David Lutzardo

¿Algo dulce? claro que sí!!

2012-01-25T22:14:00.004Z

Hoy el post no está relacionado directamente conmigo, sinocon mi querida mujer, Carol. El asunto es que a ella le gusta mucho cocinar, yo diríaque es su gran pasión, lo puedo decir de primera mano. La veo todos los días ysé el tiempo que le dedica, por supuesto yo encantado de la vida :) Bueno, parano entretener mucho, en resumen, ahora mismo está muy metida con el mundo delos dulces, tiene su propio blog (Orquídea Dulce,orquideadulce.blogspot.com) donde podéis encontrar información sobre todo loque está haciendo (y todo lo que pondrá más adelante)

Ahora mismo a dado unpaso y ha decidido atender pedidos de postres, por ahora haconfeccionado una lista indicando cuales se pueden encargar. Os invito a entrar ensu blog y por supuesto os recomiendo que hagáis algún pedido, yo creo creo queos gustará el resultado (orquideadulce.blogspot.com)

San Silvestre, una carrera especial

2012-01-04T22:01:00.002Z

Foto de César

Hace 15 minutos que me he sentado, y ahora que he navegado un poco por la red, tengo algo de tiempo para escribir, sólo poco, porque todavía no he cenado :(

Escribo para decir algo de La San Silvestre Lagunera, el sábado pasado se celebró la XXX edición, y la V para mi cuenta particular. La edición del 2007 fue la primera de todas, en todos los sentidos, fue la primera San Silvestre y la primera carrera, marcando un antes y un después en mi vida deportiva. Por ello, es por lo que le tengo un cariño especial, y todos los años estoy en la salida. Para mí, después de 4 años, es la 5º vez que participo, por otro lado, mi mujer, Carol, se había animado a correr un poco y a hacer algo de deporte, y así lleva unos dos meses. Combinando algunas clases en el gimnasio y corriendo algo cuando le apetece. Bueno, lo importante es que veo que está disfrutando del deporte. En resumen, que para ella, La San Silvestre, también ha sido su primera carrera, así que creo que también la va a recordar con Cariño. La Felicito por estar disfrutando del deporte.

En mi caso particular, como todos los años, intento correrla lo más rápido posible, y este año he podido correrla unos segundos más rápida que el año pasado. La primera vuelta muy bien, pero en la segunda me falto algo de fuelle en las piernas y en la última parte pues fui un poco más lento. Mi tiempo fue de 18:28 (con una distancia aproximada de 5.537m, y la media es 3’26’’) Contento con el resultado. Nada más llegar a meta, me quite el chip, cogí agua y a dar con Carol, para acompañarla en la segunda vuelta y disfrutar junto a ella.

Anaga Maratón, una carrera diferente para mí (11-12-11)

2011-12-13T18:31:00.001Z

Últimamente tengo un poco abandonado el blog, no es porque no quiera escribir algo, sino porque no tengo mucho tiempo y no me encuentro con ganas de escribir. Pero ahora si tengo que escribir algo porque la ocasión lo merece.

Este maratón por Anaga ha sido una prueba diferente para mí, es la primera carrera por montaña en la cual, desde el principio he estado en puestos delanteros. No es que en las anteriores no hubiera querido estar más adelante, es que las primeras partes de las carreras no me vienen bien, ya que siempre hay que subir. En concreto, aquí la primera parte se corría prácticamente todo, habiendo muy poca subida, y así he podido ir rápido y más o menos me he colocado delante. Creo que a partir de la media hora era sexto, y a partir de ahí pues he estado subiendo y bajando puestos, moviéndome entre el cuarto y el sexto. En definitiva, entre J. Ramón Ortíz, J. Francisco Gutiérrez (Cantabro) y yo, los tres hemos estado durante unas horas intercambiando puestos, casi nunca íbamos juntos, pero tampoco muy separados (como mucho 1 o dos minutos de diferencia) Así hemos estado entre el mirador de Zapata y la Cruz del Carmen.

Aclaro que a la Cruz del Carmen llegue tercero, el corredor que iba por delante de nosotros tres, Antonio López, al final de la subida a Chinamada se descolgó un poco. Y por otro lado David López tuvo la mala suerte de extraviarse en un cruce, con lo cual perdió muchos minutos y al final entro 5º.

Pues por esto ha sido una carrera diferente, ya había pensado mucho en una carrera así, y tenía ganas de vivir algo diferente y en esta ocasión ha podido ser. Me ha gustado mucho ver a J. Ramón cerca y compartir muchos tramos con él.

A parte de esto, estoy muy contento por la carrera, más por el tiempo en meta que por el puesto, es un tiempo que para nada me hubiera imaginado (4h27’06’’). Ya en las últimas semanas de entrenamiento me estaba encontrando bastante bien, pero no imaginaba que pudiera correr tanto. Más o menos, durante toda la carrera me he encontrado bien, eso si, un poco más flojo en las subidas. Al final de carrera he tenido algún calambre, y en esas ocasiones he tenido que regular un poco, al poco tiempo se me han pasado y he podido continuar. Parece que los calambres fue algo generalizado, aunque unos más y otros menos, pero han sido muchos los corredores con este problema.

Pues lo dicho, que estoy muy contento por la carrera. Quiero dar las gracias, a todos aquellos que me han ayudado antes, durante y después de la carrera, a muchos los conozco, pero a otros no, y la vedad que es gratificante que alguien que no conoces diga tu nombre (mención especial a Carol, mi mujer, que ha ido a varios puntos de la carrera, un beso muy grande) Añado, que ha sido una carrera seguida por muchos aficionados, algo muy bueno y también muy novedoso.

Y si esto no es suficiente, un gran ambiente en la llegada, rodeado de buenos amigos, y para rematar dos segundos puestos en la clasificación por equipos para Tenerife Trail.

Aquí el enlace de las fotos de Carol, hay algunas muy chulas. Fotos de Anaga Maratón 2011

Fotos del 4º Medio Maratón por Montaña de El tanque (19.11.2011)

2011-11-20T22:30:00.001Z

Por aquí os dejo el enlace a las fotos de este cuarto maratón por montaña que El Tanque.

Fotos del 4º MMM El Tanque

Me he quedado con las ganas de estar en la salida, pero esta vez no ha podido ser. Aunque poco a poco me voy encontrando mejor la verdad es que me hace falta entrenar más y correr menos. Concretamente esta fue la primera carrera por montaña que hice, fue la 1º edición, por aquel entonces sólo llevaba unos meses con el tema de las carreras, pero nada más oírla me decidí a hacerla, y así fue. El resto de años anteriores también he estado en la salida, este ha sido el primero en el que he estado presente pero no en la salida, es otra forma de disfrutar de las carreras y de la compañía.

Todo va más lento (MKV y Vulcan Race)

2011-10-12T22:47:00.000+01:00

Dos por uno, sería una forma de indicar lo que fue este fin de semana pasado. El sábado el medio kilómetro vertical de Garachico y el domingo la 3º edición de la Vulcan Race, aunque este año pues cambio de recorrido.

Todavía estoy en mi pretemporada, y por lo visto en este fin de semana pasado pues queda bastante para que se termine. Sabía que no estaba en forma, pero desconocía lo mal que estoy. En la Vulcan no tenía claro a que ritmo correr, pero en el medio kilómetro vertical sí, mi intención era pues hacerlo lo mejor posible. Al ser una carrera corta y de subida pues se puede hacer fuerte que así sirve como entrenamiento dentro de la pretemporada.

Iluso yo al plantearme que podría hacer un tiempo similar al año pasado. No hay mucho que contar, sabía el tiempo que había hecho el año pasado justo hasta donde comienza el sendero, concretamente 6:03, el sábado pues hice 6:50, y no porque no apretara, sino porque no puede hacer menos. Una vez que vi ese parcial decidí tomármelo con un poco más de calma que no iba a ir a ningún sitio. Pues así lo hice, aunque también decidí correr durante toda la subida y de paso usarlo para entrenar (eso si, con la lengua por fuera) Al final pues unos 23’40’’, muy lejos del tiempo el año pasado, en definitiva es un poco menos la diferencia por que este año no se tomo el sendero desde en principio por desprendimientos en la zona, continuamos un poco más por la carretera y enlazamos más arriba, aunque por aquí es un poco más largo (me he tomado la molestia de mirar la diferencia, 210 metros más por el recorrido de este año)

Ya terminada esta prueba, pues el día siguiente tocó la Vucan Race, este año se había cambio el recorrido por completo y al final había que hacer un poco más de 21km con unos 1300m acumulados positivos ¡Casi nada! Yo a lo mío, a realizar el recorrido con el objetivo de entrenar, al final pues el ritmo es un poco más alto que en los entrenos, pero bueno. La subida la realice un poco más fuerte y luego la bajada pues más suave para no castigar mucho (2h22’ el tiempo en meta) Personalmente me gusto mucho el recorrido de la prueba, no conocía los senderes del Reparo hacia arriba y la verdad que me gustaron mucho. Para terminar debo de decir, una vez más que me gusto mucho el recorrido, pero hubiera dejado el recorrido de siempre ¿por qué? Muy sencillo, porque era la única carrera con esas características, más corta y menos subida, 100% para correr.

Ha sido un fin de semana muy bueno, del cual he disfrutado mucho, de las carreras y de los amigos. También, un año más, muy emocionante la salida del MKV y excelente organización.

Las fotos que sacó Carol

A seguir entrenando….!!! :)

3 kilos de felicidad y Trail Run Series Macizo de Anaga (25.09.11)

2011-09-26T23:12:00.000+01:00

Pues así hemos comenzado la temporada, con tres kilos más, fruto de la felicidad, del descanso y del buen comer. El miércoles fue el primer día de entreno, después de un mes de absoluto descanso, y la verdad que no voy a contar nada, porque más o menos todos se lo pueden imaginar como fue.

De esa manera, quizás un poco mejor, he corrido un poco el jueves y el viernes, sábado descanso. Ya el domingo fue otro cantar, ya que se celebró la 1º edición del Trail Run Series Macizo de Anaga, aproximadamente unos 23km, y lo que realmente asustaba eran los 1600m de desnivel positivo acumulado (más o menos). Y ahí estaba yo, dispuesto a … Pues sencillamente a hacerla como entrenamiento y a que no me pasara factura, y así lo hice, más o menos fui a un ritmo de entreno, en general alto de pulsaciones, pero bueno, es lo que toca. De vez en cuando pues me paraba y sacaba alguna foto. También me tropecé con algunos espectadores de lujo, con J. Carlos en la primera parte, luego con Aarón de Bichillo Runner, y en la parte final con Javi (nuestro querido “Muflón”)

Del recorrido puedo decir que es espectacular, 100% Anaga (con lo bueno y lo “malo”, con la belleza de la zona y la dureza del recorrido, poco llano y técnico) Se trata de una gran carrera para tener en cuenta, muy particular. Añado que personalmente me gusta que haya de todo, unas con más porcentaje de desnivel, como esta, y otras con menos, para poder correr a gusto :)

Aquí dejo la crónica de esta carrera, tampoco hay mucho más que contar, bueno, añadir que me lo he pasado del 10, disfrutando de la prueba, del entorno y de la gente. También me gusto mucho compartir los últimos kilómetros y la entrada en meta, con un buen amigo, con César ¿qué más se puede pedir? ¿Algo de comida? Jeje!! Pues la hubo en la llegada, yo comí paella y garbanzas :)

Ahora las fotos que he sacado con el móvil (si lo sé llevo una cámara, ya que con el móvil no han quedado muy bien) Fotos Trail Run Series Macizo Anaga (las de metas son de Carol)

Km Vertical: Barranco Hondo - Las Lagunetas (19.08.2011)

2011-08-23T16:23:00.002+01:00

Correr es algo que está presente en mi vida. Algo de lo que disfruto mucho, no sólo en las carreras, sino en los entrenamientos también. Este deporte aporta mucho, sobre todo cuando se realiza por las montañas, donde cada momento vivido en ellas es espectacular, alejado de lo cotidiano y sumergido en lo más profundo de la naturaleza. Así es como percibo este deporte.

El otro día tocó algo diferente a lo habitual, por lo menos por estas tierras. Sin ser nada oficial, que para corretear y disfrutar no hace falta, hemos realizado un kilómetro vertical. Al cual lo podemos denominar kilómetro vertical no oficial ni homologable, ya que según el reglamento de la federación de montaña supera los 5 kilómetros de distancia máxima para realizar esta prueba. Concretamente este recorrido tiene 5.6-5.7km, es decir, es un poco más largo de lo permitido, pero bueno, el encanto y la dureza no se la quita nadie.

El viernes 19 de agosto nos reunimos 12 para realizar el recorrido, desde Barranco Hondo hasta Las Lagunetas, desde 423m hasta los 1414m de altitud.

Mi idea era hacerlo fuerte y con esto poner punto y final a la temporada y dar comienzo al descanso, y parece que con la misma idea venía la mayor parte de los corredores. Bueno, decir que Pepe y Miguel ya llevaban kilómetros en las piernas, ya que ambos, aunque por separado y por sitios diferentes, habían bajado desde Las Lagunetas hasta Bco Hondo, en definitiva, que no estaban frescos.

Finalmente yo lo realice lo mejor posible, pero se me hizo muy duro. En definitiva, J. Luís y yo llegamos arriba juntos, en 49min y 36 segundos, muy cerca llego Alexis Munuera, a tan solo 8 segundos, y el resto un poco más atrás.

Aunque no lo había dicho, he tomado tiempos y estos son los de cada uno (aproximadamente, espero no haber metido la pata)

0:49:36 - J. Luis

0:49:36 - David L.

0:49:44 - Alexis Munuera

0:52:10 - J. Carlos

0:52:31 - Juan David

0:55:55 - Pepe P.

0:55:57 - Fisio

0:58:11 - Miguel

1:01:13 - Javi S.

1:03:07 - Luis

1:03:20 - Eduardo

¿? - Tomás

Las fotos: https://picasaweb.google.com/116748993483111134518/KmVerticalBcoHondoLasLagunetas190811#

Pues esto ha sido todo, con esto he puesto fin a esta temporada. Aviso que seguramente habrá segunda versión del kilómetro vertical, seguramente homologable pero seguirá siendo oficial. Creo que he encontrado un recorrido que podría ser inferior a 5km (con la ayuda de un buen amigo) aunque todavía tengo que recorrerlo y medirlo.

¡¡¡¡Esto es todo, amigos!!!

Km Vertical: Barranco Hondo – Las Lagunetas (19.08.2011)

2011-08-10T09:09:00.003+01:00

Perfil del recorrido, clic para ver en grande.

Ya me queda poco para hacer un kit-kat en los entrenamientos. A partir del 20 de este mes estaré unas semanas sin correr, aprovechando para descansar y recargar pilas.

Como me gustaría terminar con una carrera y en esa semana no hay nada, pues a partir de ahí se me ha ocurrido hacer algo por mi cuenta, en plan serio, es decir a tope. Con esto pongo fin a la temporada.

Pues he pensado en hacer un kilómetro vertical, siendo un tipo de prueba muy particular, y que por aquí no hay nada similar, así que con más razón para hacerla. El recorrido que tengo pensado es desde la plaza de Barranco Hondo hasta Las Lagunetas, todo por sendero, menos unos metros que tocan por cemento, siendo la primera parte un terreno muy técnico.

He decidido ponerlo por aquí por si alguien se quiere animar y sudar un poco, aunque debo de aclarar, por si no está claro, que NO se trata de algo oficial. Quien venga debe de tenerlo presente.

Estos son los datos del recorrido:

Kilómetros: 5.5km
Punto de salida (Plaza de Bco Hondo): 423m
Punto de llegada (Las Lagunetas): 1414m
Metros acumulados negativos: 20m, prácticamente todo subida :)
Metros acumulados positivos: 1010m.
Archivo con la ruta en formato kmz

NOTA: es cierto que faltan 9m para completar el kilómetro vertical, es de regalo ;)

Más cosas:

Una vez hecho el kilómetro vertical hay que regresar.
La idea es comenzar el viernes 19 de agosto, a las 18:30 en punto.
Yo estaré en la plaza a las 18:00, la idea es llegar calentar un poco para luego salir a las 18:30.
Hay que llevar hidratación, aunque hay una galería de agua con un grifo en el kilómetro 3.8km, se llama Madre del Agua, y se puede beber perfectamente (el agua está muy buena)
Yo voy a subir lo mejor que pueda y quiero coger el tiempo de subida. La idea es que cada uno vaya a su ritmo.
El recorrido es seguir el SL (sendero local, blanco y verde) que va a Las Lagunetas, aunque quizás puede haber algo de duda en algún cruce.

Quien quiera venir el 19 a las 18:00 en la plaza.

Saludos!

Carrera y sandía ¿se puede pedir algo más? - Cross de Tejina 2011

2011-08-08T23:19:00.000+01:00

Foto de http://running-tenerife.blogspot.com/

Este fin de semana ha tocado algo rápido y corto, que no por ello tiene menos merito. Estas son otro tipo de carreras y se corren de otra manera, y también aquí todos intentamos dar todo lo que podemos, y durante la prueba nos esforzamos en conseguirlo.

El sábado se celebro la 28 edición del Cross de San Bartolomé de Tejina, y allí estaba yo, después de 3 años volví a estar presente, corrí en el 2008 y el los años posteriores no puede hacerlo.

La carrera consta de dos vuelta para completar unos 6.3-6.4km, bastante llano el circuito, aunque la vuelta de regreso siempre es un falso llano y en la parte final se acentúa un poco más, en definitiva, muy buena para correr. Pues se da la salido y salimos todos como tiros, yo está vez quería apurar un poco más e ir algo más rápido al principio de lo que es habitual en mi. Así que así lo hice, la primera vuelta me salio muy bien, con ritmo medio muy bueno, por debajo de 3:30 el kilómetro, pero ya la segunda fue otra historia, aunque no desfallecí, si es verdad que no puede mantener el ritmo y tuve que ceder un poco, sobre todo al regreso de la segunda vuelta, se me fueron alejando un poco los delante, el chico que iba conmigo me dejo atrás y luego me pasaron dos más. Bueno, más o menos mantuve y termine bien, el ritmo de la segunda vuelta fue un poco por encima de 3:30.

En definitiva, muy contento con la primera vuelta, no tanto por la segunda, pero es lo que toco este día. Creo que la parte final se ha notado la carrera del otro día, la de Los Silos. Mi tiempo final fue de 22:23’’ y 17 de la general.

Me sorprendió mucho toda la gente que había, esperaba un cross con bastantes menos corredores, tal y como había sido en el 2008, pero de eso nada. Por otro lado, también me llamo la atención el nivel que había, ya que no es tan habitual en estos cross. Y finalmente no falto la famosa sandía de las carreras en Tejina al terminar la prueba, todo un símbolo y una tradición en las carreras de la zona.

Me encanta correr a topa pastilla en estos cross :)

Clasificación de Junior hasta Veteranos

Algunoas fotos en: Running-Tenerife y Guachinche Maratón

Por los pelos (21km Monde del Agua - 24.07.2011)

2011-08-03T15:01:00.005+01:00

Efectivamente, “por lo pelos” es un buen calificativo para referirse a mi carrera en esta edición.

Un grupo de amigos.

Esta vez no voy a comenzar por el principio, sino me voy a centrar a comentar los últimos dos kilómetros de la prueba.

Después de haber transcurrido casi una hora y media de carrera, me encuentro en la tercera posición, después de ir poco a poco remontando hasta aquí. Me encuentro en la última parte de la bajada, todavía en el sendero, un poco antes de llegar al cemento. Levanto la cabezo, sólo un poco para no caer, y veo a Agustín David un poco más abajo, está muy cerca. Hasta el momento todo perfecto, no he tenido ningún problema, pero aquí me empezó a molestar los talones, por debajo, se trata de unas llagas, y al apoyarlos pues me molesta bastante. Casualmente me pasa en los dos, y creo que es por como he ido bajando hasta el momento, muy rápido. Así que aunque tengo un poco más de fuerzas tengo que ir un poco más lento y evitar, en la medida de lo posible, apoyar el talón. Ahora se termina el sendero y estoy en el cemento, justo detrás de David, y así llegamos a la entrada al barranco, aunque en ese momento me pongo delante. Yo ya voy cansado, como todos, y la verdad que no hay muchas ganas de tirar, y sobre todo con las molestias de las llagas en los talones, aunque en el cemento no me han molestado mucho ya que no apoyo mucho el talón.

Bueno, ya estamos dentro de aquí, ahora a “divertirse”, salto algunos pedruscos, ahora para la izquierda, ahora para la derecha, y plasss!!! He metido la pata, así de literal, he ido por el lado malo y metí el pie en una poza pequeña de agua, David se fue por la izquierda y acertó. No me quedo quieto y me pongo en marcha, pero ahora detrás. Así decido ir, y ya veremos que pasa luego por las calles (no hay muchas ganas de tirar y por el momento considero que estoy bien aquí, aguantando) Avanzamos unos centenares de metros, ahora a lo lejos (no mucho) vemos a Pepe (primeras noticias que tengo de él desde la salida). Seguidamente tengo otro imprevisto, este más serio, se me ha doblado el tobillo derecho, aunque no he caído al suelo. Sigo corriendo, pero con una pequeña molestia. David ha seguido su ritmo y me ha sacado buenos unos metros.

Del barranco no hay mucho más que contar, que para no llegar a 700m ha dado mucho que contar. Bueno, seguimos, ahora estamos los tres en las calles del pueblo, concretamente en la calle de adoquines. Se podría decir que Pepe está a 22 segundos y David a unos 10 segundos de mí, los tres bien separados. Visto el panorama que hay, veo que Pepe está lejos y que queda poca carrera como para intentar alcanzarlo, y además, ya estoy cansado, pues nada a aguantar y llegar a meta. Miro y veo que por detrás no viene nadie, con lo cual no tengo porque preocuparme. Más o menos, con la misma separación hemos avanzando bastante, yo creo llevarías así cerca de un kilómetro. Bueno, ya queda muy poquito para llegar, he mantenido el ritmo y seguimos avanzando, de pronto me parece que David está un poco más cerca ¡Qué raro! Yo no voy tirando mucho, voy como puedo. Pasan unos segundos y ahora si, está más cerca, e incluso veo que Pepe también lo está --- No me acuerdo mucho de esta parte porque toco paso muy rápido --- De pronto me encuentro en un repecho muy corto tirando a tope, recorto la distancia a David, David a Pepe ¡qué emocionante se ha puesto esto! Por mi cabeza pasa el recuerdo de una crónica de Eugenio, en la carrera de Ariro Trail, una prueba muy disputada hasta el final, en la cual Eugenio saco unos metros a Paco y a J. Ramón en los últimos metros. Ahora se ha acabado el repecho y sigo tirando, hemos alcanzado a Pepe, bueno, realmente se ha quedado sin fuerzas, no sabría decir cuando queda exactamente, pero 100 metros podría ser una cifra. Ahora para entrar en meta hay un giro a izquierda y 20m después otro a derecha, y la meta 15 metros más adelante, todo esto en subida moderada. Yo giro primero, como medio metro por delante de David y sigo a tope y de nuevo a derecha, miro a tras y veo que hay algún metro por medio y así entro en meta (1h42’41’’)

Foto de la Bajada, de Alberto Cardona

En resumen, así han sido estos dos últimos kilómetros. Una vez en meta, felicito a David y espero a que llegue Pepe para felicitarlo también. En definitiva, una carrera por los pelos, y una bonita disputa al final. En esta ocasión me ha tocado a mí, en otra le tocará a otro. Es bueno para este deporte que haya igualdad y carreras como esta, que se puedan disputar hasta el final, le da mucha emoción no solo para los espectadores sino para nosotros también.

En lo personal estoy muy contento por esta carrera, era una de las que había marcado en el calendario para correr lo mejor posible, y finalmente lo he podido hacer. Por otra parte, esta también ha sido especial porque es la primera carrera en la cual he consigo ganar, aunque por los pelos :). Por otro lado, aunque no es habitual en mi, queda dedicada de forma especial a mi mujercita, familia y amigos.

Aquí las fotos de Carol

Una 0-4-0 oscura (03.07.2011)

2011-07-07T08:17:00.000+01:00

Un título apropiado por dos motivos.

Porque por primera vez la hora de salida era antes de las 5:00 AM, a las 00:00. En definitiva, más oscuridad y menos luz.
Y segundo porque personalmente no fue todo lo bien que me hubiera gustado.

Algunas fotos de este evento.

Ya estaba acordado con José Ramón que los dos saldríamos más tardes de las 12. Yo lo prefería así para luego tener más horas de luz y menos de noche, él porque lo iban a recoger arriba y le venía mejor más tarde. Aún así los dos estuvimos antes de las 12 en la Playa.

Para mí esta ha sido la tercera 0-4-0 en tres años, y siempre en Julio, pero a diferencia de las otras, el número de concentrados era mayor. Personalmente los conté, aunque con la ayuda de otro chico, todos fueron pasando en fila para acceder a la playa hasta completar la cifra de 71. Aunque el número es mayor, me quedo con las otras dos, sobre todo con la primera, han resultado más emotivas. También hay que sumar la presencia de algunos amigos y familiares que se dieron cita allí, en definitiva, mucha gente (similar a una carrera)

José, Leticia, Noelia (ellas de espectadoras) y yo nos quedamos allí haciendo tiempo y hablando de cualquier cosa. Posteriormente nos preparamos y nos fuimos a la playa. Noelia nos saco una foto previa. Yo para ser fiel a la tradición voy a tocar el agua antes de salir, me despisto un poco, y la ola llega más arriba y me moja los neumáticos. Bueno, ya no hay nada que hacer, así que botón start y a mover las piernas. En los primeros metros nos deseamos suerte y cada uno a lo suyo (así lo habíamos acordado previamente).

José siempre por delante, poco a poco me va ganando metros, aunque sigue estando muy cerca. Yo lo tengo siempre a la vista hasta llegar al barrio de Tigaiga, entorno al minuto 16, pero a partir de ahí más nunca (lo volví a ver cuando yo subía hacia la Rambleta y el bajaba)

Ya en las calles de este barrio me extravío y tomo una calle que no es, pierdo algo de tiempo, creo que no llega a un minuto. Recuperado el camino voy a mi ritmo hacia arriba, paso por El Lance y por aquí llevo dos minutos menos que el año pasado (al igual que Eduardo, yo también me hago mis “chuletas”).

Antes de llegar a La Corona me vuelvo a extraviar, y tomo un camino que resulta ser la entrada privada a una casa (una vez terminada esta aventura, pienso que esto era una señal). Aquí llego un minuto antes del al año anterior.

Por esta zona no hay mucho que contar, nada que no podáis imaginar. Bueno quizás os comento que por aquí había niebla en un tramo. Las referencias con respecto al año pasado, en Pino Llorón y en Piedra Los Pastores eran buenas, 3:30 y 5:30 respectivamente. Esta segunda referencia si me hay gustado mucho y me había motivado bastante, pero realmente creo que este fue un punto de inflexión y las cosas cambiaron de tendencia. Hasta La Fortaleza continúe muy motivado, no sólo por esta referencia sino porque desde hace mucho me encontraba con gente que había salido a las 00:00, muchos de ellos amigos, los cuales me daban ánimos. No hay dos sin tres, así que antes de llegar a la ermita me volví a perder y cogí por donde no era, aquí creo que perdí dos minutos. Al final sólo llegue un minuto y medio antes. Cojo algo de agua y a continuar. Desde aquí hasta a base del Teide intente recuperar tiempo pero no fue posible, y justo a la base del Teide decidí no tirar más e ir tranquilo y llegar la pico. Las sensaciones con la que he ido han sido buenas, pero parece que las piernas no están por la labor, visto esto y la motivación baja son la razón de esta decisión.

Pensaréis que el resto fue un camino de rosas, pues no, para nada. Si la cabeza no va bien el cuerpo menos. La subida hasta el pico la hice tranquila, aunque no tan bien de sensaciones, me encontré cansado y con pocas ganas. Al final 5h y 4 minutos en el Pico. Bueno, antes de llagar hable con José Ramón que bajaba y me dijo el tiempo que había hecho ¡impresionante! (4horas y 13 minutos) ¡Muchas felicidades! También me cruce con Jesús (quién también bajo su marca personal, 4horas y 57 minutos ¡Felicidades!) y con José Carlos y J. Manuel – Fisio -, los dos muy contentos ¡Felicidades!

Pues ahora la bajada, mientras vi a gente conocida más o menos se me paso rápido. En definitiva, no voy a entrar en mucho detalle, se me hizo muy larga y dura. Pase calor y me quede sin agua, iba lento y sin ganas de nada, sólo pensaba en llegar y darme el baño. En El Lance vi una fuente al lado de la carretera y me di un festín allí mismo, vamos, algo que recordaré durante mucho tiempo. Para mí fue como estar en un oasis en medio del desierto.

Al final 8horas y 20 minutos en la Playa, me siento y hablo con Fisio, J. Carlos, Suso, J. Francisco, después me acerque al coche a buscar las cholas y la toalla para ir a darme un buen baño.

¿Qué más puedo añadir? Pues eso, un día oscuro ya que mi intensión era hacer menos tiempo pero al final no pudo ser, otra vez será. Para terminar dar la enhorabuena a todos aquellos que formaron parte de esta aventura, y en especial a José Ramón por el tiempo y por bajar el record de la subida (algo estratosférico) Y por último dar las gracias a todo el mundo que colaboro con la recogida de alimentos.

Nos vemos en la montaña.

Teno Trail: un día de igualdad (18.06.2011)

2011-06-22T15:14:00.002+01:00

Teno Trail ha sido un escenario donde se ha visto mucha igualdad entre los corredores. Los tiempos en meta han estado muy cercas entre sí, siendo una carrera muy disputada y donde los corredores hemos luchado mucho entre nosotros (siempre en el buen sentido del deporte)

En muy pocas ocasiones se puede ver una carrera tan disputada, siendo un hecho a resaltar y que por supuesto es muy bueno para este deporte. Esto viene a reflejar que poco a poco el nivel va subiendo y las diferencias son menores. Es cierto que quizás en esta carreta faltó algún corredor muy destacado, capaz que sacar una buena ventaja. A parte de esto, se ha visto un gran grupo de corredores con una gran nivel. Por ejemplo, quitando el primero, que aún así está cerca del resto, entre el segundo (yo) y el sexto (J. Luis) hay 50 segundos, creo que no hace falta decir nada más.

Bueno, en lo personal, comentar que me he sentido muy bien a lo largo de toda la carrera, y después de dos meses de la Bluetrail, he podido realizar una carrera corta con muy buen sensaciones, tirando muy fuerte desde el principio y al final de carrera. En la primera parte de subida he podido ir bastante bien, cerca de la cabeza de carrera, sexto al llegar al punto más alto, posteriormente me he encontrado fuerte y he podido hacerla muy bien, remontando puestos hasta el segundo. Aunque nadie ha desfallecido y todos han corrido muy bien hasta el final.

Resalta que ha sido muy emocionante la disputa por la según plaza, en la bajada final, después de la pista, estaba muy cerca Pedro. A partir de ahí los dos hemos dado el 100% y ha resultado una disputa muy igualada, finalmente tome unos metros de ventaja que pude conservar hasta entrar en meta. Hasta ahora no había tenido un final de carrera tan emocionante como este.

Y para terminar indicar que ha habido una excelente participación y que la organización ha estado en su nivel habitual, muy alto, como siempre. Perdón, casi me olvido de comentar la salida, fue muy emocionante. Para el que no estuvo allí, pues todos listos para salir y de pronto la escuchar la canción de la carrera, similar al último medio kilómetro vertical, posteriormente todos a correr.

Tenerife Bluetrail: desde dentro 2/2

2011-06-15T17:12:00.001+01:00

(Foto de la organización, Tenerife Bluetrail)

Hace tiempo que deje esto a medias, comencé a escribir pero después lo dejo, y ahora pues me ha apetecido terminarlo.

Anteriormente comenté (hace bastante tiempo) los entresijos de la carrera, pero lo hice desde un punto de vista extremo. Ahora quiero hacer algo similar pero deseo contar todo lo vivido desde dentro. Son esas cosas que si no se cuentan nadie las sabe.

Contaré la mayor parte, y otra pequeña me la reservo para mí y para los más cercanos. Para hacerlo más fácil para el que escribe, cada párrafo describe algo particular, también lo haré según avanzo la carrera.

En la salida me encuentro, de pie y rodeado de otros corredores. Seguramente todos con inquietudes similares. Para estar aquí he tenido que ser algo valiente e inscribirme en algo tan largo. Por otro lado, también hay unos buenos entrenamientos para poder afrontar esto con algo de garantías. En definitiva, es especial llegar y estar aquí de pie, son sensaciones muy particulares las que fluyen por dentro, es algo que no se puede explicar con palabras, hay que sentirlo para saber lo que es (por ejemplo hay mucho respecto e ilusión)

Ha comenzado la carrera y ya estamos en movimiento, con tranquilidad me lo tomo. Si fuera futbolista sería como estar en el vestuario ultimando los últimos preparativos y concentrándome para salir al campo. He tenido suerte y rodeado de 3 amigos me encuentro, entre otros corredores (Suso, Javi - nuestro querido Muflón - y Jesús) Como no siempre se puede compartir carreras con amigos, me siento afortunado de ello, por lo que aprovecho para hablar con ellos.

Lleno de motivación voy durante los primeros kilómetros ó las primeras horas, según se mire. Y junto con la emoción esta parte se me ha pasado muy rápido, cuando me doy cuenta ya han pasado algo más de 3 horas y estoy en Vilaflor.

Cada vez que veo a alguien conocido me alegro mucho y por un instante desconecto, sobre todo cuando se trata de Carol (mi novia, por si alguien no lo sabe).

Acabo de dejar atrás Vilaflor y desde hace mucho la carrera se ha vuelto muy solitaria, y ahora es cuando tengo mi primera crisis. Mi motivación ya no es la misma y los primeros síntomas de cansancio aparecen. Ahora es cuando mi cabeza piensa más en la carrera y me concentro en ella. En lo que se refiere a mi ritmo de carrera, es un poco más lento.

Por esta zona, al estar alejados de las luces, el cielo estrellado es un regalo para la vista, a lo que hay que sumar la luna llena. En algunas ocasiones miro hacia arriba y reconozco alguna constelación (algunas de las pocas que sé). Veo la constelación de Escorpio y pienso que cuando vea a Carol en El Parador, le digo que mire hacía allí para que la vea -- nunca me acorde :(. La Luna también se ve preciosa, cada vez más grande al estar más alto, y con un tono amarillo, una noche espectacular.

Está amaneciendo y voy por montaña blanca, son las 7 de la mañana, acabo de apagar el frontal y parece que me he quitado un peso de encima. Desde hace mucho tenía ganas de apagar el frontal y correr sin la luz del aparato, pudiendo mirar al frente y no al suelo. También miro hacia el horizonte, hacia el levante, donde poco a poco el sol va gadando altura. Desde aquí se muy bien el amanecer, y pienso que si vengo un día con Carol a ver amanecer (algo que tenemos pendiente) pues aquí será un buen sitio para ello, aunque hay que caminar poco desde la carrera para tener una mejor vista. Por otro lado, me doy cuenta que el aire aquí es muy limpio y los colores del entorno se ven muy bien, y junto con el contraste del suelo blanco de la zona hacen un paisaje muy bello.

Acabo de dejar atrás a dos corredores que me precedían, por lo que soy segundo de la carrera. Llegado a este punto, es la mejor posición que podré alcanzar, la otra tiene nombre y apellidos. Decido aprovechar este momento, en el cual estoy bien y con motivación, para intentar alejarme lo más posible y obtener una buena renta. Por ciento, voy camino hacia la Cruz del Dornajito.

Me acuerdo mucho de la edición de este año de El Hierro, en la cual llegue a ponerme tercero, cerca del segundo (J. Ramón) pero en la bajada final me adelanto el 4º y termine 4º, al final llegamos, segundo, tercero y cuarto en un minuto. Ahora estoy segundo y me centro en ir lo mejor posible para mantener este puesto y llegar así a meta.

Todavía no he llegado a la zona de Los Órganos, pero ya me estoy mentalizando que el paso por allí se va a hacer largo, y me pongo a pensar en la zona y a recordar algunos entrenos por allí.

Muy emotivo y sorprendente fue el encuentro con Miguel en los aparcamientos de Montaña Blanca y con Santi por la zona de Los Órganos, aunque no se si ellos se sorprendieron más.

De los Órganos hacia abajo voy haciendo cuentas: pienso en los que vienen detrás ¿qué tiempo puedo hacer en meta? ¿cuántos kilómetros me quedan? Parece que voy a llegar en menos de 12 horas, según avanzo voy pensando en los minutos que puedo hacer hasta meta, viendo los kilómetros que quedan y el ritmo que puedo llevar. Cada vez que avanzo vuelvo a pensar en las 12 horas y ha hacer cuentas de nuevo.

He entrado en meta y estoy feliz por ello, pero sé que todavía no soy muy consiente de lo singular que es terminar una ultra y encima hacerlo segundo. Todo transcurre similar al post de cualquier carrera, por lo menos para mí, porque en lo que pienso es en sentarme, descansar, comer y beber, ducharme,… Pero la gente está diferente, sobre todo los que me conocen, los veo muy sorprendidos y contentos, me felicitan mucho y me pregunta sobre la carrera. A veces pienso en esto, y me doy cuenta que muchos me tienen mucho aprecio, y he visto mucha felicidad en ellos. Esto es algo muy emotivo para mí y de lo cual me siento muy feliz, algo que no tiene precio.

Ahora que ha pasado bastante tiempo soy más consiente de ello, y sinceramente me siento gratificado por ello. Si me preguntarán con que me quedaría de la carrera, lo tengo muy claro, con los amigos.

Busco coche BBB (Bonito, Bueno y Barato)

2011-06-01T11:06:00.001+01:00

Sé que no es temática del blog, pero por si alguien vende, o conoce al vendedor, pues eso que estoy buscando un coche pequeño, no es para mi sino para mi novia/mujercita ;) Mis datos son: correo jdavidlb27@gmail.com y teléfono 637 88 75 70. Me interesa un coche con las siguientes características:

- Pequeño y económico.
- Del año 2001 en adelante.
- A ser posible con los menos kilómetros posibles
- Buen estado del coche.
- Y que esté bien de precio.

Muchas gracias por la ayuda.

Cross María Auxiliadora (15.05.2011)

2011-05-18T22:10:00.000+01:00

Coincidiendo con cuatro semanas después de la Bluetrail, he corrido en el Cross de María Auxiliadora, en La Orotava, concretamente este domingo pasado.

Resulta que después de hacer tantos kilómetros y de haber realizado entrenamientos para ello, el cuerpo y la mente me ha pedido cosas más cortas, donde poder correr a gusto y rápido y así disfrutar esas sensaciones. Pues eso, deseo cumplido. El domingo me presente en la salida y a correr. Esta prueba me gusta mucho, posiblemente es uno de los cross más bonitos que se pueden hacer por aquí. En la plaza, lugar de salida y de llegada se agolpa mucha gente, con lo cual se forma una espectacular entrada en meta. Cuando uno pasa por allí se olvida de correr y disfruta del momento. Para que se hagan una idea, es como estar corriendo una etapa ciclista y la meta está en lo alto de un puerto, a medida que se acerca la meta, más personas a los lados, pues esto es igual.

Referente a la carrera os comento que se trata de una prueba de unos 9.3km con bastantes rampas en el recorrido, sobre todo en el camino de regreso, y por supuesto bajadas. Durante la carrera he podido correr con buenas sensaciones y muy rápido, haciendo una carrera de menos a más y terminando bastante entero. Bueno, que he terminado contento por la carrera. El tiempo en meta fue de 35:11 y puesto 15 de la general. También resaltar que este año habido bastante calor y creo que esto se ha notado un poco en los tiempos finales.

Aqui os de dos enlaces a dos albuns, de donde he sacado estas dos fotos (gracias por las fotos). En las dos últimas se puede ver lo binita que es la llegada.

Fotos de José Manuel Rodríguez
Fotos de Transbrothers

¿Quizás una nueva etapa de entrenador?

2011-05-10T09:48:00.005+01:00

Esto es algo que ya rondaba por mi cabeza desde hace tiempo, y ahora me he decidido después pensarlo bien.

Sé que hay corredores a los cuales les gusta tener entrenador para llevarles los entrenamientos. Pues eso, mi idea es echar una mano a algunos corredores en sus entrenamientos, planificando las pruebas y objetivos, y marcar una serie de pautas y entrenamientos para mejorar.

Sé que no tengo titulación de entrenador pero por el contrario tengo conocimientos y algo de experiencia. En mi caso particular yo soy mi propio entrenador, y poco a poco he conseguido avanzar y resultamos muy buenos (ese sería mi CV de entrenador)

¿Y porqué lo hago? Pues se puede resumir en:

- Sencillamente porque me gusta y porque creo que puedo ayudar.

No lo hago por trabajo. Afortunadamente tengo trabajo y me da para vivir. Este mundo de las carreras lo quiero seguir viendo como un deporte y como parte de mi ocio.

El tipo de pruebas a preparar siempre será carreras a pie, desde cross cortos hasta maratones, pero sobre todo carreras por montaña, donde no hay entrenadores específicos y donde quizás yo puedo aportar más.

Bueno, pues dicho lo dicho. Si alguien está interesado me puede mandar un correo a jdavidlb27@gmail.com y lo comentamos mejor.

Tenerife Bluetrail: visto desde fuera (16.04.2011) 1/2

2011-04-23T10:56:00.002+01:00

Han pasado unos días desde la prueba, en los cuales he tenido tiempo para pensar y reflexionar sobre la carrera y todo lo que la rodea. Ahora creo que es un buen momento para escribir algo.

Se podría empezar de muchas maneras y contar mucho, porque una ultra da para mucho, sus 97km tienen mucha historia (parece que 97 es la cifra que se aproxima más a la distancia real de la carrera) A parte de la carrera en sí, es mucho lo que la rodea, antes durante y después.

Estos días también he pensado en como enfocar este texto, pero nunca lo he tenido muy claro. Creo que lo voy a dividir en dos partes, en una de ellas comento la carrera en sí y en la otra las sensaciones y la experiencia personal.

Esta es la primera parte (todo aquello que puede observar un espectador)

Salida (0km) - Ifonche (18.7km)

Con puntualidad se da la salida en el primer segundo del sábado 16 de Abril (hora 00:00) yo colocado en segunda fila salgo tranquilo para ir calentando el cuerpo. Algunos deciden salir bastante más rápido y van tirando, y cada vez más lejos. Por otro lado hay varios corredores que me adelanta. En definitiva, intuyo que en el primer kilómetro me movería entre los 20 o 30 primeros corredores.

Al poco tiempo hemos formado un grupo de varios corredores (creo recordar que al menos 5) entre ellos Jesús, Suso y Javi (el querido Muflón) Yo aprovecho para hablar un poco con los chicos ya que luego no sé si puedo hacerlo. Más o menos así transcurrieron los primeros aproximadamente 6kms (los correspondientes al tramo de asfalto) Ahora toca una pista más o menos llana y a continuación subida corta por un sendero (caminando realizó este tramo) Terminada esta subida seguimos por sendero pero ahora casi llano donde se puede correr cómodamente, y es aquí donde yo comienzo a distanciarme y a acercarme a los de delante. Seguidamente por carretera para llegar a la Camella (km 9 apróx.) y seguir hacia Arona. Por esta zona alcanzo a Ángel Yuste y Nerea entre otros. Un poco más adelante, después de dejar atrás una parte de sendero y nuevamente por carretera me encuentro con Goyo Armas. Me comenta algo de la 0-4-0 y que seguramente se venga para Tenerife a hacerla. Saco el móvil y le pido el teléfono, no para ligar con el muchacho sino para avisarle el día que tenemos pensado para tal ruta.

Y así llegamos a Arona, kilómetro 12.3, por allí se encuentra gente conocida animando con ganas, entre ellos Leticia, Noelia y Carol quienes me animan con muchas ganas. Paro en el avituallamiento para coger agua y prosigo mi camino. Un poco más por asfalto y para luego seguir por sendero y un poco por un pista, así es más o menos el recorrido hasta Infoche, nuestro siguiente objetivo. Por el camino me tropiezo con Samuel y con Sergio, los dos van juntos desde el primer metro. Un poco más adelante otro corredor, pero no lo pude reconocer (creo que no lo conocía) Esta parte no me la conocía así que por aquí fui muy atento para no perderme. Aunque era muy complicado perderse, entre las cintas, los fluorescentes y sobre todo por la gente de los diferentes servicios que había a lo largo del recorrido. Después de un poco de carretera he llegado al avituallamiento y nuevo repongo un poco de agua (18.7km).

Ifonche (18.7km) - Vilaflor (30km)

Ahora el recorrido discurre por el GR-131 en dirección hacía Vilaflor. Hasta el momento me había llamado mucho la atención el gran número de personas que había encontrado hasta allí, sobre todo de los cuerpos especiales que estaban distribuidos a lo largo de todo el recorrido. Pero a partir de aquí la cosa cambio y ocurrido todo lo contrario, había personal pero en puntos concretos y más separados, por lo que la carrera se convertía en una verdadera ultra, una carrera en solitario.

Llevaba un buen rato por este tramo sin ver a nadie, de pronto, al otro lado del barranco veo un frontal y pienso que debe ser el que va delante de mi y que no está muy lejos, menos de 10 minutos seguro. De pronto un flash en medio de la noche y de la nada, me sorprendí bastante, un fotógrafo haciendo fotos el cual me indico que iba en 6º lugar (pensé que si era cierto había avanzado bastantes puesto desde la salida, mucho más de lo que podría haber esperando a esta altura de carrera) Cada vez tengo más cerca al 5º, sobre todo le recorto bastante cuando corro y eso que no apretó mucho, enseguida me pongo detrás, le saludo. No le he visto la cara pero creo que es Ser13gio, el chico del blog. Continúo detrás de él un rato, cuando el terreno ya deja correr bastante le pido paso y sigo a mi ritmo, continúo solo hasta llegar a Vilaflor, para sorpresa mía el avituallamiento no estaba en la Plaza sino al lado del campo de fútbol (parece que todavía el fútbol me echa de menos y me persigue) Me quedo lo justo y lo necesario para reponer algo de agua, tomo medio plátano y continúo. Recuerdo que por aquí estaba Gloria, quién me anima con entusiasmo y mucha alegría (muchas gracias) Paso por la plaza, donde está el trío de mujeres (Leticia, Noelia y Carol) nuevamente se alegran y eso me lo transmite a mi.

Hasta el momento se me ha hecho muy ameno hasta aquí, han pasado más de tres horas y casi no me he dado cuenta, y lo importante es que las fuerzas están intactas (ya van 30 kilómetros)

Vilaflor (30km) - Parador (46.5km)

Antes de llagar al barranco está el mismo perro del domingo paso, y como aquel día, hoy también está ladrando (pues no le queda nada al amigo, con tanto corredor se va a cansar) Al igual que la última parte, por aquí continúo en solitario. Al poco tiempo tengo lo que se podría decir una crisis, voy con poca motivación y con menos ganas, lo que se traduce en un ritmo un poco más lento. Llego al cruce de senderos 72 y 83 (km 35) donde estaba un avituallamiento líquido, bueno, donde suponía yo que debería de haber estado, pero cuando yo pase por allí no había nadie, así que no puedo coger líquido y tengo que llegar con lo que me queda al Parador. Afortunadamente me dio para llegar, pero tuve que dosificarlo. Tengo que ponerme en contacto con la organización a ver que paso con este avituallamiento, en carrera pensé que quizás en la charla habían comentado que no estaría (también pienso que quizás estaba, pero no justo en el sendero sino cerca)

Por la zona del paisaje Lunar un grupo de Bomberos (creo) tomando descanso en medio del monte y de la noche (me dieron ánimos) Salgo de los pinos y ahora toca montañas de picón, un poco antes de llegar a la Degollada de Guajara, al poco tiempo veo otro frontal a lo lejos, este también está muy cerca, quizás a cinco minutos o menos. Se trata del cuarto (si las cuentas las he realizado bien). Le recorto bastante terreno en la ladera de picón, donde hay una recta de sendero entorno a 800m y donde sopla mucho viento de cara. Hace frío y con el viento la sensación termina es peor aún, aquí es donde me pongo la camisa de maga larga y el buff me lo pongo de tal manera que me tapa cuello, cabeza y boca. Justo al terminar esta recta llego al lado del cuarto, un chico de Huesca, me pongo delante y él continua detrás al mismo ritmo que yo, hablamos un poco, le hago preguntas y así se pasa un poco más ameno.

Continuamos las dos juntos, yo delante tirando, ahora me paro a orinar (un poco después de comenzar a bajar hacia la pista de 7 cañadas). Él continua delante, luego yo lo alcanzo. En la pista me saca unos metros, pero de nuevo me pongo delante y continúo a mi ritmo, él se queda como unos 30 o 40 metros detrás de mí, pero al mismo ritmo. Así llegamos al parador, 6 horas y 1 minuto (km 46.5) tal y como había calculado (si hubiera sido una lotería no hubiera acertado) Nuevamente el trío maravilloso de mujeres que me van siguiendo, y por supuesto más caras conocidas (todos me animan mucho)

Entro dentro de la tienda, me dan mi bolso, y lo único que cojo es la isotónica. Como algo de fruta y también cojo algo de agua. Aquí me lo he tomado con un poco de calma, como si fuera un descanso merecido.

Parador (46.5km) – Portillo (centro de visitantes, 63.8km)

Nuevamente las piernas en marcha, y corriendo, que es lo que me gusta. Yo continúo 4º pero el chico que me ha acompañado sigue cerca, unos 30 o 40 metros, así transcurren unos buenos kilómetros. Me paro a orinar y este chico continúa, pronto lo alcanzó y ahora sigo yo detrás de él hasta llegar a la carretera general. Aquí en carretera comienzo a tirar yo y él a mi lado, al poco tiempo me dice que el va a ir a otro ritmo un poco más lento. Yo prosigo al mismo ritmo y poco a poco va aumentando la diferencia (nunca más nos volvimos a encontrar) Esta parte que he compartido con él me ha resultado más entretenida, pero quizás me hubiera gustado un poco más de colaboración, o por lo menos que hubiera ido a mi lado para hablar de algo.

Al llegar al aparcamiento de Montaña Blanca, estaba Miguel, un espontáneo abrazo fugaz y a seguir. El siguiente mini objetivo es llegar al sendero 22, aproximadamente 2.5km de pista y siempre hacia arriba, alternado correr con algunos tramos de caminar. Aquí es donde por fin pude apagar el frontal y ser iluminado con la luz natural del Sol. Poco a poco, y paso a paso voy avanzando y acercándome al centro de visitantes, y sobre todo corriendo prácticamente todo el trayecto.

Ahora he llegado y aquí también encuentro gente conocida, Paco y Juan, que va a comenzar a entrenar por la zona, también me dan ánimos y me pregunta que tal voy (les comento que más o menos bien) En este avituallamiento solo cojo comida (el agua se me olvido)

Portillo (centro de visitantes, 63.8) – La Caldera (78km)

Bueno, aquí comienza la primera bajada importante. A medida que voy bajando me encuentro más animado y con ganas (creo que eso se debe a que ya no estoy tan alto en altitud) Al llegar al punto donde el sendero GR cruza por un túnel la carretera, allí me están esperando el trío de mujeres que no veo desde El Parador. Me paro y nuevamente me lo tomo con tranquilidad para descansar algo, afortunadamente Carol me da agua para reponer, ya que me había despistado anteriormente. Aprovecho el descanso para que Leticia nos saque uno foto a los dos. Ella me indican que el segundo y el tercero van juntos y que no deben de estar muy lejos (pienso yo: esto en términos cuantitativos ¿cuántos minutos serán?) Decido apretar un poco más a ver que pasa. Más adelante, en un cruce, pregunto a un técnico forestal y me dice que entorno a 3 minutos. En el siguiente cruce, otro técnico forestal me dice que 1 minuto (no ha pasado ni medio kilómetro ¿quién tiene razón?) Haciendo cuentas habrán pasado unos 4 kilómetros desde el túnel en la carretera, de ponto, a los lejos (no más de 100m) los veo y me sorprende mucho porque pensé que estaban más lejos. Me doy cuenta que llevan un ritmo más lento que el mío y como yo iba bien, pues decido seguir igual. Los saludo y a seguir. En este momento mi intención es seguir igual y conseguir una buena ventaja. Llego solo a la Cruz del Dornajito (km 73.8), en este avituallamiento sigo el mismo proceso que en los anteriores, cojo agua y aseguir. Los posteriores kilómetros los realizo a un buen ritmo, corriendo muchos repechos y aprovechando todo lo que puedo correr.

La Caldera (78km) – Meta (La Orotava, 97km)

Aquí hay poca gente, todavía no han llegado los de la Media Trail. Sé que es una parte importante ya que es un buen tramo de subida. Por lo que me concentro para intentar hacerlo a un buen ritmo, pero sin agotar las fuerzas. Se me hace un poco más largo de lo esperado y tengo que suavizar antes de terminar la subida. Terminada esta comienza el “el tobogán” (así lo he bautizado) entorno a 6kms de sube y baja entrelazados entre si, donde voy alternando correr y caminar, no se puede coger ritmo ni para correr ni caminar debido a los cambios de desniveles tan seguidos.

Afortunadamente esto tiene un fin y cuando llego al cruce con el GR mi cara cambia de expresión y ahora a bajar toca. Anteriormente me había cruzado con Santí, quién se llevo una sorpresa mayor que la mía al ver que iba segundo, otro abrazo espontáneo y fugaz surgió rápidamente y unas palabras intercambiamos (Santí, te deseo pronta recuperación; él no pudo correo esta prueba al tener una fractura en el brazo; ¡una pena!)

No tarde mucho en llegar a la Casa del agua (un lugar con nombre apropiado para el penúltimo avituallamiento, km 88.3) por última vez cogí agua y por primera vez un poco de isotónica (la mía se había acabado) Hago el tramo de pista corriendo a un buen ritmo, y de pronto ya me encuentro en el sendero hacia Pinolere, no conozco la zona por lo que me centro para no perderme (aunque es muy difícil con tantas cintas). Me sorprende mucho la zona, un lugar con mucha vegetación y muy verde, muy bonito. Se termina el sendero, el último de la ultra, y llego a Pinolere, aquí me llevo una impresión muy buena, está el último avituallamiento y además hay muchos vecinos en la calle animando con ganas, más personas de las previstas.

Unos kilómetros por la calles y tras compartir con algunos coches, intentando que no me toquen, he llegado a la plaza, subo unos peldaños y me dirijo al arco, lo cruzo y pongo fin a esta Bluetrail, ahora un abrazo emotivo y cariñoso con Carol, mi novia. Luego con los amigos. Todos están tan contentos como yo por la carrera realizada, esto no tiene precio. Media hora después me pude sentar y un poco más tarde una ducha bien merecida.

Pues esto ha sido la carrera. Me queda plasmar las sensaciones internas que he vivido, pero esto dentro de unos días.

(Por cierto, he entrado segundo con un tiempo de 11h54’52’’)

Tenerife Bluetrail: un reto, una ilusión.

2011-04-13T19:41:00.001+01:00

Después de un tiempo sin escribir por aquí, tengo una razón para hacerlo y comentar sensaciones previas.

Este sábado (00:00 horas) comenzará la Ultra Tenerife Bluetrail, en a cual me hallo inscrito y de la cual ya no puedo escapar. Esta será mi primera ultra y las sensaciones que uno experimenta antes de la carrera son similares a otras primeras veces, pero quizás este más acentuado lo que podríamos denominar acojone. Siento los nervios previos a una gran cita, pero a la vez también está presente el “miedo” o “temor” a lo que puede ocurrir en una carretera tan larga ¿Cómo se va a comportar mi cuerpo cuando lleve 70kms? ¿tendré paciencia para llegar a la meta? ¿superaré la soledad? ¿mi mente y cuerpo están preparados? ¿estoy a tiempo de huir? Esto es una muestra de las muchas incógnitas que pasan por mi mente.

Me hubiera gustado probar con una ultra con menos kilómetros pero es lo único que he encontrado. Ya que aquí no hay otras más cortas ni puedo gastar en desplazamiento ni alojamiento. Aún así la ilusión depositada es mucha y espero disfrutar mucho y por supuesto llegar a La Orotava (la meta)

A comenzado la cuenta atrás 10, 9, ……

La nieve más cerca que nunca (14.04.2011)

2011-03-15T08:57:00.006Z

Ayer tuve la suerte de corretear un poco por la nieve durante el entrenamiento. Salí desde La Esperanza (980m de altitud) y llegue a Las Lagunetas (1400m). Me encontré una estampa singular, de esas que solo ocurren una vez cada muchos años (en Tenerife nieve, pero a esta altitud no) Arriba había entrono a 10cm de nieve y en algún sitio quizás un poco más. Pude correr sobre la nieve y disfrutar como un niño, y como guinda estaba nevando en la parte más alta. Todo un lujo!!! (sin palabras)

Aquí todas las fotos

Ahora dos pequeños videos:

Saludos!

Un día de resignación (Trail de Arico 20.02.2011)

2011-02-23T08:06:00.002Z

Foto de Abraham García

Pinceladas de la carrera:

Recorrido bonito y duro, prácticamente todo sendero.
Bonitas vistas en muchos puntos del recorrido.
Bastante técnico.
Hizo calor y sol. En casi todo el recorrido estás al sol ya que prácticamente no hay árboles, algunos pinos en la parte más alta, pero claros.
El ritmo de carrera es más lento que en otras similares.
¡Qué rica y fresca el agua del canal! (me moje bien la cabeza y me sentó genial)
Entretenido el tramo por el fondo del barranco.
En este mismo barranco, la gente que estaba de escalada, animó con ganas ¡muchas gracias!
Me perdí en un sitio, aunque perdí poco tiempo.
También muchas gracias a la gente que ha sacado fotos (hay muchas)

En cuanto a lo personal, pues algo resignado, creo que es una palabra que describe bien lo sucedido. Mucho querer y poco poder. He llegado con las piernas cansadas y lo he notado mucho en las subidas, donde me falto fuerza. Aunque no tengo ninguna molestia, todavía no he recuperado de El Hierro, por lo que no estoy al 100%. Sabía que venía cansado y que lo iba a notar pero nunca imagine que tanto.

No empecé mal, los dos primeros kilómetros, quizás algo más, bastante bien, iba bien de sensaciones y la gente de cabeza la tenía a la vista, pero poco a poco me he ido desinflando, me costaba mucho subir, se me iba la gente, sobre toco cuando caminaba, si corría no tanto. En algunas subidas moderadas donde quizás se puede tratar algo las he tenido que caminar.

Una vez visto el panorama me he desmotivado un poco y cambie el clip, no había ganas de apretar. Ya luego en la parte final, en la bajada, me lo pase bien, me dedique a correr a un ritmo rápido pero a gusto, sin el agobio de alcanzar a nadie, es algo que había echado de menos en otras carreras, donde siempre estoy concentrado en las bajadas.

Fue algo irónico perderme en la parte final. Estaba disfrutando y para joder (perdón por el taco) me perdí, tuve que retroceder para volver al sendero, justo ahí me paso un corredor, me puse a 20 metros detrás, pero de pronto se me cruzaron los claves y me puse a bajar como un loco, lo pase y luego seguí apretando para que no me cogiera. Ay!! si no me hubiera perdido hubiera seguido a gusto, a mi bola.

En definitiva, esta carrera me ha tocado así y ya no se puede cambiar. Es algo que no me gusta, de ahí la palabra resignación. No me gusta ir a muchas carreras ya que quiero ir y hacerlo lo mejor posible. En esta ocasión no ha podido ser.

Un saludo a todos, felicitar a los que ha echo una buena carrera, que son muchos, en especial a mi compañero y amigo J. Luis ;)

¡Quién no corre vuela! (V Maratón Isla del Meridiano - 05.02.2011)

2011-02-07T23:02:00.006Z

Esta carrera da mucho de si, estos 42 kilómetros están bien surtidos de impresiones y de momentos muy particulares. Unas pocas horas vividas de forma intensa. Unos más y otros menos, pero todos nos llevamos algo de la isla del meridiano, algo para guardar en nuestra memoria, algo que quedará grabado y que será respetado por el olvido.

Cualquier corredor comienza este sueño haciendo la maleta para partir, en ella deposita mucha ilusión y motivación. Cruza el mar o el cielo para llegar a este rincón singular de la naturaleza, rodeado de paz y alejado del estrés de la vida diaria, así lo encontrará al llegar.

Yo he podido disfrutar de la carrera y de todo aquello que la rodea, aquí enumero varias.

Compartir esta aventura con unos buenos amigos. Unos duermen en la habitación de al lado, otros los encuentro en la calle, en el bar, en el supermercado,… Siempre hay tiempo para intercambiar palabras.
Gente que no conozco y con la cual hablo e intercambio impresiones y experiencia. E incluso he podido hacerlo en algunas ocasiones durante la carrera, siempre que puedo me gusta hablar con los que me rodean.
Aprovecho para completar el paisaje, para mirar a mis lados o atrás, buscando una buena vista para guardarla en mi memoria.
Camino y corro por las montañas, entre los árboles me muevo, salto las piedras, así voy avanzando para llegar a mi destino, a mi meta particular.
El paso por Sabinosa es muy emotivo y emocionante, los corredores de la distancia de 27km y los espectadores de allí se esmeran en animar. Lo mismo ocurre al llegar a la ermita de Los Reyes, esta vez fueron los corredores de la distancia de 18km.
Comparto algo de agua con otro corredor que la necesita.
Me alcanza el corredor más avanzado de la distancia de 27km y mutuamente nos ayudamos para vencer a la soledad del momento, unos kilómetros de compañía.
Después de dejar atrás el pico de Malpaso y volver a tener a la soledad como compañera, levanto la cabeza y veo a lo lejos la silueta de Miguel, Idaira y Carol (mi querida novia) los tres me animan con ganas y me desean lo mejor para esta última parte.
La meta esta cerca, ya estamos en las calles de Frontera, la gente se asoma a la puerta para mirarme y darme ánimos. Crece el número de personas a medida que voy descontando metros para llegar. Una maravillosa entrada en meta, con mucha gente animando y sobre todo mis 3 animadores a lo largo de toda la carrera; Miguel, Idaira y Carol.
Cruzo la meta y pongo fin a esta carrera, recibiendo mi premio a todo el trabajo realizado durante estos meses atrás, nada mejor que el maravilloso tiempo de 4 horas, 26 minutos y 43 segundos (y también 4º de la general)
Se forma un buen ambiente los 3 días que estamos allí (viernes, sábado y domingo) Se podría decir que es una concentración de corredores por montaña. No solo compartimos los kilómetros de la carrera, también la cena de la pasta (el viernes) y la paella después de correr.

Creo que esta 5º edición ha reunido a una buena representación de corredores canarios, a los que hay que sumar los procedentes de la península. Por lo que el nivel de los corredores ha sido muy alto, de ahí las buenas marcas que hemos conseguido muchos. En general, han sido muchos los corredores que han bajado los tiempos del año pasado y han realizado una grandiosa carrera. Por otro lado he echado de menos la presencia de Miguel y de Agustín David, ambos están lesionados y no han podido participar, aunque si han viajado para seguir la prueba y animar al resto. Muchas gracias, espero que pronto estéis con el mono puesto. También es una pena que Miguel Heras se retirara en el kilómetro 15 por la lesión que arrastra, de no ser así, seguramente hubiéramos visto un tiempazo en meta.

Felicitar a todos por esta maravillosa carrera; corredores, organización, voluntarios, familiares,... Todos forman parte del encanto que envuelve a la prueba.

Aquí las fotos de Carol.
Clasificación y más cosas en la entrada en Tenerife Trail

7/7 Runner concejo: Reír y disfrutar

2011-02-01T08:26:00.004Z

Esta vez no he podido escribirlo el lunes y he fallado a la cita (no he encontrado hueco) pero bueno más vale tarde que nunca.

Pues aquí el último consejo de la serie. Con este son 7 los consejos, en los cuales he intentado aportar mi grano de arena, para que sirva de ayuda para aquellos más despistados. He intentando comentar cosas particulares y diferentes a lo que ya se encuentra por ahí, para aportar otro punto de vista.

Este creo que es el más sencillo de todos y quizás el más importante, ya que sin esto no tiene mucho sentido este deporte. Aquí no hay un sueldo al final de mes, así que si queremos llevarnos algo habrá que buscar otras gratificaciones, que incluso pueden ser más interesantes.

Así que creo que lo más importante de este deporte es disfrutar al máximo de lo que nos ofrece, si no fuera así ¿Cuál sería nuestro suelto a final de mes? ¿Qué nos llevamos a casa? ¿Tendría sentido? Pues creo que no, las mejores cosas de las vida son aquellas que hacemos por devoción, aquellas que nos llenan de ilusión y alegría.

Por lo que mi consejo es disfrutar de este deporte, es lo mejor que podemos hacer. Las clasificaciones, los tiempos no es lo más importante. Aquí podemos tomarnos más o menos en serio este deporte, entrenar más o menos, correr más o menos, pero en definitiva no hay que perder la perspectiva y aprovechar para reír y disfrutar, será nuestro sueldo a final de mes.

Por ejemplo, en mi caso particular me gusta de este deporte por:

En ocasiones me gusta correr solo y sentir el ruido del silencio y la compañía de la nada. Una forma de meditar y poner en calma mis pensamientos.
La compañía en números entrenamientos, donde el entrenamiento casi convierte en la excusa para ver a los amigos.
El ambiente y la gente que lo rodea.
Los retos que podemos superar.
Conocer lugares nuevos y disfrutar de los paisajes (el contacto con la naturaleza)

Como podéis ver, hay muchas razones para pasarlo bien, y quizás por estas razones este deporte está en auge, pero espero que esto no sea pan para hoy y hambre para mañana.

Un saludo.

PD: Nos vemos en El Hierro :)

6/7 Runner consejo: Ritmo de carrera

2011-01-24T21:20:00.003Z

Bueno, esta semana toca el penúltimo runner consejo. Espero que más o menos estén siendo útiles y que a la gente le ayude.

En este caso no tengo muy claro sobre que escribir, finalmente me he decidido por aportar mi grano de arena durante la carrera. Quizás una de las cosas más importantes que podemos hacer durante una carrera es intentar llevar un ritmo de carrera lo más adecuado para nosotros, ni lento ni rápido. Pero esto no es nada fácil, ya que depende de las características de la carrera, sobre todo de la distancia, aunque se puede hacerse en función del tiempo que se puede tardar. Y sobretodo depende de nuestra capacidad. La experiencia nos ayuda a conocer mejor el ritmo ideal, aunque nunca sabremos si hemos acertado, al final de carrera siempre habrán dudas. Evidentemente esto es algo personal, pero aquí os dejo unas pautas a tener en cuenta.

-    La distancia de la prueba o mejor, el tiempo que creemos que vamos a tardar. No es lo mismo hacer un 5000m que un maratón o quizás una ultra trail. A mayor distancia menor debe de ser el ritmo (entre otras cosas)
-    Podemos establecer unos márgenes antes de la carrera e intentar cumplirlos. Lo podemos hacer según nuestras intuiciones, en base a los entrenamientos, otras carreras anteriores,…
-    La temperatura también influye, ya que cuando hace calor hay que bajar un poco el ritmo.
-    Importante es conocer nuestra capacidad e intentar hacer la mejor carrera para nosotros.
-   El ritmo que podemos llevar cada uno depende de nuestras características, pero dependiendo de la prueba, nuestro ritmo en cada una de ellas será diferente.

Un buen ritmo es un ingrediente para obtener un buen resultado.

Espero que aportéis cada uno algo en forma de comentarios a esta entrada, creo que son muy útiles, aportan otro punto de vista y completa la información. Muchas gracias.

Aquí un enlace que nos pasa Emilio: http://www.corredordemontana.com/component/content/article/174-entrenar/3466-cuestion-de-ritmo.html

5/7 Runner consejo: ¿Cómo puede ser mi alimentación, hidratación,…?

2011-01-17T23:35:00.001Z

Primero hay que conocer a nuestro cuerpo porque cada cuerpo es un mundo y tiene diferentes formas de puesta a punto, diferentes consumos de energía y líquido. Esto es algo que lleva tiempo y creo que nunca se termina de conocer del todo. A unos nos sienta mejor unas cosas y a otros otras, es cuestión de conocernos.

Os recomiendo que en algunos entrenamientos vayáis haciendo pruebas. A continuación mi pequeño grano de arena respecto a este tema.

Alimentación

Hay que conocer de donde obtiene nuestro cuerpo la energía en cada momento. A parte de esto el consumo de oxígeno influye, también varia en cada persona. Es muy sencillo, a mayor intensidad nuestro cuerpo utiliza reservas de energía que se procesan en menos tiempo. Quitando la intensidad anaeróbica, podemos decir que la energía que más rápido se procesa es el glucógeno (hidratos de carbono) seguido de las grasas.
Las reservas de hidratos son limitadas mientras que las de grasas se puede decir que son ilimitadas.
Durante el ejercicio, me refiero a una duración de más de dos horas, es necesario y aconsejable ir aportando energía a nuestro cuerpo, para que poco a poco vaya reponiendo las reservas. No se debe de ingerir grandes cantidades ya que se nos ira muchas fuerzas para hacer la digestión. Yo recomiendo ir comiendo cada poco tiempo pequeñas cantidades, la cantidad y el tiempo depende de la duración de la prueba sobre todo de la persona (por ejemplo en intervalos entre 30’ y 1 hora)
¿qué comer? ¿geles, barritas,…? Personalmente no uso esto, como mucho llevo un gel para una carrera, el resto es comida normal y de la que podemos encontrar en un supermercado (también sale más barato): frutos secos, galletas, fruta deshidratada, chocolate, plátanos, dátiles,… (no siempre llevo lo mismo, hay donde escoger) Recomiendo llevar aquello que nos guste y nos siente bien, algo que nos gusta es más fácil de llevar a la boca.

Hidratación.

Es importante este tema. Hay que beber agua y otra parte de alguna bebida isotónica (cualquier bebida es válida, todas tienen un aporte de minerales, es lo importante). También comentar que las bebidas isotónicas tienen un aporte de energía. La bebida isotónica es importante porque repondrá minerales que se van perdiendo. Dependiendo de la persona será necesario un aporte mayor de sales, y una vez más tenemos que conocer nuestro cuerpo para saber que le hace falta. No penséis que solo hay que beber isotónica, creo que todo lo contrario, debe de haber un mayor porcentaje de agua.
Hay que beber aunque no se tenga sed.
La cantidad de líquido a beber depende de las condiciones meteorológicas y de nuestro cuerpo. Otra vez más debemos de intuir nuestro consuno, aprovecha los entrenamientos.
En mi caso me decanto por el mejor postor, vamos por lo económico, hay una en concreto que me gusta mucho de sabor (no pongo el nombre para no hacer publicidad, no creo que sea importante el fabricante, todas hacen la misma función)
Recomendable beber cada poco tiempo y en pequeñas cantidades.

Espero que sirva de ayuda. Saludos!

4/7 Runner consejo: el descanso forma parte del entrenamiento.

2011-01-10T22:53:00.000Z

Para entrenar no siempre hay porque hacer kilómetros. Cuando descansamos también estamos entrenando, no todo el entrenamiento es correr, el descanso en una parte más, y como tal hay que tenerla en cuenta. Al igual que ocurre con otras fases, el descano es muy olvidado.

Con el descanso se consigue que nuestro cuerpo y organismo estén en un estado óptimo, recuperado del cansancio que se ha ido acumulando, las reservas de energía están cargadas, hay ganas de correr,… Con esto se consigue dar un respiro a nuestro cuerpo para que asimile el trabajo realzado. Podemos hacer un símil entre nuestro cuerpo y una pila recargable, donde los entrenamientos gastan la carga de la pila, y por supuesto a mayor duración e intensidad más rápido se gasta, y por el contrario, el descanso carga la pila. Lo ideal es no agotar la pila de nuestro cuerpo, e irle dando descanso cada x tiempo.

A parte de los días de recuperación después de entrenamientos fuertes - en los cuales debe de haber descanso o como me gusta a mi descanso activo (por ejemplo realizando cc suave) - en cualquier plan de entrenamiento deben de haber períodos de carga y de descarga, en los primeros se realizan entrenamientos donde se acumula volumen y/o intensidad. Seguidamente debe de haber otro de descarga con el objetivo de proporcionar más descanso al cuerpo. Por ejemplo, los periodos de cargas pueden ser de 1 o 2 semanas y el de descarga de 1 semana. Durante la descarga también se sigue entrenando pero a menor volumen y/o intensidad, en este período el cuerdo recibe descanso y por tanto estamos cargando la pila.

Esto está relacionado con el rendimiento que puede dar nuestro cuerpo en un determinado momento, al cual podemos llamar estado de forma, cuando estamos en los periodos de carga este estado será menor, pero cuando se proporciona descanso este debe de estar más alto. Esta imagen ilustra lo que quiero explicar.

Tras un período de carga procede a una bajada del trabajo global, con lo que se produce en el atleta un fenómeno llamado de “supercompensación”, provocado por dicha bajada, consiguiendo aumentar la forma física a un estado superior.

Para terminar, comentar que por lo menos una vez al año debe de haber un intervalo para hacer una desconexión total, un cese de la actividad. Descano total o activo, en el caso de que sea activo, intentar hacer otros deportes o actividades físicas, pero con la idea de NO ENTRENAR. Consiguiendo estar en un buen punto de partida al comenzar la temporada, tanto físicamente (descansado) como mentalmente.

3/7 Runner consejo: El material no es tan importante.

2011-01-03T22:35:00.002Z

El material que usamos para correr, ya sean pruebas en asfalto o en montaña, creo que no tiene tanta importancia como la que se le da, creo que está supervalorado.

Con esto quiero plantear este asunto, o por lo menos que todos reflexionemos al respecto.

Lo más importante son nuestras piernas, ellas son las que van a correr, no habrá nada mágico que haga que corramos más. Nuestro límite está ahí, y para superarlo hay que entrenar, no se consigue de otra manera.

Evidentemente el material usado tiene su importancia, pero hay que medirla con criterio.

Calzado: probablemente el punto más presente entre todos. Ya lo he comentado entre mis amigos, creo que lo más importante del calzado es que sea cómodo y que no moleste. A partir de ahí hay muchas cosas subjetivas y mucho marketing (o por lo menos eso he apreciado). Por ejemplo, si si tiene este material, está tecnología,...

Ropa: siendo transpirable y cómoda ya tenemos lo más importante.

Dependiendo del tipo de prueba a realizar y de las condiciones meteorológicas habrá que ir completando el material usado durante la prueba, pero podemos encontrar una gama amplia para escoger. No tenemos que llevarnos por el marketing y adquirir aquello que nos quieren vender por x motivo, porque es mejor por tal aspecto,... La esencia es lo principal, cada material está hecho para un propósito y esto es lo más importante. No es necesario ir a lo más caro o novedoso.

Recomiendo llevar en las carreras aquello que nos haga falta o porque lo exige el reglamento. Siendo necesario pensar con calma antes de la prueba y decidir que nos viene bien. Calzado, ropa, complementos, sistema de hidratación,...

Todo aquel que quiera comentar algo del tema, está invitado, puede usar los comentarios de abajo (así completamos mejor la entrada)

Saludos!

2/7 Runner Consejo: no por correr más kilómetros se entrena más.

2010-12-27T22:17:00.000Z

Hay que tener cuidado con los entrenamientos y saber medir bien los kilómetros que debemos hacer a la semana. Utilizo el termino de kilómetros semanales para tener de alguna manera un valor que nos indique el trabajo realizado en un tiempo. No todo el mundo está en disposición de realizar un cierto número de kilómetros, lo que puede provocar un efecto contrario al deseado, en vez de mejorar lo único que se consigue es agotar al cuerpo (se denomina sobreentrenamiento)

Es complicado fijar un número aproximado de kilómetros semanales o mensuales. Este factor depende de muchas variantes, tales comos:

Época de la temporada.
Estado de forma del corredor.
Disponibilidad.
Prueba o conjunto de pruebas que se desea prepara
Desnivel acumulado en los entrenamientos. A mayor desnivel habrá que reducir el kilometraje ya que los entrenamientos son más largos al llevar ritmo medios más lentos.
Tipos de entrenamientos del ciclo o micro ciclo, si están orientados a intensidad o a volumen. Es decir, a mayor intensidad menos kilómetros.

Como vemos hay muchas variantes que influyen, al principio uno está más perdido, pero a medida que se avanza tenemos más experiencia, la cual nos ayuda a evaluar mejor.

Ahora unos simples trucos que nos ayudan a determinar si estamos haciendo muchos kilómetros.

El cansancio. Es algo que se va acumulando con los entrenamientos. Cuando vemos que pasado unos días y no hemos recuperado bien, es porque se lleva mucho acumulado. Puede haber cansancio una vez terminado el entrenamiento, pero debe de ser algo normal, no muy acusado, y en un día o dos debemos de notar que ha desaparecido y seguir con los entrenamientos. E incluso, decir, que al día siguiente debemos de ser capaces de hacer una sesión de entrenamiento con normalidad.
Falta de motivación, sueño, mal humor,… son otros aspectos que nos pueden ayudar para ver que debemos de bajar los entrenamientos.
Tener pulsaciones más altas de lo normal, ya sea en reposo o cuando realizados los entrenamientos.

Es importante tener esto presente, porque el objetivo de los entrenamientos es someter a una carga nuestro cuerpo, el cual debe de responder en forma de adaptación. Cuando la carga es excesiva, nuestro cuerpo u organismo es incapaz de responder, ocurriendo que aparezca fatiga.

También resaltar que para preparar pruebas de largas distancias no es necesario, ni bueno, realizar entrenamientos con muchos kilómetros. Deben de haber entrenamientos largos, pero estos deben de ser pocos (por ejemplo uno a la semana) y el resto de entrenamientos a realizar deben de ser más cortos y trabajar otros aspectos complementaros.

Por último, indicar que deben de haber períodos de carga y otros de descargar, en los de carga se acumulan más volumen y/o intensidad y en los de descargas, pues se disminuye un poco. Los de descargas son necesarios para dar tiempo a nuestro cuerpo a asimilar y tomar más descanso. Por ejemplo, estos períodos pueden tener una duración de una semana.

1/7 Runner Consejo: La importancia de la carrera continua

2010-12-23T10:21:00.008Z

En el entrenamiento de ayer estaba pensando que poner en el blog para ir escribiendo más frecuentemente, que últimamente lo tengo algo abandonado. Lo primero que se me viene a la cabeza son temas típicos que se pueden encontrar en muchas fuentes de Internet, y claro, para que invertir tiempo en algo tan poco útil. Al rato se me ocurrió algo, un tema diferente y poco común, y quizás, ayudar a algunos pueda. Debo de decir que un comentario de Javi S., en la tarde de ayer, en la comida con la gente del trabajo, fue fuente de inspiración.

Anoche lo consulte mejor con la almohada y esto es lo que voy a hacer. Voy a dar 7 consejos o comentar 7 aspectos que considero importante en los entrenamientos y en las carreras. Ante todo debo de decir que no soy un experto ni posee ningún título, pero aprovechando la experiencia de estos 3 años involucrado en este mundo y lo que he aprendiendo de otras personas y de Internet, intentare comentar cosas interesantes. Espero que sea útil para muchos, aunque para otros no será nada nuevo. Son cosas que a mi me van bien pero esto no quiere decir que a otros le vaya igual.

Por cierto, los voy a llamar “Runner Consejos”. Aquí os dejo el primero, que corresponde con el lunes de esta semana

1/7 Runner Consejo: La importancia de la carrera continua

El entrenamiento más importante es la carrera continua. Una manera muy sencilla de definir carrera continua es la siguiente: debemos de ser capaces de mantener una conversación con otra persona y de manera muy cómoda, y siempre hay que tener la sensación de poder estar mucho tiempo corriendo a ese ritmo. Es muy importante tener en cuenta que cada persona posee un ritmo de carrera continua diferente, por eso cuando vamos en grupo, el esfuerzo realizado por cada individuo es diferente, algunos pueden ir muy cómodos y otros no. Posiblemente, este es un error de mucha gente, intentar seguir el ritmo de otros corredores, hay que tener presente que si el otro corredor tiene mayor capacidad y lleva un buen ritmo, al seguir su ritmo ya dejamos de hacer carrera continua.

Cosas a saber:

Mejora nuestra capacidad cardiovascular. Hace que nuestro organismo tenga más capacidad y con el tiempo tiene un mejor rendimiento.
Debe de ocupar la mayor parte de nuestros entrenamientos (70% ó 80%)
Dentro de la carrera continua se pueden encontrar ritmos diferentes. Por ejemplo, un ritmo muy cómodo y otro un poco más rápido (aún así es cómodo)
Activa nuestro metabolismo. Al no requerir mucha energía, dejamos tiempo suficiente a nuestro metabolismo a obtener una gran parte de esta energía de las grasas, ocurriendo que con el paso del tiempo nuestro metabolismo vaya procesando mejor las grasas. De tal manera que para el mismo esfuerzo nuestro organismo llega a usar más grasas y menos los hidratos.
Es más importante aún la carrera continua para corredores que están empezando.
Al mejorar nuestra capacidad, seremos capaces de correr más tiempo y/o más rápido. Vamos, que si nuestra intención es correr carreteras cortas, veremos que somos capaces de ir más rápido.
Requiere tiempo ver resultados.
Para hacernos una idea, los entrenamientos pueden oscilar entre 40 y 90 minutos. Se puede hacer unos días más cortos y otros más largos.
Ahora algunos cambios que podemos hacer en algunos entrenamientos, aún así el principal será siempre ir al mismo ritmo, desde el principio hasta el final.
- Hacer un poco más rápido el final del entrenamiento (entre el 15% y 30% del final del entrenamiento)
- Intercalar algún tramo con un ritmo un poco más rápido, mínimo 5 minutos, luego volver al ritmo anterior durante unos minutos (dependiendo de la duración de estos tramos se pueden realizar varias veces)
- Nota: estos ritmos “un poco más rápido” deben de ser fácil de llevar.

El próximo lunes el siguiente...

Un día de 20 (Medio Maratón de Tacoronte – 19.12.2010)

2010-12-21T22:42:00.001Z

Foto de César G. D., a mi derecha Nacho D.

El domingo no resulto ser un día 10, sino un día 20.Veinte porque hace referencia a mi marca conseguida allí. Después de un año justo volví a correr un medio maratón, y la verdad que el asunto ha ido muy bien. He realizado una buena carrera, siempre a un buen ritmo, vamos, sin prisa pero sin pausa. Intuía que estaba preparado para bajar mi marca personal, pero siempre hay una gran incertidumbre, la cual queda despejada al cruzar la línea de meta. Y así fue, cruce la meta y ya era realidad, había conseguido marca personal, y la verdad que muy contento porque he bajado casi tres minutos a la anterior.

Ya el año pasado lo intente dos veces, Santa Cruz y Tacoronte, pero se me resistió por poco, así que esto hace valorar mucho mejor lo conseguido. Concretamente el tiempo en meta fue de 1h20:00, un tiempo redondo, de allí un día 20.

A parte de esto, también ha sido un día brillante, por el sol en el cielo y por el ambiente que hubo en la carrera. Muchas “cabras” conocidas corriendo sobre asfalto y realizando muy buenos tiempos, muchos con marca personal. A muchos se le nota el trabajo que están haciendo. Muchas felicidades a todos.

Para terminar, comentar que no he corrido con la camisa "oficial" porque en carretera, a no ser que haga frío, me gusta ir sin mangas. Me hubiera gustado mucho llevarla. A ver si se consigue alguna para estas ocasiones.

Aquí tienen unos cuantos enlaces a fotos y a las clasificaciones.
http://tenerifetrail.blogspot.com/2010/12/media-maraton-de-tacoronte-2010.html

PD: Nos vemos en la San Silvestre.

Teno Trail - un día con los amigos (28.11.2010)

2010-12-02T08:57:00.002Z

(Foto: Bichillo Runner)

De nuevo este fin de semana hemos estado de faena. También en la isla baja, concretamente en el municipio de Buenavista del Norte. Teno Trail fue el nombre de la prueba, que consto de 10,2km y siendo esta la 1º edición de la prueba. Me ha gustado el recorrido de la prueba, hay unas vistas muy buenas al terminar la 1º subida y la zona de Teno Alto es muy bella.

Entorno a 180 corredores nos concentramos en la salida, menos uno que llego tarde ;). Los primeros 2,7 kilómetros se corriendo muy rápidos, salimos muy fuertes a sabiendas de que luego no se podría correr hasta llegar a Teno Alto. Terminada esta parte llana comienza una subida muy inclinada, aproximadamente se sube 630m de desnivel en 2,6kms (con estos números os podéis imaginar lo poco o nada que se corre) Particularmente a mi me toco ir a relantín, este no es mi fuerte, así que por aquí me pasaron alguno como motos. Al llegar a la zona de Teno alto nos encontramos con un fuerte viento, prácticamente encontrar, el cual dificulto mucho el transito por esa zona. A partir de aquí se van entrelazando subidas y bajadas cortas, entorno a unos 4 kilómetros. Exceptuando algunos repechos más acentuados, corrí en todo el trayecto, donde pude recuperar alguno puesto que había perdido en la subida.

Un poco antes de la bajada a meta alcance a J. Luis, y a partir de aquí hasta el arco de meta los dos juntos, como buenos amigos. Primero tiro él y cuando el terreno se inclino hacia abajo me dio paso y me toco tirar a mí. La primera parte de esta bajada es muy inclinada y muy técnica, muy difícil de realizar a un ritmo rápido, que incluso hay que ir con un poco de cuidado, ya que el firme al tener mucha piedra y al estar el día húmedo pues papeletas para caerse.

Sin darnos cuenta nos encontramos a unos metros de la meta, por delante, José M. (“el fisio”) cruzo la meta y seguidamente entramos juntos J. Luis y Yo, a continuación surgió un emotivo abrazo entre los 3 y J. Carlos y Miguel que allí se encontraban. Entre los 5 había dos equipos, Atleticod y Tenerife Tral, y 5 buenos amigos.

El ganador fue José Ramón Ortiz Carballo, seguido muy de cerca por Agustín David Reyes Lorenzo, en tercer lugar entro nuestros querido amigo y compañero de equipo Miguel A. Rodríguez Villar (siendo su primer pódium, y espero que sea el primero de muchos más), luego J. Carlos Vera Lorenzo, J. Manuel León Medina, J. Luis Febles y un servidor. Felicitar J. Ramón y A. David que han realizado una gran carrera y su disputa ha estado muy igualada, y también felicitar a Miguel por su gran carrera.

Ahora algunas fotos:

Aquí las fotos de hizo Carol
Aquí la entrada en www.tenerifetrail.com (con más información)

III MM de Montaña El Tanque (20.11.2010)

2010-11-25T21:27:00.004Z

Bueno, acabo de encontrar un hueco para escribir unas palabras en mi blog. Sinceramente en los últimos días he estado muy liado, no solo con el trabajo sino también fuera de el. Voy a comentar algo de la carrera de este fin de semana pasado, concretamente de la 3º edición del medio Maratón de Montaña de El Tanque. Concretamente la primera edición fue mi primera carrera por montaña y fue un gran impulso para ir, poco a poco, introduciéndome en este mundo. Recuerdo, con algo de nostalgia, que me lo pase muy bien, disfrutando de la naturaleza y del deporte. También recuerdo lo sufrida que me resultó la subida en aquella ocasión, que si la comparo con las sensaciones de esta última, pues hay un cambio notable.

En esta prueba he participado en las 3 ediciones, y he vivido desde dentro como ha ido evolucionando durante este corto período. Por ejemplo, os comento que en aquella primera edición participamos entorno a 90-100 corredores, una cifra muy buen para la primera edición, pero este año la organización ha superado los 300 inscritos. Por supuesto, también se ha notado la evolución de la organización, donde ha ido mejorando poco a poco, y este año ha realizado un gran trabajo, felicidades!!!

Ya me voy a meter más en el ambiente de carrera. Dentro de este ámbito os comento que en esta carrera no han acudido ningún “extraterrestre” o “marciano verde”, vamos, de esos que no corren, sino que vuelan. Esto ha derivado que el dorsal 1 pues recayera en una persona poco común. En esta ocasión me ha tocado mí, y ha coincidido con mi primera vez. Pues como ha resultado especial para mi, he querido comentarlo por aquí. He tenido sensaciones contradictorias, por un lado es algo bueno y que me llena de gratificación, pero por otro lado se convierte en un centro de atención y sabes que es referencia para mucha gente.

En cuanto a la carrera, ha resultado estar muy disputada debido a la igualdad entre muchos corredores, las primeras plazas se han ido fijando en la última mitad de carrera y con diferencias relativamente cortas. De hecho, esta es una carrera que he compartido muchos kilómetros con J. Carlos (Atleticod) y J. Luis (compañero de equipo). Prácticamente formamos grupo en la subida y unos cuántos kilómetros posteriores.

Finalmente Pepe, del CAVT, se impuso en la prueba, yo entre en segunda posición, tercero Pedro (un desconocido, por lo menos para mí), J. Carlos y J. Luis 4º y 5º respectivamente, don Suso 6º …, 8º José (“el fisio”) y Miguel 9º. En definitiva, muchos amigos en las primeras posiciones, y 4 corresponde con Tenerife Trail.

Para terminar, resaltar que de nuestro equipo habían 12 corredores (2º equipo más representado, después del Atleticod) Es una gran noticia este dato. Felicitar a todos los componentes del Tenerife Trail. Ahora os dejos fotos de los corredores del Tenerife Trail en acción, y de algunos más también ;)

Fotos:

Clasificaciones:

FEMENINA

GENERAL

Destino Aeropuerto-Sur con escala en el GR-131 de Tenerife (Arona-Vilaflor)

2010-10-31T22:40:00.007Z

Al tener que llevar a mi novia a trabajar al aeropuerto del sur, decidí aprovechar el viaje y se me ocurrió hacer el entreno cerca de esa zona. Al tocar un entrenamiento largo, pues tuve la idea de seguir el GR-131 de Tenerife (Chasna-Anaga). Así que a las 6:45 estaba con el mono puesto y empezando a dar los primeros pasos en Arona, gracias al cambio de hora pues la noche estaba dando paso al día y no me hizo falta frontal. En Arona está uno de los extremos del GR, así que dependiendo del sentido en que lo recorramos es el principio o fin. El recorrido de esa zona tiene salida desde Arona, se pasa por Ifonche, luego Vilaflor, paisaje lunar, Las Cañadas,… Mi aventura llegó hasta Vilaflor, luego continué un poco más, seguidamente me di media vuelta y a deshacer el camino de regreso.

Algo que me sorprendió, es que el recorrido es prácticamente sendero, solo algo de asfalto al pasar por Ifonche y por Vilaflor, y algún pequeño tramo de pista (pero muy muy poco) Así que es muy agradecido, y si le añadimos los paisajes de la zona, pues os comento que está muy bien. También tiene bastantes zonas técnicas, con mucha piedra, que sobre todo bajando pues rompe un poco el ritmo. No hay subidas de muerte pero las hay, y sobre todo hay toboganes, en algunos sitios se desciende algunos metros considerables.

Durante la ida solo tome alguna foto al terminar, pero a la vuelta, y aprovechando el buen tiempo, he sacado unas cuantas fotos. La calidad no es muy buena ya que son del móvil.

Aquí todas las fotos del recorrido.

PD: luego recogi a mi novia al salir del trabajo.

Aquí os dejo alunas (clic para ver en grande)

3 amigos en la Challenge 2010 (Gran Canaria)

2010-10-26T23:06:00.000+01:00

Hola amig@s!

Hoy os voy a contar lo siguiente. Este sábado, en nuestra querida isla vecina, Gran Canarias, se ha celebrado la Chanlenge 2010. Con tres modalidades, concretamente en la de 82km pues participaron tres corredores de mi equipo Tenerife Trail (mejor dicho, tres amigos). Son nombres son Rafa, Miguel y José. Con Rafa he compartido muchos entrenos juntos y con Miguel algunos menos, con José pues menos ya que nuestra amistad es más reciente. En la prueba existía, a parte de las clasificaciones por categorías e individuales, una por equipo, ellos 3 pues formaban uno y representaron al equipo en la prueba.

Como los conozco mucho, os pues decir que se han preparado la prueba muy bien, con muchas ganas e ilusión. Os preguntaréis a que viene todo esto, pues nada, muy sencillo, que los quiero felicitar a todos y sobre todo a Rafa, que desafortunadamente se vio obligado a abandonar por problemas estomacales (muchos ánimos!!!) José y Miguel consiguieron terminar ¡y de que manera! Finalmente entraron juntos en el puesto 13 y 14 de la general. Si señor, un auténtico éxito. Felicidades de nuevo.

Aquí os pongo el enlace del texto que escribió Miguel sobre la carrera. Personalmente me ha gusta mucho y me ha emocionado, no tiene nada de desperdicio, os invito a leerlo http://tenerifetrail.blogspot.com/2010/10/la-challenger.html

Aquí una foto de un entreno reciente. Rafa, Miguel, yo y José (detrás mi coche),foto de J. Carlos Vera, por eso no está ;)

Por otro lado, aprovecho para dar la enhorabuena a todos aquellos que participaron y disfrutaron, sobre todo a los conocidos, que ya son muchos. Por ejemplo, José Ortiz termino 3º en la general, muy bien chaval!

Saludos!

Un fin de semana de “fiesta” (Vulcan Race y MK vertical de Garachico)

2010-10-20T08:17:00.005+01:00

Este fin de semana pasado ha sido algo diferente, ya que por primera vez pudimos disfrutar de dos carreras en dos días. Me gusto mucho la idea de celebrar dos carreras consecutivas, es algo diferente que le da un toque particular.

Comenzamos el sábado con la Vulcan Race, de 17kms y 100% para correr y disfrutar de la velocidad por la montaña. Salida a las 19:00, todavía de día pero con llegada de noche, donde era necesario utilizar linterna o frontal. Con algunos minutos de retraso se da la salida y disparados como balas salimos. Unos con más fuerza que otros, en mi caso pues con la misma tónica de siempre, sin prisas pero sin pausa, no me gusta mucho apretar al principio, me gusta ser constante durante toda la carrera. Los primero 5 kms subiendo, pero todo el tramo para correr. Aquí, poco a poco adelante algunos puesto, no porque fuera más rápido sino porque las fuerzas flaqueaban a más de uno.

Me pongo al lado de Víctor M. Teni, y con él y con otro corredor, pues compartimos la última parte de subida y el posterior llano de 2 kms. Seguidamente giramos a la derecha y comenzamos a bajar, yo los dejo atrás y cada vez estoy más cerca de Bruno y José Carlos. Ahora formamos un grupo de tres y aprovecho para saludar a J. Carlos e intercambiar alguna palabra que otra. A llegar al único avituallamiento nadie quiere regalar segundos y no paramos ni a mirar, seguimos tal y como veníamos. Yo voy unos metros por delante y J. Carlos muy cerca, voy mirando hacia delante y está muy cerca Roberto López, pero cuesta mucho recortarle un segundo. Finalmente se termina esta zona de 2.5 kms de falso llano, con algunos repechos y bajaditas, ahora comienzan los últimos 3.7km para llegar a meta, al poco tiempo ya estoy al lado de Roberto, y allí continuo un buen rato. Las referencias que me dan algunos es que el que nos precede está un poco legos, así que parece que ya no se puede hacer nada más, y tampoco hay muchas más fuerzas que explotar. Al poco tiempo, Roberto está unos metros más atrás y poco a poco yo voy tirando y acercándome a la meta. Comentar que ya el sol se ha ido desde hace bastante tiempo, así que tenemos el frontal encendido. Durante el llano más o menos fui bien, ya que no hay muchos inconvenientes que nos hagan tropezar, pero en la bajada se complica un poco más el asunto. Ya que vamos más rápido y hay algunas piedras, así que hay que ir muy atento, y sobre todo por el frontal es eso, un frontal y no una farola.

Pues ya estamos en la meta, casi sin darnos cuenta hemos terminado. Allí nos esperan mucha gente, que nos animan y nos felicitan. A mi especialmente mi novia ;) Finalmente he hecho una buena marca, 1h10’55’’ exactamente, 3 minutos y pico menos que el año pasado, un buen bocado jejeje!!! Muy contento por ello y por el puesto, 5º de la general, que no lo supe hasta que llegue a meta y me lo dijeron.

Ya el domingo de nuevo para la isla baja para realizar el medio kilómetro vertical. En mi caso particular esta sería la tercera vez en hacerlo, e incluso de forma consecutiva. Allí Basilio nos había preparado una salida diferente y muy animada (por si faltaban ganas para correr) Todos colocados detrás de la línea y escuchando y dando palmas, mientras una banda tocaba en directo “Hihgway to Hell” de AC/DC, nada más acabar se dio la salida.

Pues como siempre, los primeros metros corriendo rápido para tomar una buena posición y a partir de allí ir a mi ritmo y sin tropezar con nadie. A partir de aquí me lo tome con algo de calma, para ver que tal iban las piernas y poco a poco ir encontrando un buen ritmo. Bastante conservador durante la parte de asfalto, pero en cuando llegamos al sendero, pues a ir apretando un poco más cada vez, o mejor dicho, intentar aguantar el ritmo.

Esta es una de las pocas veces que subiendo no soy adelantado, sino todo lo contrario, aunque no gane muchos puestos alguno gane. Bueno, tengo que decir que Amada me alcanzo al llegar un poco antes de la mete, aunque luego entramos juntos. Esta es la tercera participación y el mejor tiempo, unos pocos segundos con respecto al año paso, pero algo es, e incluso es la ocasión que más corro y menos camino por el sendero. Muy contento con las sensaciones durante la prueba. Tal y como sabia de antemano, hoy no iba a esta tan arriba, finalmente entremos juntos Víctor, Amada y yo, ninguno de los tres disputamos los puesto, fue como un pacto improvisado, todos estábamos contentos y se acabo (a mi me toco el puesto 12 con un tiempo de 21’22’’, por detrás de ellos dos)

Seguidamente entro J. Luis realizando una gran prueba, y más aún si tenemos en cuenta que hace 3 semanas estaba en el dique seco, me alegro mucho verte por aquí. Y la revelación del sábado también se confirmo, José (“el fisio”) entro en el puesto 15, muchas felicidades.

Sinceramente ha sido un gran fiesta estos dos días de carrera, no solo por las carreras en sí, sino porque he disfrutaducho de la compañía de mucha gente, ya que a algunos no los veía desde hace un tiempo considerable.

Para terminar, felicitar al resto de compañeros del Tenerife Trail, que muchos han realizado buenos tiempos, sobre todo el sábado, mejorando muchos el tiempo del año pasado. Felicidades César y Rocío, Emilio, Javi, Salva, David, y José Carlos, me lo he paso muy bien con vuestra compañía.

Por otro lado dar la enhorabuena a la organización, ya que todo ha salido muy bien y también a otros amigos como a José Carlos (de Icod), dos grandes carreras por su parte.

Ahora os dejo algunas fotos

Mas cosas :

- Crónica de Emilio

- Fotos

Clasificaciones

Mi particular XXXI Carrera Popular del Cristo

2010-09-16T15:51:00.001+01:00

Siento haber tardado un poco es escribir algo, pero bueno, nunca es tarde.

Hoy algo rapidito. El sábado pasado estuve por La Laguna, en el cross del Cristo. Una buena participación de personas, más de 200 sin contar a los más pequeños. Alguna cara conocida, y ninguna de la gente de montaña. Bueno solo Arturo y la mujer, aunque solo corrió ella, él todavía sigue en el dique seco (ánimo!!) El resto estaban de vacaciones, entrenando como locos o en la carrera IcodenTrail (carrera por montaña en Iccod, 12 kms). Ya lo se, esta vez ha ganada el asfalto y no la montaña, hay tiempo para todo. Sinceramente apetecía hacer algo así.

Bueno, voy al grano, a la carrera en sí. En principio eran 4 vueltas a un circuito por las calles para completar los 8 kilómetros de siempre. Pues no! si fueron 4 vueltas pero más cortas, los giros los hacíamos antes de la calle Carrera (1º vuelta en Anchieta y el resto en San Agustín) todavía no sé el motivo del cambio del giro. No se si esto estaba planificado o el personal de a pie se ha equivocado, algo a fallado (porque tampoco se nos dijo nada antes de la salida) En definitiva, el asunto se quedo en aproximadamente 6,31km según el GPS de Sanchis (os invito a ver su blog http://sanchis-santacruzcajacanarias.blogspot.com/) por mi lado he mirado en Google Earth y me da lo mismo. Referente a mi carrera particular os comento que he quedado satisfecho, he conseguido correr a 3:35 el km de media, he ido de menos a más y al final de carrera he ganado algún puesto. Vamos a ver que tal continuamos.

Por cierto mi tiempo final fue 22:39 y puesto 18 de la general.

Aquí la clasificación: http://www.aytolalaguna.com/ayto/fileadmin/departamentos/deportes/Clasificacion_General.htm
O aquí también http://www.atletismotenerife.com/doc/Cross%20del%20Cristo%202010/Clasificacion_General.htm

Y de nuevo a correr

2010-09-10T08:51:00.003+01:00

Buenas a todos, después de 4 semanas de descanso en la piernas y de 6 del blog, escribo algo por aquí. No os penséis que me había olvidado, simplemente había desconectado un poco de este mundo, de los entrenamientos, carreras y blog.

Hace dos semanas y pico retome los entrenamientos y poco a poco estoy intentando coger la forma, por el momento no son muchos los kilómetros semanales, pero ahí vamos, pasito a pasito.

Mañana participare en el Cross del Cristo de La Laguna, 8km de asfalto 100% llano. Y la verdad es que apetece algo llano y asfalto, en marzo fue la última carrera de asfalto y el pasado fin de año la última prueba llana (San Silvestre Lagunera). Pues eso, que me apetece algo corto y rápido, ya habrá tiempo para los kilómetros, subidas y bajadas.

Ya os contaré que tal me ha ido. Saludos!

2010-07-29T14:40:00.000+01:00

Este pasado domingo, día de Santiago, 25 de julio, se ha celebrado la 1º edición de los 21km del Monte del Agua, en el municipio de Los Silos. Con salida y meta en el barrio de San Bernado.

Del recorrido, para quién no participio y conozca algo, os comento que es bastante completo, tras kilómetro y medio por las calles del pueblo se llega al barranco (90m de altitud, punto más bajo), para subir un tramo por aquí, luego se continúa por una parte de cemento de ligera subida, siempre corriendo. Después de esto ya comienza la fiesta, la carrera sigue por el sendero de Cuevas Negras hasta llegar al Pueblo de Erjos (1027m de altitud, con un desnivel medio entorno al 20%). Ahora, para quienes quiera correr con comodidad, se sigue por la pista del Monte del Agua, hacia el Palmar, cerca de 4kms con ligera bajada. Terminada esta zona, se toma el sendero de Las Moradas, el cual nos llevará de nuevo al pueblo. La primera parte discurre por una senda buena (1.4km), con un buen firme, donde se puede correr muy cómodamente, luego medio kilómetro de pista para seguir por sendero. Aquí ya comienza la parte que más me gusta, a medida que se avanza el sendero es más técnico aumentando la dificultad para correr. Hay zonas que las podemos llamar empedrados hecho por principiantes. El firme son piedras encajadas entre sí, pero de forma muy irregular, se intenta buscar buenos apoyos a la vez que se sortean otras piedras salientes. Al llegar al pueblo, y para soltar las piernas, unos 400 metros de asfalto para luego meternos en el barranco, aquel que hicimos en la primera parte, pero ahora en sentido inverso, bajada. Y para terminar, al igual que el barranco, se deshace el kilómetro y medio por las calles del pueblo, para terminar en la plaza de San Bernado.

Después de describir brevemente el recorrido de la prueba doy paso a relatar mi experiencia particular en la prueba.

Sabiendo que es la última prueba de lo que se puede llamar mi temporada, ya que luego vendría unas semanas de absoluto descano, vengo con la idea de ir fuerte desde el principio e intentar hacerlo lo mejor más posible.

Se da una mini salida neutralizada de unos 50 metros, y sin darnos cuenda se oye el boom de la salida. Así que ahora nos encontramos corriendo por las calles del pueblo. Por el momento se lleva un ritmo rápido pero cómodo, y todos los corredores formamos algo muy parecido a un pelotón ciclista. Al llegar al barranco, el pelotón se ha estirado un poco, por delante solo tengo un grupo de unos 4-5 corredores, pero todos a la vista, muy cerca. A partir de aquí comienzan los ataques de muchos corredores, y se pierden en el horizonte algunos de ellos, creo que los primeros son Alexis, Paco (el palmero) y José (el herreño). Después del barranco sigo entre los 10 primeros, y así continúo por el tramo de cemento, pero al llegar al sendero y poco a poco, los de delante se distancian y algunos otros me adelantan, entre ellos Alfredo.

Llega un punto donde puedo mantener el ritmo de subida de dos corredores, pero por el momento a remolque, creo que voy en el puesto 11 (lo sé porque he visto fotos después de la carrera :)). Esta primera parte de subida, 1km, tiene un desnivel entorno al 25%, yo la he tenido que realizar caminando siempre ya que no hay ningún descanso para poder trotar las piernas y saltarlas. Durante esta parte llegue a notar como a veces las piernas, sobre todo los muslos, quería quedarse bloqueados.

De la parte de subida no hay cambios que contar. Quizás comentar que al terminar, había recortado un poquito la distancia con los dos predecesores, y que en la parte final estaban los Bichillos Runners tomando instantáneas y grabando parte del video, y además animaban al personal. Un poco después, el 1º avituallamiento y algunas casas del Pueblo de Erjos, unos metros posteriores los Joses (José Carlos y José Miguel), cada uno con una cámara en mano y disparando a todo lo que corría. Por supuesto, también animaron con gran entusiasmo, muchas gracias!

De esta manera se termino la parte de subida, ahora toca la zona de correr muy cómodo, así que me puse manos a la obra, a tirar con ganas. Así alcance a uno al poco rato y llegamos juntos hasta el final de esta zona, para comenzar con el 1º sendero de bajada. A partir de aquí, a disfrutar con estas bajadas vertiginosas y técnicas. Dejé a este chico atrás, quién me había acompañado durantes unos kilómetros. Pasan los minutos y yo sigo para abajo como un rayo, pero por el momento no veo a nadie, se ve que me han sacado bastante en la subida y por el momento no los alcanzo. Después de un trayecto alcance a Pepe y J. Luis que iban juntos, y de nuevo sigo a mi ritmo. Poco después vi a los lejos a otro corredor y poco a poco le recortada metros, pero no al ritmo que desearía, iba bastante bien bajando.

La situación sigue igual, este chico por delante pero a la vista, ahora voy por un tramo más llano y con mejor firme, siempre tirando un poco hacia abajo. Aprovecho para beber algo, coloco el botellín en su sitio, miro al frente, le veo y….y…. cataplum. Ahora ya no corro, estoy en el suelo estirado boca abajo. Tan rápido como puedo me pongo en pie y sigo a lo mío, parece que no he hecho daño que me impida correr, eso sí, tengo unas cuantas rozaduras y lleno de tierra. Resulta que he tropezado con una piedra y cuando me di cuenta ya estaba en el suelo, por fortuna, he caído sobre un firme de tierra.

Después de esta torpeza he conseguido alcanzar a este corredor, no tardo en ponerme delante y tirar. Ahora viene la parte más complicada, el famoso prototipo de empedrado fallido. Para mi el tramo más técnico junto con el barranco, pero aquí es muy inclinado, lo que eleva su dificultad. Y aquí fue donde más me divertí, como un niño en un columpio. Este corredor seguí muy cerca de mi pero cada vez un poquito más lejos. Termina esto y seguimos bajando, pero ahora por cemento para llegar al asfalto y meternos en el barranco. Aquí es cuando me pongo muy cerca de Alfredo, a menos de 30 metros, él me ve y comienza mantener la diferencia. Llegamos al barranco, lo pasamos como podemos, él tiene un amago de caída, yo no lo tengo, sino que literalmente me voy al suelo. Fisicamente sin consecuencias, pero moralmente sí, entre lo cansado que voy y esto, se me han quitado las ganas de tirar. Aún así sigo, a ver que pasa, pero ya fuera del barranco y en los adoquines del pueblo, toma unos metros más de ventaja. Veo que está más fuerte, o menos cansado que yo, así que no hay nada que hacer, a terminar estos últimos metros.

Finalmente creo que ha salido una buena carrera. He disfrutado de lo lindo y apretado bastante. He llegado 5º de la general, cerca del 4º, y con un tiempo bueno, 1:52:10. Con estos y un bizcocho hasta dentro de unas semanas, ahora toca descansar al 100%, tanto las piernas con la mente, que bien merecida tengo estas vacaciones.

Fotos y más

- Video Intro de Bichillo Runner
- Clasificación General
- Galería Jose M.
- Galería José Carlos
- Galería Transbrothers
- Galería Bichillos
- Galería Emilio
- Crónica de Emilio
- Fotos de Carol

Por segunda vez, ruta 0-4-0 (19.06.2010)

2010-07-21T17:40:00.005+01:00

Primero las fotos y luego el texto (fotos de Víctor, Carmelo y mías).

Más fotos en:
- http://picasaweb.google.es/cdzerpa/040Junio2010
- http://picasaweb.google.es/7kraidteam/Ruta040Teideton19DeJunio2010
- http://picasaweb.google.es/jdavidlb27/04019062010

Afortunadamente hay cosas en la vida muy gratificantes que resultan ser las más sencillas, las más simples. Esas cosas que solo dependen de nosotros y de nada más, esas que no se compran con dinero, esas que nos rodean y que muchas ocasiones ignoramos y nos resultan invisibles.

Hoy en día vivimos en un mundo algo irreal, rodeado de elementos que no nos hacen feliz. Donde centramos nuestra felicidad entorno al dinero y al consumo, a elementos tangibles, donde para muchos la felicidad es proporcional a nuestras pertenencias, al dinero.

Esta venda que nos tapa los ojos, parece ser cada vez más tupida y oscura. A través de las experiencias y vivencias de nuestros mayores sabemos que en pocos años ha cambiado nuestro entorno. Hace algunas décadas quizás los valores básicos de la vida tenían mayor valor y aprecio por parte de todos, y la felicidad estaba en cualquier cosa sencilla.

El 19 de junio ocurrido una des estas cosas sencillas, simples, gratuitas que para muchos ha supuesto un gran saco de felicidad y gratificación. Este día nos juntamos un buen número de personas para realizar la ruta 0-4-0 (playa del Socorro – pico del Teide – playa del socorro). 36 era el número exacto de personas dispuesto a ello.

Gracias a nuestro amigo Suso G. este día, aparte de lo deportivo, también fue un día solidario. Él nos había propuesto una recogida de alimentos por parte de los asistentes este día, para juntarlos con los otros kilos de comida que se recogerían en el cross de San Benito, organizador también por él. Entre todos conseguimos reunir una gran cantidad de alimentos, destinados a las personas con menos recursos.

Vamos a decir que esta aventura comenzó como otras muchas, en la cama y sin dormir, esperando a que suene el despertador. Ya me ha pasado varias veces, aunque me tengo que levantar temprano para la faena, es tanta la ilusión y los nervios que no hace falta despertador, yo ya estoy con los ojos abiertos esperando a que suene para ponerme en pie. En esta ocasión me levante a las 3:30 a.m. para comer algo muy ligero e ir en busca de otros chicos para ir a la playa (Álvaro, José Manuel y Luismi).

Al llegar al punto de encuentro ya había un gran ambiente. Esta vez no pudo ser la playa ya que la carretera de acceso estaba cortada por obras, así que este punto de reunión fue en la propia carretera. Lo primero que hicimos fue saludar e intercambiar algunas palabras con los amigos, lo segundo fue entregar los kilos de comida que habíamos llevado a Suso. Posteriormente nos agrupamos y Suso comento algunas indicaciones a todos los presente. Aunque ya habíamos sobrepasado la hora prevista de partida, 5:00, todos comenzamos esta aventura con gran tranquilidad y paciencia, todos éramos consiente de lo que quedaba por delante.

Paso a paso íbamos avanzando entre la oscuridad de la noche, guiamos por las luces de nuestros frontales. Y poco a poco se fueron formando pequeños grupos, por delante, Jesús, Suso, Arturo y yo. Más o menos así continuamos durante un buen rato. Al llegar a la zona del Lance y pasar las últimas casas ya me toco ir solo, y desde entonces y durante todo el recorrido solo tuve la compañía inseparable de la soledad.

A partir de aquí pocas cosas os puedo comentar. Aunque marchaba solo, iba con un buen ritmo, el cual lo podríamos definir como sin prisas pero sin pausa, bien concentrado en el trabajo. Todavía la noche estaba presente, y algo de frío se sentía, sobe todo de La Corona hacia arriba, ya que habíamos alcanzado a las nueves de la zona, y la niebla era densa.

Sobre las 6:30 – 6:45 los primeres rayos de sol despertaban y en el horizonte la luz del alba. Junto con esto ya se podría apreciar las primeras vistas bellas de la zona. Ya había dejado la zona de nubes y se podría disfrutar de unas bellas vistas de aquel lugar. A mi derecha el valle de La Orotava, a mi izquierda bosques de pinar, detrás, el camino realizado, y al frente mi objetivo, el Teide. A medida que avanzaba su presencia no solo se sentía sino ya era visible, pero todavía lejos, en el horizonte más alto.

Con un tiempo de horas, 15 minutos y 22 segundos, llegue a la ermita (La Fortaleza, unos 2086m). Por allí me encontré un hombre que había pernoctado la noche a la intemperie, y creo que mi presencia le había sorprendido mucho, sobre todo cuando le dije cual había sido mi punto de partida. Momento en cual su sorpresa se había transformado en admiración, y así me dio ánimos para poder continuar. Creo que los chicos que vinieron más tarde les habrán pasado algo parecido. Allí aproveche para beber un poco de agua de una de las garrafas que allí estaba desde el día anterior (el cuñado de Suso se prestó y dejo unas garrafas de agua ¡muchas gracias!)

El Llano de las brujas fue el siguiente paso a dar, y este año supe enlazar correctamente con el sendero 22 que se encuentra al otro lado del mismo. Por aquí, y por primera vez, la inclinación me permitió correr durante unos buenos minutos. A medida que me acercaba a Montaña Blanca, la inclinación tomaba protagonismo y yo tenía que volver al destierro, a caminar. Hacía rato que el reloj había marcado las 8, y el sol estaba comenzando a calentar el aire frío de la noche, natural de esta zona y altura.

Una vez que me encontraba en la base del Teide, sabía que a partir de este momento comenzaba una etapa muy diferente a todo lo anterior. 2704 es la altitud de este punto, de aquí hacia arriba ya es alta, altísima montaña. Las sensaciones son totalmente diferentes, se avanza poco y se hace muy tedioso. La falta de oxígeno se aprecia de forma diferente en cada persona. A algunos les afecta mucho y a otros en menor medida, pero está claro que su presencia, mejor dicho, ausencia, se hace notar. En mi caso particular, no es algo que note claramente. Realmente lo que siento es que la motivación que me guía desaparece, ya no hay ganas de continuar, me planteo el porque de esto. Otra sensación que experimento, es que aunque intente ir lo más rápido que pueda, solo consigo incrementar mínimamente el ritmo. Esta claro que esto es otra historia y nuestro cuerpo se comporta muy diferente a lo habitual. Visto lo visto, toca apechugar con lo que hay, y esta etapa la afronto con calma, a esperar a que se termine. Nos vayáis a pensar que lo paso mal, para nada, lo único es que es diferente, y las sensaciones también, sobre todo la merma de la motivación.

Por esta parte del camino, aunque estamos muy alejados de la civilización, nos encontramos con numerosas gente. Muchas personas realizan esta subida al pico del Teide caminando, eso sí, desde la carretera nacional, y no desde la playa como otros locos. E incluso el destino de estas personas no es el pico, sino el refugio, ya que muchos van a pasar el día y la noche allí. La presencia de estas personas me ayudan a distraerme y a pensar en otras cosas, mientras mí piernas continúan a lo suyo.

Llegado al refugio, y sabiendo los parciales que había hecho el año anterior se que voy a bajar de 5 horas en la subida, eso sí, si no surge nada contradictorio. No paro ni para mirar el bello paisaje de esta zona, y que no se puede contemplar todos los días. Ahora llego a La Rambleta y me doy prisa para entregar el permiso a los guardas y que me permitan acceder al sendero del pico del Teide, el cual me llevara hasta la cima.

Y así llegue hasta el mismísimo pico, marcando mi reloj 4:40:27 (sin tener el cuenta el tramo inicial que no se ha hecho), y con el pertinente cansancio acumulado durante este tiempo. Y aquí, por primera vez, realice mi primera parada, no más de 6 minutos. Los suficientes para recuperar un poco, comer, tomar algunas instantáneas y recrearme un poco la vista, que bien merecido me lo tenía. Según pasan los minutos, el cansancio pasa a un segundo plano, para dejar paso a la felicidad y sobe todo a la gratificación que supone el haber llegado hasta allí (aunque sea por segunda vez). Y también por el tiempo realizado, que es muy bueno, similar a Javi, alias Muflón (un gran deportista y mejor persona, del cual disfrutamos muchos amigos).

Al no haber más subida (afortunadamente) ahora toca bajar, invertir el camino de ascenso para volver a la playa. Me lo tomo con calma ya que las bajadas castigan mucho y aumente el cansancio notablemente. Al llegar a La Rambleta (llegada del teleférico) me cruce con Jesús, y me dio la impresión que llevaba algo de prisa. Al igual que yo, él había bajado su tiempo personal y creo que estuvo entorno a 5 horas algunos minutos. Más abajo me cruce con Suso, intercambiamos algunas palabras y unas fotos con mi móvil. Esto de ver a los amigos mientras bajaba me motivo mucho y así esta parte se me hizo muy amena. De esta forma me fui cruzando con mucha gente, como por ejemplo César, Rafa, Miguel, Álvaro, J. Carlos, Rocío, Irene, Víctor, Darío, Javi, Adán,… (sé que se me escapa algunos nombres, perdón!) Muy especiales y emotivos momentos cada vez que me encontraba con alguien e intercambiábamos algunas impresiones. La motivación y las ganas van en aumento a medida que desciendo metros, al haber más oxigene mis sensaciones van cambiando y veo que mi cuerpo se encuentra más cómodo aunque este cansado.

De la base del Teide hacia abajo siempre solo y corriendo durante todo el trayecto, menos al llegar a la ermita, donde hay que hacer unos metros de subida. Aquí de nuevo bebo un poco de agua y pongo otro poco en uno de los botellines de la riñonera. De momento todo sigue muy bien y todavía soy capaz de seguir corriendo, eso así algo cansado, pero nada fuera de lo normal para la situación. No pierdo mucho tiempo aquí y continúo a lo mío.

La temperatura ha subido unos grados con respecto a la noche y ya se deja notar bastante y cada vez bebo con más frecuencia. Creo recordar que del Pino Llorón hacia abajo ya había algo de niebla, esto ayudo mucho a que la temperatura ahora fuera más baja. Viendo que cada vez quedaba menos para llegar entretenía a mi mente haciendo cálculos del tiempo podía hacer, tomando referencia en puntos clave y teniendo en cuenta los kilómetros que quedaban.

Al llegar a la carretera del Lance me encontré con Emilio, quién se sorprendió al verme. Él tuvo darse la vuelta en montaña blanca a causa su resfriado. Nos saludados con una gran alegría y yo continúe con mi ritmo, que sabiendo lo poco que quedaba estaba apretando bastante.

De pronto me encuentro a lado de mi coche, fin del camino, yo he llegado abajo y esta aventura ha a su fin, a un buen puerto.

Tal y como he comentado al principio, esta es una de esas cosas que no tienen precio y de las cuales he disfrutado mucho. Mezclando deporte, naturaleza, amigos y un sin fin de cosas. Realmente resulta muy gratificante esta ruta. Con esta ya van dos veces y espero volver a repetir el próximo año.

Al igual que el año pasado, aquí están los tiempos, incluyendo una estimación del tramo inicial que falto.

Punto	Tiempo
La Corona	0:50:04
Pino Llorón	1:17:06
Piedra los Pastores	1:44:34
Fortaleza	2:18:52
Montaña Blanca	3:03:25
Base del Teide	3:20:33
Refugio Altavista	4:03:30
Rambleta	4:30:57
Pico del Teide	4:43:57
Descanso	0:05:52
Rambleta	4:56:29
Refugio Altavista	5:11:35
Base del Teide	5:32:17
Montaña Blanca	5:42:55
Ermita -Fortaleza	6:13:57
Piedra los Pastores	6:33:01
Pino Llorón	6:44:31
La Corona	6:56:42
Playa - Valla	7:22:37

II Carrera Vertical El Sauzal (17.07.2010)

2010-07-19T17:20:00.001+01:00

Hace tiempo que no realizaba una carrera corta, y la verdad es que apeteció. En la variedad esta el gusto, no siempre hay que estar haciendo una tirada de kilómetros para disfrutar. En estas carreras tan cortas se experimentan otras sensaciones, no hay tiempo para pensar en otra cosa que no sea en tirar y seguir.

El sábado se celebro la II edición de la Carrera Vertical de El Sauzal, en esta ocasión había gente de mucha calidad, Alexis Clemente y Amada Sánchez, dos grandes atletas de la tierra. Y can la presencia un gran atleta del atletismo español, Martín Fiz. La victoria fue para Martín Fiz, seguido muy de cerca de Alexis, siendo un mano a mano hasta el final. En féminas, Amada Sánchez ganó. Y nuestra amiga Isabel consiguió subir la podium en la general y en su categoría. Muchas felicidades.

Por mi parte, fue una carrera con buenas sensaciones, mucho mejor que en La Gomera (no era muy complicado superarlo). La primera parte, una vuelta más o menos llana antes de la subida, la realice a un buen ritmo, ya en la subida, poco a poco e ir avanzando. Luego, al llegar a la carretera, donde se suavizada y para luego subir otro poco por sendero, ya fui recuperando algunos puestos. Finalmente puesto 18 de la general, 26 minutos y 29 segundos.

Por ahí nos dimos cita algunos conocidos, unos para correr y otros a mirar. Javi, J. Manuel, José (el “fisio de Icod”) y Agustín a correr, J. Luis, Miguel y Carmelo a animar y sacar fotos. Nos lo hemos pasado muy bien.

Aquí las fotos que saco Miguel con mi cámara.
http://picasaweb.google.es/jdavidlb27/IICarreraVerticalElSauzal17072010

Las de Carmelo
http://picasaweb.google.es/cdzerpa/IISubidaVerticalElSauzalJulio2010

De Nasman (Jonás)
http://picasaweb.google.com/transbrothers/IICarreraVerticalElSauzal

Un Saludo.

¡Si corres solo es porque quieres!

2010-06-16T08:28:00.000+01:00

Afortunadamente, por aquí, en la isla de Tenerife, existe actualmente una gran afición a las carreras, ya sean de montañas o de asfalto. Poco tiempo es el necesario para conocer parte de este mundo y entablar amistad con unos cuantos. Y así es mi caso, actualmente tengo la suerte de tener unos cuantos amigos en este mundo, con los cuales puedo compartir entrenamientos, con unos más y con otros menos. Está expresión “¡Si corres solo, es porque quieres!” la he escuchado alguna ves, y viene a decir que si haces entrenamientos solo es porque has querido, porque lo más probable es que puedas encontrar a alguien que te pueda acompañar.

En mi caso particular, me gusta mucho tener compañía, pero a ves me digo a mi mismo, ¿y por que no correr solo? Pues sí, muchas veces me gustar ir a correr solo, yo y el vacío. Este sábado pasado ocurrió así. Se trato de un entrenamiento de 3 horas continuas por el monte, recorriendo unos cuantos kilómetros que discurrieron por la zona de La Esperanza hasta La Matanza y vuelta.

Me agrada algunos entrenamientos de este tipo, me encuentro solo ante el silencio, rodeado por la nada e inmerso en un todo, en la naturaleza. En estos momento no solo se cultiva el cuerpo sino también la mente, me sirve para poner en equilibrio las dos partes de mi ser, el cuerpo y la mente. Dos entes bien diferenciados pero que deben de convivir juntos y estar en armonía. Creo que un cuerpo sano influye positivamente en nuestra mente, al igual que nuestra mente en él. Estas ocasiones me sirven de meditación, aprovecho para pensar en todo aquello que rodea a mi vida, librear tensiones provocadas por nuestro ritmo de vida, aclarar mis ideas,..

Os puedo decir, al menos así es mi caso, que gracias a este deporte las cosas de las vida las veo desde una perspectiva mejor y con mayor claridad.

Este año también toca ruta 0-4-0

2010-06-09T08:27:00.002+01:00

Hace ya casi una año (4 de julio, 2009) conseguí realizar la ruta 0-4-0, subida y bajada desde la playa hasta el pico más alto de España (Teide), que bien suena!!
Al igual que el turrón que vuelve por Navidad, la ruta 0-4-0 vuelve por verano. El próximo 19 de junio nos vamos a reunir un grupo de amigos y amantes de este deporte de cabras (trail running) para volver a realizarla. Mi objetivo personal será mejorar el tiempo de subida del año pasado y el de bajada. Por otro lado, otro grupo, llegado de Gran Canaria, lo hará el 26 de junio, posiblemente algunos de aquí los acompañen.

Algo de información más detallada
http://tenerifetrail.blogspot.com/2010/06/ruta-0-4-0-fecha-definitiva-190610.html

Aquí podéis leer mi experiencia del año pasado
http://davidlutzardo.blogspot.com/2009/08/reto-conseguido.html

Nos vemos en el punto más alto de España ;)

II Media Maratón de La Matanza (Acentejo)

2010-05-26T09:00:00.005+01:00

(J. Luis, David, Miguel y Rafa)

Este domingo pasado, 23 de mayo, se celebro la 2º edición del la media maratón de montaña de Acentejo, cuyo recorrido estaba compuesta casi en su totalidad por senderos y pistas forestales del municipio de La Mantanza. Compuesta por una gran variedad de terrenos; subidas muy inclinadas, zonas técnicas muy complicadas (difícil buscar buenos apoyos) bajadas vertiginosas, tramos para correr,… Con un acumulado positivo entorno a los 1000 metros.

La salida se dio con algo de retraso, un poco después de las 10 de la mañana, y con una inmejorable climatología para este tipo de pruebas, ni frío ni calor y con un cielo totalmente cubierto, vamos, que no había excusa para correr.

Conocedores del embudo que se formaría al llegar al medio kilómetro, todos salimos lo más rápido posible, sobre todo J. Luis, ¡como un rayo! Una vez transcurridos los primeros kilómetros, la cabeza de carrera estaba bastante definida, por delante, y aumentando, se encontraban Eugenio, J. Luis y Pepe, quienes se defendían muy bien en esta parte de subida. Por detrás, unos cuantos muy juntos, David García, A. David, Nacho y yo entre otros. Al terminar la subida otro corredor había tomado distancia y no lo teníamos a la vista. Quizás, en la última parte de subida, fueron los momentos más amenos, compartidos con A. David y Nacho, donde no falto conversación entre los tres.

Ya en la pista Pata Guanche, comencé a tirar, con la idea de poder alcanzar a algunos de los corredores de delante, y así, con esta rutina, se hicieron muchos kilómetros, siempre acompañado de A. David. De esta parte me quedo con el recuerdo de haber hecho el sendero que va desde Punta la Pista hasta El Rayo a toda pastilla y con una buena compañía (hay que ver como baja este muchacho, sobretodo en las técnicas) Una vez en las medianías, zonas de cultivos, a pocos kilómetros de la meta, algo menos de 3kms. A. David y yo nos extraviamos en un cruce, con lo cual perdimos un poco de tiempo. Por cierto, fue culpa mí este hecho al no mirar la dirección de la flecha del cartel en el cruce y girar hacia el lado incorrecto. Una vez en la senda buena del recorrido, a correr de nuevo. Afortunadamente, a falta de aproximadamente un kilómetro, alcance al 4º clasificado y un poco más adelante a J. Luis (3º). A partir de aquí solo quedaba un poco de asfalto para cruzar la meta, así que apreté lo que pude y tome unos metros de ventaja. Estos han sido unos metros muy bonitos, con la compañía de un compañero de equipo (que bien suena) y sobretodo de un buen amigo.

Sin ninguna duda, este ha sido un inmejorable debut de nuestro equipo, Tenerife Trail (TFT), finalmente 3º y 4º en la general (en la categoría absoluta 2º y 3º), y por otro lado Juan Antonio fue segundo en M50. También destacar las carreras de nuestros otros compañeros:

Miguel – 2h05’35’’

Rafa – 2h07’48

José Miguel – 2h15’18’’
Fran G. - 2h16'3''

Emilio – 2h17’29’’

Juan Antonio – 2h20’44’’ (2º en M50)

José Enrique – 2h20’45’’

Eduardo – 2h23’27’’

Javi S. – 2h25’12’’

Si las cuentas las he hecho bien, hemos participado 10 personas del Tenerife Trail, un buen número, una gran representación.

Para terminar, destacar la labor de la organización (Grupo Amazonia), que ha cuidado hasta el más pequeño detalle, y eso que ha tenido problemas inesperados. Pero creo que todo ha salido muy bien, y todo el mundo se ha divertido mucho y se ha quedado con ganas de repetir. Muchas felicidades, el trazado es muy duro y bonito y la organización perfecta. Muy rica la paella del final ;)

(J. Luis, Eugenio, David)

Fotos

Clasificación

Media MAratón de La Laguna y Entrenamiento de Acentejo

2010-05-11T09:27:00.000+01:00

Este sábado pasado estuve en la meda maratón de La Laguna, pero en esta ocasión me vi los toros desde la barrera. Otra manera de disfrutar de este deporte, que siempre no tiene porque ser desde dentro. Os comento que eche en falta a gente conocida, muy pocos participaron, se nota que la gente esta preparando otras pruebas, como la Transvulcania.

Aquí os dejo algunas fotos del evento: http://picasaweb.google.es/jdavidlb27/MediaMartonDeLaLaguna08052010

Ya el domingo toco entrenamiento, en esta ocasión había propuesto realizar el recorrido de la Media Maratón de Montaña de Acentejo (que se celebrará el próximo 23 de mayo). Y allí nos citamos 9 personas a las 7:30 de la mañana; Javi. S, Carmelo, Agustín, Rafa, Emilio, Fran G., Miguel, J. Miguel y yo. Se puede contar mucho del entrenamiento, pero lo mejor de todo fue la compañía, hacía tiempo que no disfrutaba de un entrenamiento con tanta y buena compañía.

Aquí os dejo las fotos que saque del otro día: http://picasaweb.google.es/jdavidlb27/EntrenoAcentejo09052010
Y aquí los que escribió Emilio del mismo entreno: http://tenerifetrail.blogspot.com/2010/05/entreno-acentejo.html

Crónica CruzaTenerife 42km (24.04.2010)

2010-04-30T08:56:00.002+01:00

(J. Luis, Miguel y David)

A las 6:30 suena el despertado y en pie nos ponemos. Ya con todas las cosas preparadas del día anterior solo tuve que tomar un desayuno ligero, ponerme la ropa y salir de casa, rumbo a La Orotava, previa parada en El Sauzal para recoger a José Luis. 7:50 es la hora que me indicaba el reloj al llegar a La Caldera, punto de salida de la CruzaTenerife, concretamente de la modalidad de 42km. Allí ya estaban algunos más madrugadores que nosotros y sobre todo miembros de la organización. Poco a poco aquello fue tomando forma e incluso llegaron dos guaguas con los corredores que decidieron usar este medio para llegar hasta allí.

De pronto, por allí apareció alguien con mucha prisa y con pocas intenciones de parar a hablar, cuyo nombre es Miguel Heras. Impresionante el poco tiempo que invirtió en llegar hasta allí, y sobre todo la ventaja que llevaba en ese momento, entorno a 25-30 minutos. Según la organización alcanzo La Caldera en 2horas y 25 minutos, hablando con él me comentó que realmente fueron 2horas y 20 minutos, ya que la salida se retraso unos minutos. Después es esto, todos comentamos el hecho e incluso muchos se atrevieron a hacer su pronóstico del tiempo que haría en Garachico.

Seguidamente me puse a calentar, o más bien a estirar algo las piernas, en este instante empezaron a llegar otros corredores de la larga, conocidos como Javi Villalba, Suso, A. David y Víctor, quién me llamo mucho la atención verlo tan adelante y con cara de fresco, finalmente termino haciendo un carretón, felicidades!!. 3 minutos después de las 9 se dio la salida de nuestra batalla y así empezamos los primeros metros del maratón de montaña, aunque finalmente fueron más de 42km. Mi intención era la de salir más rápido que en otras carretas y estar más cerca del pelotón de cabeza, y no hacer tanta remontada al final de carrera. Hasta el primer avituallamiento, en la zona de Chanajiga, entorno a 9-10km, llegamos juntos J. Luis y yo, a muy poca distancia de los 3 primeros, Francisco, Roberto y un descocido, que no se que paso con este corredor porque nunca más lo volví a ver, no se si se perdió o si abandono. Entrada y salida rápida de la primera parada en boxes, casi tan rápido como un F1. Desde ahí y hasta la subida a Piedra Pastores (aproximadamente kilómetro 14) de nuevo la compartí con J. Luis, y al llegar a este punto nos habíamos agrupado 4 corredores, J. Luis, Roberto, Nacho D. y servidor. Por delante, creo que solo iba Francisco, quien ya había puesto rumbo de crucero hacia la meta, pero creo que la parte más bonita de la carrera estaba ente los 4 que nos habíamos agrupados.

Desde allí hasta la zona del Bco de La Arena, un tramo de unos 6-7km de baja muy buena para correr, creo que más o menos todo el mucho fue al ritmo que quiso, yo pude obtener una ventaja al conseguir distanciarme del resto y creo que perdieron el contacto visual conmigo. Al final de está zona creo que es donde se extraviaron J. Luis y Nacho. Ya en el sendero técnico, muy paralelo a la pista de El Lagar lo hice tan rápido como pude, o tan rápido como me dejaron las piedras del sendero. Se trata de un sendero entorno a 2.5km, con poca subida y más bien tirando siempre hacia abajo de forma muy suave, con algún tramo de bajada más pronunciada. La característica a resaltar de esta parte es que el firme es muy malo, con muchas piedras en la servidumbre, lo que imposibilidad un correr cómodo y lo hace un rompe piernas. Como curiosidad, de aquí os comento dos cosas, la primera es que me caí en una parte de baja y afortunadamente no me pasó nada y seguí hacia delante. Y la segunda es que creo que en esta zona fue donde Miguel H. estuvo como media hora extraviado sin ver señales, según entendí cuando me lo comento.

Ya en la zona recreativa de El Lagar se encontraba el segundo punto de avituallamiento, donde cogí un poco de agua y medio plátano. A partir de aquí había más o menos unos 15 kilómetros hasta La Montañeta, de los cuales, los 10 primeros son siempre hacia arriba, con ligera subida, luego los otros 4-5km son de bajada suave. En la última parte de estos 10 kilómetros vi a Roberto a unos 50 metros detrás de mí, quién me había recortado la ventaja, entonces tome la decisión de apretar un poco y correr más, y así llegue a la montañeta en solitario. En este punto se encontraba el tercer y último avituallamiento, al tener algo de agua en los botellines pues solo cogí un plátano. A partir de aquí, zona de carretea, a correr y bajar lo más rápido posible para mantener el segundo puesto. Con más calma me tuve que tomar el sendero técnico para bajar a Garachico (algo más de 1.5kms), las piernas ya estaba cansadas y me costo mucho levantar los pies para evitar las numerosas piedras del suelo, para evitar una posible caída.

3 horas y 25 minutos después de salir de La Caldera ya me encontraba en la meta para dar los últimos pasos caminando, ya no había prisa por nada. Por allí se encontraba mucha gente conocida, amigos y me querida novia, quien me esperaba con los brazos abiertos para darme un buen abrazo. Esta vez ella consiguió llegar antes que yo para verme llegar, y no como en el Maratón del El Hierro, donde yo me adelante a ella.

Las sensaciones durante toda la carrera han sido muy buenas, he podido tirar fuerte desde los primeros metros hasta los últimos, e incluso el tiempo ha sido mejor de lo esperado inicialmente. Me gusto mucho los 15-16 primeros kilómetros que compartí con J. Luis, fue una pena que no pudiera aguantar la buena carrera que llevaba (ya sabes lo que te he dicho alguna vez ;)) y para colmo se extravío, junto con Nacho.

Para terminar os comento que me siento muy satisfecho con el trabajo realizado, por un lado los entrenamientos están dado su fruto y por otro lado, yo me divierto mucho y disfruto de este deporte y de la gente que lo rodea, sin duda lo mejor de todo. Muchas gracias a todos aquellos que me han animado y con los que pude compartir las siguientes horas después de la carrera, me lo paso muy bien hablando con la gente.

Aquí dos fotos más, yo en la meta y luego junto a carol.

Ahora os dejo otros enlaces de interés:

Mañana nos vemos en Garachico

2010-04-23T08:05:00.001+01:00

Mañana sábado se celebra la 5º edición de la CruzaTenerife, nuestra querida ultra de Tenerife. Al igual que el año pasado, en esta ocasión cuenta con dos modalidades, la larga de 65km y con salida en Candelaria, y la corta de 42km con salida en La Caldera de la Orotava, ambas con llegada en Garachico. Yo concretamente participare en la “corta“. A falta de un día ya son muchos los nervios que se apoderan de mí. Esta tarde en Candelaria será la recogida de dorsales, junto con otros actos previos a la carrera, para los que no vea esta tarde les deseo mucha suerte y que disfruten de la prueba, para el resto les diré lo mismo pero en persona. Pues eso, nos vemos en Garachico para hablar y reírnos un rato.

Frases que nos gustan ¿y la tuya es…?

2010-04-17T16:47:00.011+01:00

Esta semana he leído algo que me ha gustado mucho de mi amigo Rocha en su blog, “La vida continua...”, en donde termina con una frase corta que dice mucho: “TENER y SER no tienen nada que ver...” Por supuesto, me ha llamado mucho a atención, y a partir de aquí le escribe, en la “caja” de mensajes de su blog, una frase que suelo utilizar en muchas ocasiones para decir algo que pienso y que creo, “no somos lo que tenemos”. Seguidamente han hecho lo mismo José Carlos y Emilio, aportando cada uno de ellos una frase. Bueno, pues como me ha gustado el asunto, he tenido la idea de recoger estas frases y ponerlas aquí. E incluso os invito, a todo el que quiera, a que me paséis alguna frase que os guste para añadirla a la lista. Pueden ser conocidas y desconocidas, vamos, de cosecha propia.

Listados de frases y quién la ha propuesto:

1 - "Tener y ser no tienen que ver", propuesta por J.M. Rocha
2 - "No es más feliz el que más tiene, sino el que con menos se conforma", propuesta por Emilio Padilla.
3 – “Eres lo que haces, no lo que dices que haces", propuesta por J. Carlos.
4 - "No somos lo que tenemos", propuesta por David Lutzardo.
5 - "La felicidad es un trayecto no un destino", otra de J. Carlos
6 - "Para morir solo hay que estar vivo", propuesta por Alexis M.
7 - "La confianza en sí mismo es el primer secreto del éxito", Ralph Waldo Emerson
8 - "La dicha de la vida consiste en tener siempre algo que hacer, alguien a quien amar y alguna cosa que esperar", Thomas Chalmers
9 - "Lo hicieron porque nadie les había dicho que era imposible", propuesta por Emilio P.
10 - "No hay ningún viento favorable para el que no sabe a que puerto se dirige", propuesta por J. Carlos
11 - "El destino baraja, nosotros jugamos", propuesta por J. Carlos
12 - "Hay que escuchar a la cabeza, pero dejar hablar al corazón", propuesta por Leticia.
13 - "No hay nostalgia peor que añorar lo que nunca jamás sucedió", propuesta por Leticia.
14 - "Si avanzo sígueme, si me detengo empújame, si retrocedo mátame". Ernesto Che Guevara, propuesta por Irene 7k
15 - "El hombre nunca sabe de lo que es capaz hasta que lo intenta", propuesta por J. Carlos
16 - "Una vez terminado el juego, el rey y el peón vuelven a la misma caja", propuesta por J. Carlos
17 - "La patria es el último refugio de los canallas", Kirk Duglas, propuesta por Rocío.
18 - "La justicia es como las serpientes, solo muerde en los pies de los descalzos", Monseñor Romero, propuesta por César.
19 - "Quien quiere hace algo siempre encuentra los caminos y quien no solo encuentra excusas", propuesta por César.
20 - "Las Gallinas que entran por las que van saliendo", José Mota, propuesta por Fran Glez.
21 - "Podeeer de la Vara" por el Tíolavara de José Mota, aportada por Emilio.
22 - "Todavía no se han levantado las vallas que digan al talento "de aquí no pasas"", propuesta por J. Carlos.
23 - "El valor crece atreviéndose, y la cobardía titubeando." de Publio Siro, aportada por César.
24 - "No hay Gloria sin sufrimiento" propueta por J. Luis Febles.
25 - "El mayor placer de una persona inteligente es aparentar ser idiota delante de un idiota que aparenta ser inteligente", aportada por Adán.
26. [Proverbio holandés] "No puede impedirse el viento, pero pueden construirse molinos", aportada por Chelis.
27. [Gustavo Gutierrez. Filósofo peruano] "Si ya sabes lo que tienes que hacer y no lo haces, entonces estás peor que antes", aportada por Chelis.
28 - .… ¿?

Un saludo.

Un poco de todo

2010-04-09T08:36:00.001+01:00

Cierto es que hace tiempo que no escribo nada por aquí. No ha sido por no querer, más bien porque no he tenido mucho tiempo ni he participado en alguna prueba para comentaros algo más interesante. Así que os voy a comentar un poquito de todo.

Por ejemplo, decir que creo que sería recomendable que las organizaciones de diferentes eventos del mundo running se pusieran de acuerdo para asignar calendario a sus pruebas. Resulta que en los meses de enero y febrero prácticamente no hay ninguna prueba atlética en Tenerife, y luego resulta que vienen todas de golpe, como es el caso de la media de Las Galletas, dos semanas después La CruzaTenerife y dos semanas después la media de La Laguna ¿qué hacemos los que queremos ir a una media y a la cruza? Si, ya lo se, se puede ir, pero todos sabemos que dos semanas es poco tiempo de recuperación.

Por otro lado, os comento que estoy centrado en la CruzaTenerife, concretamente en la modalidad “corta”de 42km, la larga la dejamos para otro año, que creo que no se va a ir. A falta de 2 semanas para la prueba, los entrenamientos prácticamente están realizados, más o menos he intentado preparar el asunto lo mejor posible. Para quién desconozca la prueba aquí puede encontrar más información http://www.cruzatenerife.info/.

Ahora os presento la que va a ser mi compañera de fatiga. Tiene un nombre algo raro, Salomon XT TWin Belt, efectivamente, es extranjera con “ojos” verdes y tiene los papeles en vigor. Aquí una foto de la chavala.

Por lo que he podido ver y me han comentado, creo que es un buen artilugio, cómodo, 2 botellines de 600ml, 400g de peso, bolsillo delantero, buena sujeción, y otro compartimento trasero. Hay otras de otras marcas que tienen más capacidad, pero creo que son más incomodas, y dependiendo de lo que queramos llevar esta va del 10. A ver si más adelante os comento algo, después de probarla por supuesto

Y para el final, pero no menos importante, sino todo lo contrario, estamos asistiendo al nacimiento del equipo “Tenerife Trail”. Ha sido una iniciativa de Suso G., quién ha visto que de forma espontánea se ha formado un buen grupo de amigos, y ha propuesto la formación de un equipo. Hoy mismo tenemos lo que se puede denominar como primera reunión del equipo, donde decidiremos el color de las camisas y aportaremos la parte económica.

Finalmente se consiguió

2010-03-23T08:50:00.000Z

Pues eso, finalmente se consiguió participar en la XX Vuelta atlética a La Laguna e incluso con una brillante participación, décimos en la clasificación de Senior. Gracias a todos, nos lo hemos pasado muy bien, se trata de una experiencia diferente donde se puede vivir de un buen ambiente, recomendable para todos.

Aquí he puesto una crónica del evento “Tenerife Trail en la XX Vuelta Atlética a La Laguna”

Sendero GR 131: El Rosario - Arona (Tenerife)

2010-03-09T08:28:00.003Z

Desde hace poco tiempo he comenzado a ver la señalización de un sendero de gran recorrido en numerosas zonas del monte de La Esperanza, Tacoronte y La Matanza (marcas de color rojo y blanco). Comentándolo con otras personas he sabido que están acondicionando un sendero de gran recorrido. Este domingo pasado he tenido la suerte de recorrer parte de este sendero, concretamente el tramo entre El Rosario (La Esperanza) y la carretera general, un poco antes de llegar al cruce con la carretera que sube desde Arafo. La parte más bonita es la que va desde la pista de Pino Carretón hacía arriba (hasta la carretera), 100% sendero.

Me ha entrado la curiosidad y he buscado por Internet información y me he tropezado con esta noticia “El Estado destina 1,4 millones a la recuperación del sendero GR 131 que une El Rosario con Arona (Tenerife)”. Vamos a ver cuando lo terminan para poder disfrutarlo, bueno, ya se puede ir disfrutando. Espero que esto ayude a concienciar a la gente de lo importante que es para la isla contar con una red de senderos bien catalogados y señalizados. Los senderos ya están, falta lo otro, es cierto que hay zonas que están muy bien pero otras podría estar bastante mejor (incluyendo las pistas forestales)

Por cierto, este GR comienza a 600 metros de donde he vivido durante 26 años, así que cuando quieran os invito a recorrerlo (por lo menos una parte)

Las Frega-ladies "corriendo" en los carnavales.

2010-02-18T07:59:00.000Z

Como todos los años, este año también hemos disfrutado de nuestros carnavales en Tenerife. Por un momento somos capaces de dejar apartada nuestra rutina, nuestro día a día, dejamos aflorar esa ilusión de niño que llevamos dentro y por supuesto la imaginación que le caracteriza. Todos sabemos que con el paso de los años se hace más complicado que fluya la ilusión y se libere nuestra imaginación. Querer es poder, y por eso nosotros dimos rienda suelta a nuestra imaginación. Prueba de ello, estas fotos que os dejamos de nuestros disfraces (mi novia Carol y servidora, Davinia)

PD: Os podéis reír, que sale gratis!!
PD2: Cómo hay crisis y hay que ganarse el pan y el agua, nos podéis contratar como servicio de limpieza express (Frega-ladies)
PD3: nunca hay que perder la ilusión con la que hemos nacido.

Sin palabras (IV Maratón del Meridiano)

2010-02-10T08:52:00.005Z

Sábado 6 de febrero, 2010.

Ola va, ola viene. Aquí me encuentro yo, en el barco, rumbo a Tenerife y comenzando a escribir esta crónica, tal y como he prometido. En otras ocasiones he sabido comenzar, pero esta vez no es así, son muchas las sensaciones vividas en esta aventura que no se por cual empezar.

Comentar que ha sido una gran y grata sorpresa lo que he encontrado en la isla del meridiano. Sabía que venia con los deberes hechos y eso ya me daba mucha tranquilidad, siendo mi objetivo hacerlo lo mejor posible y disfrutar de la experiencia.

El día anterior a la carrera fue bastante agitado y con mucha prisa, e incluso el barco había cambiado de horario y había sido retrasado a las 4:30, y con la escala en La Gomera y el trayecto en coche para llegar a Frontera se hicieron las 8:30. Al ir primero al estudio para dejar las cosas no pude recoger el dorsal a tiempo, pero todo quedo solucionado después de la comida de la pasta, cortesía de la organización. Donde nos reunimos todos los corredores y acompañantes, pudiendo intercambiar algunas palabras con algunos. Por allí se encontraba Antonio de la Rosa, ¡Sí, ese mismo! el incombustible hombre que realizo el reto de 8 islas, 8 cumbres y 8 días, tuve la suerte de intercambiar alguna palabra y por supuesto de felicitarle por el reto, para quién no lo conozca le dejo este enlace http://www.aventurasdelcali.com, y este video http://www.youtube.com/watch?v=nPtPQSracFw&feature=player_embedded. Por lo visto tiene otro reto en mente, seguro que lo consigue.

Comienzo a narrar la crónica integra de la carrera. 6:50 AM, suena el despertador, tranquilamente me levanto y desayuno algo ligero. Desde la ventana de la habitación ya podía deslumbrar los primeros corredores que habían llegado a la plaza, punto de salida y meta. Yo continúo con la ropa, el botellín y la gorra, todo listo para correr.

Puntualmente la organización dio la salida neutralizada a las 8:30, sirviéndome estos minutos de trote suave para calentar las piernas. Llegado al punto de salida se procedió a dar el pistoletazo de salida, en general esta primera parte llana de la carrera (2km aproximadamente) el personal se lo tomo con relativa calma, pero al comenzar la primera de las subidas fuertes creo que la cabeza del pelotón incremento la intensidad. Yo fui más conservador y subí con menos revoluciones, vamos, sin prisa pero sin pausa. Por allí también se encontraba Agustín, Mónica A., The Rock (Rocha) y muchos más. Esta parte de subida son como 5kms constantes, siendo los primeros 3.5km muy duros, habiendo un pequeño tramo sorpresa, cortesía de Juanjo, donde no se corría ni se caminaba, se hacía a 4 patas, prueba de ello son algunas fotos tomadas. Desde la parte más alta de esta zona se podía disfrutar de unas buenas vistas, todo un regalo para la vista.

Al terminar esta subida comenzó un pequeño trayecto de bajada vertiginosa, que para los locos que nos gusta bajar fue una gozada. Nuevamente por aquí se aprecio el ingenio de la organización para definir y crear caminos nuevos y extremos. Yo continuaba con buenas sensaciones y con un buen ritmo, y así al llegar al primer llano con ligero desnivel negativo pude correr muy sueltamente. A continuación comenzó la bajada a Sabinosa, sendero estrecho, zigzagueante y con muchas partes de picón. Llegue a Sabinosa antes de comenzar la carrera de 28km y puede vivir los ánimos que nos daban los participantes de está modalidad y de los espectadores que se daban cita allí. Hasta este punto ya había alcanzado a algunos corredores.

La subida desde aquí, de nuevo a mi ritmo y en solitario. A continuación, la siguiente parte eran unos 2.5km de bajada moderada, donde se podía correr muy bien. Por esta parte hubo un momento donde no tuve buenas sensaciones, yo creo que ya se notaba los kilómetros que llevaban las piernas, entorno a unos 18kms. A continuación otra parte de subida, pero afortunadamente muy ligera (transcurre por las sabinas de la isla) donde se puede realizar íntegramente corriendo. Aquí compartir un buen trayecto con Javi (El Muflón) y fue cuando nos alcanzaron los primeros corredores de la modalidad de 28km. Una vez que habíamos llegado a la ermita de Los Reyes, de nuevo a repostar algo de agua y tomar medio plátano. Aquí comenzaban los 10 kilómetros pesados de la carrera (hasta el pico de Malpaso, punto más alto de la isla, 1500m), constante subida y por una zona descubierta, ocurriendo que siempre se ve a lo lejos lo que queda de subida. Esta zona era la más calurosa de la carrera y donde más viento hacía, ingredientes que dificultaron el transito. Creo que esta fue la parte que más se le atraganto a los corredores, ya que por esta zona si alcance a muchos. Cierto es que se me hizo interminable alcanzar el punto pico de Malpaso, comenzaban a aparecer cimas, una detrás de otra, y ninguna de ellas era Malpaso. Amagos de tirones se dejaron notar en la última rampa de esta zona, afortunadamente se termino la subida y en llano o bajada no tenía problemas. Llegado a este punto, sabía que lo más duro ya estaba realizado, y que a partir de aquí quedaban unos 9kms de terreno favorable.

Unos metros antes de llegar al penúltimo avituallamiento, último antes de comenzar el tramo final de bajaba, oigo: “Vas quinto, pedón, sexto”, por mucho que le diera vueltas a la cabeza no podía creer aquello y pensaba que estaba equivocado el señor, era conocedor de la buena carrera que estaba haciendo, pero desconocía el puesto. Después de esto alcance a Imanol, quién iba con problemas de tirones.

Curiosamente, de nuevo en las últimas rampas antes de bajar tuve amagos de tirones y lo mismo en la primera parte de bajada, que era muy inclinada y de picón. Por este motivo tuve que ser conservador en la bajada. A cada persona que encontraba le preguntaba por el puesto y me decían que era tercero, y así hasta llegar al último avituallamiento, donde no pare ya que todavía me quedaba algo de agua en el botellín y donde me dijeron que era segundo. Algo no entendía ya que no había adelantado a nadie, pero las dudas desaparecieron al alcanzar el 1º corredor de la de 28k, y entiendo que los que había dicho que era tercero lo había contado.

A partir de aquí mi cabeza se dedico a dar vueltas y a pensar en muchas cosas, en la familia, entrenamientos previos y en otras cosas. Mi objetivo consistió en regular y llegar a meta, que no me diera un tirón y no extraviarme. Los dos últimos kilómetros fueron los más largos que se me hicieron, ya que acuse el cansancio y las ganas de terminar eran inmensas. Al cruzar la meta la emoción me desbordo y no daba crédito a aquello, mi asombro coincidía con el de muchos allí presente. Pues eso, segundo de la general con un tiempo de 4h51 minutos. La otra sorpresa del día la protagonizo otro David, A. David Reyes, al entrar tercero de la general, y desde aquí le vuelvo a facilitar por tan extraordinaria carrera.

La carrera fue dura, con cambios drásticos de perfiles, primero una subida larga y muy dura, poco después la bajada a Sabinosa y de nuevo otra subida durísima. Se podía recuperar algo en el tramo hasta la ermita de Los Reyes, a partir de aquí 10 kilómetros interminables de subida constante, y finalmente una bajada muy acusada de unos 5km con tramos muy técnicos.

Mis sensaciones durante la carrera fueron buenas, menos en la parte final y quizás en algún otro punto, esto hizo que pudiera disfrutar mucho de la carrera y de algunos paisajes muy bellos. Agradecer a la organización, y en especial a todas esas personas que están detrás por haber organizado un evento tan bueno. La cena previa, los avituallamientos, la señalización, el recorrido, la paella después de la carrera,… todo perfecto, enhorabuena.

Para terminar, deseo agradecer de corazón los agradecimientos recibidos y comentarles que no se acostumbre a estas cosas, porque hacer algo así no es nada fácil y hay muchos factores determinantes, y quizás en esta carrera muchos de ellos estuvieron a favor. Y por supuesto agradecer a todos aquellos con los que he compartido entrenamientos y conversaciones, todos tenéis algo de culpa, y en especial a mi amigo Rafa, quién me ha acompañado en muchos entrenamientos. Tampoco me quiero olvidar de la familia y novia, que son un pilar muy fuerte y siempre están ahí, y en ocasiones los entrenamientos quitan algo de tiempo que no comparto con ellos.

Fotos que he encontrado y más.

¡Nos vemos en El Hierro!

2010-02-04T08:58:00.002Z

Todo listo para comenzar con esta aventura (bueno, casi todo, falta preparar la maleta). Mañana viernes salida desde Tenerife en barco, rumbo hacia la isla del meridiano. El barco sale a las 16:30, así que llegaremos a Frontera con la noche comenzada, sin prisas pero sin pausas hay que ir al apartamento, recoger el dorsal, cenar y a descansar que hay que madrugar un poco al día siguiente (la salida es a las 8:30).

Muchos son los amigos que encontraré allí, a excepción de unos pocos, el resto participará. Concretamente este año se darán cita unos 400 trail-runners, entre la modalidad de 42k y 28km. Con respecto a la carrera, me falta concretar el alimento que llevaré durante la carrera, será poco ya que hay bastantes puntos de avituallamiento, y la forma de afrontar el recorrido (estrategia).

Mi deseo es disfrutar mucho de la carrera, de la gente y del ambiente que debe de haber entorno a este evento. Ya les contare la experiencia al regreso.

PD: Nos vemos corriendo!!!

Quién no se ha escondido..., tiempo ha tenido.

2010-01-25T08:53:00.004Z

A falta de algo menos de 2 semanas para el maratón de montaña del El Hierro, se puede decir que el trabajo (entrenamiento) está hecho, o como yo digo en algunas ocasiones, quién no se ha escondido tiempo ha tenido.

Ahora me quedan dos semanas para mantener lo que se ha conseguido y para llegar con las piernas frescas al momento de la salida. Esta semana también ha sido una semana con bastantes kilómetros, pero haciendo bastantes en llano. El entrenamiento largo lo realice el sábado pasado, después de darle muchas vueltas a la cabeza, ya que no sabía como organizarme el fin de semana y no tenía claro donde realizar el entrenamiento. Finalmente comencé a las 9:30 de la mañana (el viernes me acosté tarde y no había ganas de madrugar), salí desde el bar de Las Raíces y por primera vez desde hace unas semanas, yo solo. Realice un recorrido por el monte de La Esperanza, La Matanza y La Victoria, pasando por Las Lagunetas, con un perfil suave (subidas y bajadas moderadas), marcando el cronometro unas 3 horas.

Las sensaciones de los entrenamientos no son malas, poco a poco he pasado de hacer entrenamientos para medios maratones en carretera a entrenamientos encaminados a una prueba de 42km por montaña, con el objetivo de habituarme a estar más tiempo en carrera, y creo que la cosa ha ido bien. Vamos a ver como salen las cosas en El Hierro, con mi primera carrera Trail :)

Como van las cosas…

2010-01-12T08:25:00.001Z

Quiero comentar un poco que tal van las cosas. Pues ahora mismo me encuentro totalmente inmerso en los entrenamientos para preparar el maratón de montaña de El Hierro (6 de febrero). Prácticamente llevo 3 semanas con los entrenamientos para esta carrera, poco a poco he ido subiendo la duración de algunos entrenamientos, sobre todo los largos, ya he realizado 3 entrenamientos de más de 3 horas. El último de estos largos, el sábado pasado acabe con buenas sensaciones, no se si se debe al perfil, que aunque habían subidas y bajadas se podía realizar corriendo, los otros dos termine más agotado. Una vez más nos volvimos a reunir un gran grupo, 19 personas, esta vez se encargo de organizar el entrenamiento J. Carlos, aproximadamente unos 30kms con subidas y bajadas moderadas. Salimos desde Las Raíces (La Esperanza) para subir a Las Lagunetas y cambiar de vertiente (norte), bajar y subir por el monte de La Matanza y La Victoria, de nuevo en Las Lagunetas solo resto bajar de nuevo al punto de partida.

Para este fin de semana toca un “paseo” por la zona de Anaga, mi amigo César nos tiene preparado un buen recorrido, 100% montaña, 100% sube baja. Vamos a ver que tal está el recorrido (ya comentare algo más por aquí)

Fin y comienzo de año.

2010-01-04T09:36:00.002Z

(Foto del álbum de Rocío y César)
He terminado el año y comenzado el siguiente de la mejor forma posible. El 31 fue la XXVIII San Silvestre Lagunera, una carrera 100% popular y nunca mejor dicho, ya que este año se ha vuelto a batir el número de participantes, concretamente en esta ocasión 1600 inscriptos (límite de plazas establecido por la organización). En esta carrera se puedo ver un gran habiente, unos dispuestos a darlo todo, otros como participantes de un evento especial y muchos haciendo un entrenamiento para los carnavales de febrero. En mi caso particular fui unos de esos que fue correr lo más rápido posible, así que allí estaba colocado lo más delante posible. Al dar la salida a correr, a esquivar codazos y a no tropezar ¡Fue una auténtica estampida! Había que dar 3 vueltas por las calles de La Laguna para completar aproximadamente unos 5.8km, mi tiempo final fue de 20’51’’ a un ritmo de 3:36 el km. Para mí, se trata de la carrera más rápida que he realizado, un poco más que la edición del año pasado donde el ritmo fue de 3:40, aunque el recorrido era un kilómetro más largo.

Clasificación General
Fotos de Rocío y César

De esta manera termino el año 2009 y el 2010 comenzó con un entrenamiento largo por montaña. El día 2 de enero nos reunimos 24 (¡Vaya grupo de gente!) en la zona recreativa de La Caldera de La Orotava para realizar una salida preparatoria para el maratón de montaña de El Hierro. Salimos desde La Caldera para realizar una ruta de unos 32 kilómetros por el Valle de la Orotava, subiendo a Montaña Limón (2100m). La mayor parte de la gente realizo el recorrido más largo, invirtiendo entre 4 y 4:30 horas. A continuación unas fotos, incluido el GPS (clic para verlas en grande)

Fotos de César
Fotos de Emilio
Fotos de Javi
Mis fotos

Entrenamiento: La Punta - Cruz del Carmen - Bajamar

2009-12-29T08:21:00.002Z

Este domingo pasado, 27 de diciembre, he realizado el primer entrenamiento con vistas al maratón del Meridiano (El Hierro), que se celebrara el próximo 6 de febrero. Me lo he tomado con muchas ganas ya que tenía mucho mono de montaña, debido a la preparación para estos medios maratones de asfalto, no he podido hacer prácticamente nada de montaña. Afortunadamente los entrenamientos largos en llano me han dado bastante fondo y el domingo me encontré bastante bien. Salimos de la Punta del Hidalgo para subir a la Cruz del Carmen, pasando por Chinamada, luego bajamos a la pista de Las Hiedras, y por esta misma continuamos hasta el final de la misma. Seguidamente unos 300 metros de asfalto para enlazar con una pista camino hacia el alto del barranco de La Goleta, para afrontar un sendero de bajada técnica muy rápido. Finalmente llegamos a Bajamar, total 3h20’. La subida la realice fuerte, y luego la bajada a un ritmo más suave, al final ya note el cansancio.

Una crónica algo más larga que he puesto en tenerifetrail.blogspot.com

Aquí las todas fotos que pude sacar con mi móvil:
http://picasaweb.google.es/jdavidlb27/LaPuntaCruzDelCarmenBajamar27122009

XX Media Maratón de Tacoronte (20.12.2009)

2009-12-23T08:21:00.001Z

César y Rocha se encuentran a mi lado, a punto de dar la salida, apenas restan unos segundos. En esta ocasión no he preparado detenidamente la prueba, no por nada en especial, sino porque no siempre se puede estar centrado para una prueba. Concretamente la inscripción la realice el último día a última hora. Hasta ese momento tenía numerosas dudas, no tenía claro si tomar algo de descanso, correr para realizar un buen entrenamiento, y para colmo, este jueves me levante un poco malo de la garganta y la noche anterior a la carrera era la cena de empresa. Por otro lado, las otras 3 carreras anteriores habían ido muy bien, así que en esta no había la necesidad de realizar una buena carrera, vamos, que ya venía con los deberes hechos. En definitiva, hasta el último momento no sabía que hacer.

Tal y como comente al principio, allí estaba yo, más pendiente de los amigos que de la carrera, con una buena compañía. Comienza la carrera, y nuestro amigo Rocha sale disparado como una flecha (mira que le gusta darle caña al cuerpo), César y yo juntos, pero no revueltos. Tranquilamente van pasando los primeros kilómetros, y allí seguimos juntos los dos. A partir del kilómetro 7, sigo entero y con buenas sensaciones, así que decido apretar un poco para ir alcanzando a la gente que nos precede. Poco a poco me voy quedando solo, y la buena compañía brilla por su ausencia. A partir de este punto toco realizar una carrera en solitario. Las sensaciones seguían siendo buenas y no tenía que realizar mucho esfuerzo para mantener el ritmo. Van cayendo los kilómetros y sigo realizando una prueba de menos a más, veo que llevo mejor tiempo que la edición pasada, así que esto me anima más para realizar los últimos kilómetros de vuelta hasta Tacoronte lo más fuerte posible. Por el camino me encuentro con los ánimos de la gente que esta viendo la carrera. Leticia me anima con muchas ganas, al igual que la gente de Bichillo Runner (Aarón y el chico de la cámara que no me acuerdo como se llama, le pido perdón por ello), además, un chico en bici también me reconoce y me ánima, me dice que le gusta mucho este blog, desgraciadamente no lo conozco pero me he quedado con esta anécdota y le doy las gracias.

Finalmente cruzo la meta en 1h23’17’’, en el puesto 27 de la general y para sorpresa mía, segundo de mi categoría (Senior A). Sabía que con este tiempo había muchas probabilidades de estar al menos 5º en la categoría, pero segundo me ha sorprendido bastante. El año pasado también tuve la suerte de quedar quinto y subir al pódium, pero con un tiempo más discreto, 1h26’.

Ahora que han pasado unos días y he podido reflexionar sobre la carrera, estoy muy contento de cómo ha transcurrido, he bajado en casi 3 minutos el tiempo del año pasado, he realizado un tiempo similar al de este año en Santa Cruz, que hay que tener en cuenta que aunque la climatología es más favorable, el perfil de este recorrido es más duro. Por otra parte, valió la pena cuidarme la noche anterior en la cena de empresa, no comí demasiado y solo me tome dos cañas y un poco de vino, aunque solo dormí 4 horas. Pero me ha quedado una espina pendiente, veo que estoy un poco más fuerte que el año pasado, pero no he conseguido bajar un poco la marca personal. Así que tendrá que esperar, yo de momento feliz por cómo van las cosas.

Deseo felicitar a todos los amigos que nos encontramos el domingo pasado, que en general a la gente le ha salido muy bien la prueba, con buenos tiempos personales.

Fotos

Clasificación

Corriendo bajo la lluvia.

2009-12-15T09:12:00.003Z

Este sábado pasado tocaba rodaje largo, último antes del MM de Tacoronte. El lugar escogido fue el monte de La Esperanza, la zona conocida como Las Raíces.

Desde mediados de la semana se conocía que iba a ser un fin de semana lluvioso. Dicho y hecho, ya desde el viernes por la noche comenzó a llover, y así estuvo toda la noche. A las 7:30 AM suena el despertador, me levanto, abro la ventana y miro. Efectivamente, aquello que sonaba como agua cayendo del cielo era lluvia. Después de algunas dudas sobre si salir a correr o no, o dejarlo para un poco más tarde, me tomo un desayuno ligero, me pongo el traje de faena y al coche.

Allí estoy yo (en Las Raíces), yo dentro del coche y la lluvia por fuera. Seguidamente me pongo el chubasquero y a correr. Así empezó el kilómetro 1, bien tapado y acompañado por el agua. De esta manera transcurrieron los primeros kilómetros, poco a poco la lluvia me dejaba cada vez más solo, retirándose lentamente. Al pasar por el coche, mitad del entreno, dejo el chubasquero y continúo de nuevo ya que ha dejado de llover desde hace un rato. De nuevo, en los últimos kilómetros, mi amiga la lluvia, hace acto de aparición para acompañarme hasta el final.

Se trata del primer entrenamiento bajo la lluvia de la temporada, afortunadamente no ha sido una lluvia muy fuerte y he podido realizarlo sin problemas. Personalmente me gusta correr con lluvia, se trata de algo diferente, otra forma de disfrutar de la naturaleza, de vivirla en 1º persona.

Terminado el entrenamiento, me cambie de ropa, me seque y para casa. Estas mismas sensaciones seguro que a más de uno le suenan, creo que el grupo de José Carlos, que hicieron la subida desde la Punta del Hidalgo hasta Las mercedes se lo pasaron igual de bien que yo. Se puede entrenar perfectamente con lluvia, pero hay que llevar más abrigo y chubasquero, siendo muy importante no pasar frío y al terminar cambiarse de ropa. Si hay lluvias muy fuerte o muy mal tiempo, es mejor quedarse en la cama :)

II Medio Maratón de Montaña de El Tanque, 28 de noviembre 2009

2009-11-30T22:18:00.009Z

En esta ocasión el lugar de la carrera fue El Tanque, bella y divertida carrera.

Antes de inscribirme tenía mis dudas, no por las características del recorrido, sino por el calendario, ya que tenía planificado hacer la Vulcán Race, Santa Cruz y luego Tacoronte. Así que no había mucho hueco, pero finalmente me anime y realice la inscripción, ahora la que está en el tintero es Tacoronte, que depende de lo descansado que me encuentre en estas semanas.

Comenzamos con el principio, como siempre, todo son prisas antes de la carrera, pero en esta más que ninguna otra anterior. Cierto es que en el momento de salida si estaba colocado, que no hubiera sido la 1º vez que la salida me coge despistado, pero prácticamente no calenté nada, eso si, tuve tiempo de saludar y charlar algo con mucha gente conocida.

Madre mía!!! La gente como motos por el corto tramo de asfalto, y de pronto nos encontramos en el monte, subiendo como cabras por aquellas terribles pendientes. Este tramo del recorrido, alrededor de unos 4km y con casi 500 de desnivel, fue la parte más dura para mí, donde pude ir fuerte pero empleándome a fondo. Tuve que caminar mucho y pelear con las piedras del suelo, que no permitían un buen agarre. Después de unos segundos de respiro en el 1º avituallamiento, quedaba finalizado este tramo de subida sacrificada, posteriormente seguimos subiendo pero por un terreno más estable y con menos pendiente, donde se puede correr más, aunque a medida que nos a cercamos al punto más alto de la carrera (aproximadamente km 7) la pendiente se vuelve más pronunciada. Antes de llegar a este punto tuve una excusa para parar unos segundos, resulta que la liga del pie derecho me la había apretado mucho y ya me molestaba un poco, así que tuve que aflojarla un poco.

A medida que la subida se iba acabando, aunque tenía algún inicio de flato, mi rostro reflejaba más motivación, porque sabía que la parte más dura ya estaba hecha. Terminada la subida, comencé poco a poco a coger ritmo y a dejar atrás aquello que parecía ser flato (afortunadamente). A partir de aquí, los kilómetros fueron cayendo, la motivación creciendo, y yo a divertirme como un niño. Sobre todo en los senderos técnicos de bajadas, que parecía una pelota rodando.

Al llegar a la famosa corta pero terrible subida de “las antenas”, con un 20% de desnivel, toco caminar y espera a que se acabara, sin prisas pero sin pausa. Luego vino la gemela de la subida, pero ahora bajando, madre mía!!! Y para finalizar, unos dos kilómetros de tobogán por la carretera hasta la meta. Finalmente 1h48’40’’ en meta, y un sorprendentemente un 9º puesto en la general. Sin palabras, no se puede pedir más, e incluso me lo pase muy bien. Realmente hice una bajada muy buen, muy rápida y donde adelante bastante puestos.

El recorrido de la carrera (apróx 21.5km) es duro, subida fuerte al principio, bajadas técnicas, repechos importantes al final, pero muy bonito. Para terminar, felicitar a la organización por tan buen trabajo, y por supuesto a todos aquellos que participaron y se divirtieron mucho, en especial a los amigos.

Fotos.

Video

Clasificación.

No puedo ser, pero... (M. Maratón Santa Cruz, 08 de noviembre, 2009)

2009-11-11T22:16:00.005Z

Bueno, este domingo pasado fue el MM de Santa Cruz, con una gran participación (entorno a 800 inscritos) Lo más verde que hay son algunas camisetas de algún corredor, pero todos debemos de reconocer que es una prueba digna, y que tiene suficientes argumentos para estar en el calendario de cualquier corredor. Sinceramente me gusta ver a tanta gente en la misma prueba, es algo que no se ve todos los días, y mucho menos es nuestra querida isla.

En lo referente a mí, termine la prueba con sabor agridulce. Dulce por como transcurrió la prueba, siempre fui de menos a más, bueno, se podría decir que mantuve un ritmo homogéneo durante la prueba, en la primera parte cómodo, pero que al paso de los kilómetros cada vez me tenía que esforzarme más para mantener el ritmo. Pero más o menos lo conseguí, esto hizo que durante la prueba fuera alcanzado atletas adelantados. Por otro lado, el sabor un poco amargo de la marca, ya que mi objetivo era intentar 1:22:00 pero que finalmente en meta fue 1:23:16, casualmente y curiosamente, el mismo tiempo que el año pasado, inclusive los segundos.

Pero las cosas de la vida son peculiares, y alguna sorpresa siempre nos espera a la vuelta de la esquina. La mía ocurrido cuando mire la clasificación, y vi que mi puesto era el 34 de la general. Le he dado vueltas a la cabeza para poder comprender el porque de un puesto tan arriba con el tiempo que hice, y aún más teniendo en cuenta que con este mismo tiempo el año pasado ocupe el puesto 70. Mis reflexiones me llevan a pensar que la gente en general ha hecho peores marcas que el año anterior, y creo que el motivo de ello son las condiciones de la carrera. Aunque el día más o menos siempre estuvo algo cubierto (sol en algunos momentos), es cierto que la temperatura era de unos 25º y junto con la famosa humedad que caracteriza esta prueba creo que han hecho mella entre los corredores, a lo que hay que sumar algo de viento al ir hacia María Jímenez. Y es ahora cuando he comprendió las opiniones de los amigos que dice: “Santa Cruz es duro por la humedad”.

Teniendo todo esto en cuenta, estoy muy contento por como ha transcurrido esta carrera, así que por el momento no me queda otra opción que dejar para otra ocasión bajar un poco mi marca personal (creo que estoy en el camino corrector)

Clasificación General

Fotos

Lucha contra el cronómetro

2009-11-05T22:50:00.001Z

Luchar contra el crono es muy complicado y un reto para mi superación personal, en algunas carreras este es mi objetivo. Los retos que nos pongamos no tienen porque estar basados siempre en los kilómetros (más kilómetros más complicado) También podemos proponernos objetivos contra el cronómetro, carreras que repetimos, distancias similares,… Cuando ya hemos adquirido cierta capacidad después de hacer entrenamientos serios, es muy complicado seguir mejorando o superar nuestro listón personal. Batir estas marcas personales requiere una mayor dedicación, debemos de ser más perfeccionistas. Cualquier pequeño detalle debe de ser estudiado (planificar entrenamientos, nutrición, descanso,…) Hay números aspectos que condicionan nuestros entrenamientos y nuestra forma física, todos ellos influyen en nuestros objetivos.

Esta lucha contra el crono supone un afán de superación y mejora, este matiz es importante, este afán es la que diferencia entre ejercicio físico y deporte. Por lo que opino que un deportista es aquel que intenta superar sus límites, mejorar su condición física y mental. Los mejores deportistas no son aquellos que ganan, sino aquellos que más se superan y se esfuerzan. Aquellos inconformistas, inquietos, llenos de ilusión y con el sueño de mover ese listón personal.

Para terminar estas palabras quiero aclarar que este afán, esta superación no debe de excluir o dejar en un segundo plano la diversión e ilusión con la que hemos comenzado. Siempre hay que mantenerlas y cuidarlas para que nos acompañen a lo largo de este camino (lo mismo que hacemos con el amor, la familia, amigos,…)

Iluminado por el 17 (I Vulcan Race, 17.10.2009)

2009-10-20T08:09:00.010+01:00

Sábado 17 de octubre, un día iluminado por el número 17. Cumple años de mi padre (el mismo día de la carrera) un tal 17 conocí a mi novia y ¿mi dorsal? No, no era exactamente el 17 como siempre lo vemos, si le damos la vuelta al 71 se convierte en 17.

Después de una vuelta por el caso histórico de Icod de los Vinos llegamos a La Montañeta (punto de salida y llegada). Como ya viene siendo habitual, siempre justo de tiempo, así que toco “correr” para recoger el dorsal, cambiarnos de ropa y ultimar los últimos preparativos.

Un detalle que se me había escapado de la carrera es que solo iba ha haber un punto de avituallamiento, situado en el kilómetro 7 –antes de comenzar la bajada-. Así que toco improvisar un poco y pensar como iba a ser mi avituallamiento personal. Afortunadamente me había llevado unos botellines de 125ml por si acaso me hacía falta –hombre precavido vale por dos-. Otro pequeño detalle es que no iba ha haber ni vasos ni botellas en el avituallamiento, así que cada corredor debería de llevar algo para repostar (mediante un depósito pequeño) o algo para poder beber en el propio sitio. No fui el único que tuvo que improvisar un poco ya que fueron muchos los corredores que no lo tenían previsto, unos optaron por llevar el vaso reciclable que había entregado la organización, otros llevaron botellas,… cualquier propuesta era valida. Lo primero que nos viene a la cabeza es que esto es una molestia, pero si lo pensamos fríamente se trata de una medida para cuidar el medio ambiente (o por lo menos para no dejar temporalmente una mala imagen con numerosos vasos y/o botellas en el suelo) Y por otro lado, si perdemos algo más tiempo hay que pensar que todos tenemos las mismas reglas, así que todos estamos en la misma situación. Ánimo Basilio, me gustan estas propuestas.

Después de hacer un calentamiento estresante, que incluso tuve que buscar unos pañuelos de papel para ir a evacuar al baño –al fondo, a la izquierda, pasando el de las mujeres- Allí estaba, junto con 149 compañeros más esperando a la señal de salida.

Mi plan era conservar durante la subida (6kms) para luego apretar en los tramos llanos y de bajada. Independientemente de mi conservación, observe que había muchos corredores que habían empezado muy fuerte, creo que se debe a la emoción contenida en la salida y quizás al desconocimiento del perfil. Poco a poco iban quedando atrás los tramos más inclinados para dejar paso a otros cada vez más suaves. En cuanto a mi ritmo, pues más o menos el mismo con el que comencé, cómodo y según avanzaba, al suavizarse el desnivel, lo pude incrementar un poco.

Gran parte de la subida la compartí con César, no a su lado, sino unos metros más atrás –creo que le sientan bien los éntrenos, lo vi bien en la subida- Una vez llegado al kilómetro 7 toco beber rápido y repostar el mini tanque de 125ml. Ya en este punto, numerosos corredores habían ralentizado su ritmo, ahora me tocaba pelear con la más bonita, si, bonita y no fea, con la bajada que es mi punto fuerte. Y así, rápidamente llegue a la zona del falso llano, la que pasa por el volcán Travejo, aproximadamente unos 3 kilómetros hasta enlazar con la bajada final, lugar por el que se subió. Esta zona es la más dura para el personal ya que después de algo más de 2 kilómetros de bajada tocaba está zona llana con algunos repechos, donde el terreno estaba constituido por arena y era la parte más calurosa del recorrido.

Llegado al cruce donde comienza la bajada final me decidía a apretar y a darlo todo, ya llevaba algunos problemitas de flato, pero que afortunadamente no fueron a más. Finalmente hice una buena bajada, desde 7km hasta la meta, donde pude recuperar algunos puestos, y con unos últimos 500 metros rapidísimos para alcanzar a 3 corredores. En esos momentos lo que pasa por la cabeza es curioso, cosas como: que si tengo que ir un poco más; que no tengo ganas; que no puedo más; que seguro que no me sirve de nada... en definitiva, vueltas a la cabeza.

Finalmente 1h14’41’’ en meta y con una gran sonrisa de oreja a oreja, con buenas sensaciones y siempre de menos a más, sencillamente un buen sabor de boca. Con un tiempo por debajo de lo esperado y un gran puesto en la general, 14. Lo mejor de todo ha sido el recorrido, muy bonito, sobre todo por la zona del volcán. Se trata de una carrera ideal para runners rápidos ya que se puede hacer todo corriendo.

Para terminar, solo me resta facilitar a toda la organización por el esfuerzo que supone hacer todo esto, y sobre todo tan bien como lo han hecho. Felicidades!!

Algunas fotos y más:

Subiendo el Medio Kilómetro Vertical de Garachico (MKV) (10.10.2009)

2009-10-13T08:48:00.016+01:00

[Luis, Victor, Irene, Salva, Isabel, Gemma, Emilio, David]

Ayer toco subida extrema por Garachico. La subida se trata de uno de mis puntos débiles o no tan fuertes (por lo menos así lo veo yo) Esto no era excusa para no intentar mejorar y hacer una carrera más cómoda. En esta ocasión tenía como referencia la pasada edición, por lo que tocaba intentar mejorarla, por lo cual había planeado hacer la primera parte de carretea bastante fuerte (menos subida) y luego intentar aguantar el ritmo.

[Javi Sánchez y servidor]

10, 9, 8 (que nervios!) 7, 6, 5, 4 (vamos, vamos!) 3, 2, 1 (a correr!) Comenzó la carrera y ya tenía fijado algún corredor como referencia, y así, con estas referencias, llegue hasta el comienzo del sendero con sensaciones de cansancio. Ya tenía hecha la 1º parte de la carrera, ahora tocada lo peor, así que me puse manos a la obra. Caminando y corriendo fui avanzando por las laderas de la montaña a medida que perdía de vista a los corredores de mí alrededor. Sinceramente se me hizo muy dura esta subida, estaba muy justo de fuerzas, muchas veces levantaba la cabeza y a los lejos divisaba la atenta de telecomunicaciones, allí me esperaba la meta (siempre me pareció muy lejos).

Finalmente llegue a meta, 22:00 clavados y puesto 22 en la general, 19 segundos menos que el año pasado, esta vez si pude mejorar algo el crono. Contento estoy por ello aunque mi intuición me dice que debí de haber empezado un poquito más lento (fui de más a menos) bueno, la pregunta de siempre y que nunca encontraremos respuesta.

Muy buena la organización del evento, un detalle que da fe de ello y que me llamo la atención, es la etiqueta con el dorsal que estaba en la bolsa del corredor. Colocada para reconocer las bolsas de los corredores ya que la organización se encargaba de subir estas bolsas a la meta.

[La prueba de la evidencia]

Y como tónica habitual, un buen ambiente antes, durante y después de la carrera.

Clasificación:

http://www.gesportcanarias.com/Resul/Medio%20Km%20Vertical%202009/General.htm

Fotos del evento:

Bichillo Runner
Deriman
Triatlón Tripto
José Carlos (Realizadas por Leticia)
Mías (Realizadas por Carol)

XXX Cross del Cristo de La Laguna

2009-09-15T09:46:00.004+01:00

Este sábado pasado (12 de septiembre) toco la XXX Cross del Cristo de San Cristóbal de La Laguna. Con una cuerda de casi 1300 metros, donde había que dar 6 vueltas para completar 7.8km aproximadamente. Este año tuvo que ser variado el circuito por coincidir con otro acto de las fiestas del cristo.

Mi carrera estuvo regular, donde comencé con un buen ritmo y muy cómodo, pero después de la 1º vuelta, estás buenas sensaciones cambiaron y dieron pasos a otras. Mi cabeza aparto la concentración y comenzó a hacer números como una calculadora (a 6 le quito 2 y me queda 4, ahora una menos,…) Así fueron pasando las vueltas con un ritmo un poco más lento, finalmente mi tiempo en meta fue 29’27’’ (puesto 34 en la general, 14 en la categoría de senior), una carrera similar a la pasada edición.

Por allí nos dimos cita unos cuantos amigos, unos para correr y otros para mirar y animar: José Carlos, Javi Sánchez (felicidades por tu buena carrera), César, Leticia, Rocío, Carol, conocidos,… Lo mejor de todo fue la hidratación post-carrera.

Aquí os dejo algunas fotos.

(Javí Sánchez en los últimos metros)

(Yo, contando vueltas)

Más fotos (álbumes)

Clasificación:
http://www.gesportcanarias.com/Resul/Cross%20del%20Cristo%202009/General.htm

3 Semanas + Bestialón de Tejina

2009-09-02T09:18:00.009+01:00

El pasado domingo termino las 3 primeras semanas de entrenamiento de lo que va de temporada, por lo que voy a comentar brevemente como han transcurrido.

Por ahora el entrenamiento está enfocado al MM de Santa cruz, que curiosamente no va a ser el 1 de noviembre, tal y como supuse, sino será una semana después (el 8), con lo cual, dispongo de una semana más.

La semana más dura ha sido la primera, no por el volumen o intensidad, que ha sido bastante bajo, sino por coger el hábito a los entrenamientos. He planificado el entrenamiento dividiéndolo en tres períodos los cuales conforman un macrociclo: básico (4 semanas), específico (6 semanas) y transformación (3 semanas).

Estas tres semanas han estado dedicadas a adquirir fondo físico y a ganar fuerza en el tren inferior, por lo que he realizado muchos rodajes con subidas (moderadas), cuestas, ejercicios de fuerza,… Mis sensaciones son un poco peor de lo que esperaba, pero bueno, tiempo al tiempo que este es el deporte del paciente corredor.

(Equipo Tenerife Trail Team)

El Bestialón ha sido la única prueba realizada hasta el momento, concretamente en la modalidad de equipo. Afortunadamente he formado parte de uno con gente simpática, “Tenerife Trail Team” (Emilio P., José Carlos, Javi Sánchez y un servidor). El nombre es en honor al blog “tenerifetrail.blogspot.com”, administrado por Emilio donde soy un colaborador. Aprovechamos la ocasión para lucir nuestra camisa de la ruta 0-4-0, y de ese modo aportar nuestro granito de arena en la promoción de dicha ruta.

Al Igual que el año pasado, me ha tocado realizar la última etapa a pie, aproximadamente unos 5.1km, donde la mayor parte es asfalto y bajada vertiginosa, pero con el ingrediente de unos repechos rompe-piernas, como la subida a la Tejinilla (tramo montañoso). Emilio se encargo de la prueba de natación, donde tuvo algún revolcón (con la ola), Javi S. hacia el relevo con la 1º a pie (subida corta pero intensa al acantilado para luego volver a bajar de nuevo, rodeado de plataneras), luego José Carlos con su cabra/bici (tramo corto pero con constante subida y un muro de cemento en la parte final) y finalmente yo. Mi tiempo personal ha sido unos segundos más lento al del año anterior, creo que no estoy con la misma forma y además creo que influyen los ejercicios de fuerza de este período, termine muy agotado. Finalmente hemos quedado contentos y nos hemos divertido, ocupamos el puesto 19 en la clasificación de senior masculino, de unos 43 equipos, con un tiempo de 1h5’15’’. Un bonito día acompañado de gente simpática.

Fotos del Bestialón

Clasificación: http://www.atalayatejina.com/bestialon/ResultadosXXIIIBestialonTejina2009.pdf

Pies y Zapatillas ( Universal, Pronador y Supirador)

2009-08-25T00:07:00.014+01:00

A continuación un artículo sobre nuestra pisada y el calzado a utilizar. Se trata de una recopilación de información de varias fuentes en Internet más algo de mi cosecha.

Correr es un deporte de impacto, en cada zancada nuestro cuerpo sufre un impacto en los pies, piernas, columna,… Por ello es muy importante el terreno donde se corre y así como unas zapatillas con una buena amortiguación.

Referente al terreno donde correr, personalmente intento correr lo máximo posible en tierra, ya sea en zonas habilitadas dentro de la ciudad, o en el monte, el cual tengo muy exploto al quedarme al lado de casa (ocasionalmente hago algún entreno sobre asfalto). La playa descartada del todo, es muy blanda y lo peor de todo es que siempre está inclinada, muy malo para correr.

Sobre el terreno donde correr no hay mucho más que decir, pero sobre nuestro calzado se puede escribir algo más largo. No basta con comprar algo caro y ya está resuelto, este sería un gran error, primero porque quizás no nos convenga el modelo que hemos comprado, y segundo porque no siempre la mejor opción es lo más caro, se pueden encontrar ofertas y alternativas mejores desde el punto de vista calidad/precio. Yo he usado mucho la marca Kalenji, y me ha gustado mucho.

Se podría hablar mucho de las diferentes tecnologías que están incorporadas a este calzado, pero yo creo que hay muchas cosas que sobran y básicamente se debe de mirar la amortiguación y el tipo (pronador, supinador o universal) Por otro lado, si corremos bastantes carreras en asfalto, podríamos disponer de dos pares, uno muy ligero para las carreras (siempre que nos guste) y otro más pesado y con más amortiguación para los entrenamientos.

¿Qué significa pisada universal, pronador o supinador?

Universal

Un corredor con apoyo universal (o normal) comienza el movimiento de desarrollo de la pisada por el exterior del talón. Antes de llegar al suelo, el pie se inclina hacia el exterior. Cuando interviene el contacto, la punta del pie está todavía dirigida hacia fuera, los dedos están alzados. Rápidamente el apoyo progresa hacia delante e interior del pie. En este momento la tensión de la bóveda plantar aumenta. Cuando el apoyo llega a la parte delantera, continúa el movimiento de despliegue del exterior hacia el interior. La fuerza final la da principalmente el dedo gordo. En el último momento, puede abrirse nuevamente hacia el exterior. Se considera que al menos un 40% de los corredores presentan este apoyo.

Pronador

La pronación se refiere a un movimiento hacia el interior. El despliegue empieza por el exterior como siempre, pero rápidamente bascula hacia el interior, y lleva el peso del cuerpo sobre el borde interno del pie. El movimiento finaliza sobre el dedo gordo del pie de una manera muy marcada. Hay que tener en cuenta que un talón gastado en el exterior no significa obligatoriamente una supinación.

Con el uso frecuente y con la cantidad de kilómetros las zapatillas se van deformando hacia sus lados internos, especialmente cuando el calzado deportivo carece del diseño y de los aditamentos específicos para corregir o paliar dicha alteración.

Por lo tanto, ésta alteración es la generadora de una gran cantidad de lesiones en los corredores. Pero surge algo importante. No todos los atletas sobrepronan en la misma intensidad. Y los síntomas causados por la sobrepronación son así de variados. Se dan los casos de corredores con sobrepronación leve que padecen infinidad de dolencias y lesiones en los pies, piernas, rodillas etcétera, hasta aquellos que con una gran deformación interna de su calzado (y por lo tanto, son sobrepronadores severos), nunca han padecido de dolores o lesiones significativas. De ahí la importancia de señalar que muchos corredores tienen un estilo específico de pisada.

Aproximadamente entre un 50%-60% del total de la población de corredores padece algún grado de sobrepronación.

Supinador

En este caso el pie gira según su eje longitudinal hacia el exterior del pie. El borde interno del pie tiene tendencia a elevarse mientras que el externo se aplasta baja el peso del cuerpo. El despliegue empieza sobre la parte externa del talón, pero enseguida en vez de evolucionar hacia el interior, se prolonga por el borde externo del pie para finalmente volver hacia el interior en la fase final.

Los tobillos no tienen la fuerza requerida para ejecutar el movimiento de pronación, provocando entonces que los pies continúen supinando en los siguientes pases de apoyo sobre el suelo. Al no pronar, los pies no pueden amortiguar de manera natural el impacto, y esto a su vez repercute nuevamente en las rodillas y otras partes de su cuerpo. Esta alteración recibe también el nombre de Débil pronación, ya que designa a aquellos tobillos que no tiene la fuerza suficiente para realizar el movimiento de pronación.

Esta alteración es poco frecuente, aproximadamente el 10% del total de corredores son supinadores, y a menudo se confunde con el desgaste excesivo de la zona externa del talón. Los supinadores comprimen y desgastan sus zapatillas a todo lo largo de los bordes externos y no sólo en la zona del talón.

¿Cómo puedo conocer mi tipo de pisada?

Es muy importante conocer nuestra pisada para luego poder escoger un calzado adecuado.

Los pies en posición estática pueden comportarse totalmente diferente a cuando están en movimiento al desplazarse durante la carrera. Por lo tanto, la huella plantar únicamente nos da una primera aproximación de lo que puede esperarse del mismo pie en movimiento. De aquí la importancia que la exploración de los pies de un atleta en movimiento (si es posible, corriendo), revisando además su historial de lesiones y analizando a su vez los desgastes, deformaciones y alteraciones del calzado deportivo usado, ya que las zapatillas usadas muestran en forma fidedigna lo que le ocurre a los tobillos y los pies del deportista durante la acción deportiva.

A continuación varias formas de averiguar nuestra pisada:

A) Test sencillo y casero que te dará una primera pista para averiguar qué tipo de pisada tienes. Es fácil averiguar si somos levemente pronadores, pronadores, hiperpronadores, supinadores o de pisada neutra. Sigue estas instrucciones y lo averiguarás.
1. Te colocas de pie y descalzo, con los pies juntos;
2. Flexionas tres veces las rodillas.
Si en la última flexión chocan tus rodillas eres pronador, si se mantienen paralelas tienes pisada neutra, y si se separan es que eres supinador.

B) Observar el desgaste de la suela de nuestras zapatillas (preferiblemente que sean de pisada universal, nos dará una mejor idea)
1. Pronador: el desgaste en el talón puede estar presente de forma uniforme, o el la parte exterior. Lo relevante es que no exista un desgaste exterior en la parte delantera, sino que este en la parte interior. Hecho que verifica el gesto de pronar.
2. Supinador: desgaste exterior a lo largo de toda la suela, desde el talón hasta la parte delantera.
3. Neutro: es indiferente el desgaste en el talón. La parte delantera debe de estar desgastada de forma uniforme, o quizás un poco en el interior y muy delante, en el dedo gordo.

C) Estudios de especialistas. Por ejemplo, yo he acudido a Decathlón, después de estar mucho tiempo mirando le comente al chico si me podía hacer un estudio de pisada. Dicho y hecho, a los 5 minutos, me había puesto unas zapatillas neutras, un chaleco y un sensor en el gemelo izquierdo conectado al pie, y a correr por un pasillo. Tuve que repetir varias veces la prueba, pero finalmente obtuvo unos resultados. Pisada universal, que concuerda con mis verificaciones manuales (Test A y B).
Hasta el momento había tenido calzado universal con tendencia pronadora (leve) y no me había ido mal. Pero conociendo estos datos he comprado unas de pisada universal (NB 1062), el tiempo me dirá que tal va el cambio

Tipos de zapatillas

Hay que tener presente que el objetivo de las zapatillas pronadoras o supinadoras no es adatarse al corredor, sino intentar corregir la forma de pisar de este, de tal manera que su pisada sea más natural y provoque menos molestias. Es muy sencillo reconocer el tipo, ya que suelen tener un material más duro en la zona interna (pronador) o en la zona externa (supinador), la ausencia de este material indica pisada neutra.

Yo recomiendo estudiar al detalle este asunto, sobre todo aquellos que suelen tener molestias en lo pies o rodillas. Otra opción muy interesante es acudir a un podólogo para que nos realice un estudio, que si estima oportuno nos puede hacer unas plantillas personales. Po

Referencias:

Hoy comienzo con la pretemporada 09-10

2009-08-10T22:00:00.009+01:00

“Hoy comienzo con la pretemporada 09-10”, esta frase la habré dicho más de una vez en los años anteriores, pero en otro contexto. Esta vez no se trata del fútbol, que con esta temporada, es la segunda que lo dejo aparcado en el baúl de los recuerdos, y tal y como pintan las cosas, va a seguir ahí durante unos cuantos años.

Hoy, 10 de agosto, he comenzado con la preparación de la que va a ser la segunda temporada dedicada en exclusiva el mundo runner. Concretamente hoy ha tocado algo de subida por el monte de La Esperanza, con el objetivo de ir ganando fuerza en las piernas (27 minutos de subida y 19 para la bajada de regreso a casa)

Más o menos he fijado las carreras que haré a corto plazo, en principio son estas:

29 de Agosto: XXIII edición del Bestialón de Tejina

12 de Septiembre: XXX Cross del Santísimo Cristo de La Laguna

10 de Octubre: VIII 1/2 Km Vertical de Garachico

17 de Octubre: I Carrera de Montaña “Los Volcanes”

08 de Noviembre: XIX MM Santa Cruz de Tenerife

Quizás se añada alguna cross corta que venga bien de fecha y sirva como preparación para el MM de Santa Cruz. Este medio maratón va a ser mi principal objetivo, y toda la preparación estará enfocada a él, concretamente restan 12 semanas para la celebración, por lo que mi plan de entrenamiento estará basado en esas semanas. Este año he conseguido hacer 1:22’55’ en medio maratón, teniendo presente esto mi objetivo para el de Santa Cruz es hacer marca e intentar bajar de 1:22:00….¿conseguiré mi objetivo?

Reto conseguido: Ruta 0-4-0 (4 de Julio, 2009)

2009-08-07T16:53:00.035+01:00

Crónica de esta aventura.

3:30 de la madrugada, Rin Rin!! Es hora de levantarse, me tengo que dar prisa para comer algo, ponerme la ropa y coger todos los artilugios, ya que he quedado a las 4:00 para recoger a César en La Laguna. Recojo a César y llegamos a la 4:35 a la playa El Socorro después de estar contando batallitas. Allí ya está Paco, el primero en llegar. Según pasan los minutos va llegando la gente y entre saludos, presentaciones y últimos detalles nos encontramos sobre la arena, listos para sacar la foto de rigor, tocar el agua y comenzar. Finalmente somos 21 (un buen número) y a las 5:20 ponemos en marcha nuestras piernas y bastones. Yo he planificado ir reservando desde el principio, ya que por mi inexperiencia desconozco muchas cosas. Agustín, Javi, Suso, David, Marcos y Jesús conforma el pelotón de cabeza y no tardan mucho en poner tierra de por medio. Otro grupo formado por Javi S., hermanos Cebrían, César, Juan Francisco, Paco y quizás alguno más avanzan a un buen ritmo. Por detrás, cerca de ellos, nos encontramos Loreto, la gente de 7k y yo.

Al llegar a Icod Alto, 46 minutos transcurridos, nos unificamos con el grupo de delante y rápidamente hemos llegado a La Corona (780m), juntos pero no revueltos. Primera hora de travesía ¿alguien sabe algo de los primeros? Sin rastro, ni siquiera pisadas del gran muflón. Muchos creemos que avanza rápido entre la niebla de la noche seguido por el resto. A partir de aquí este numeroso grupo comienza a dilatarse en el terrero, Eduardo y su hermano Fernando se encargan de tirar del grupo, detrás de ellos Juan Francisco y yo. Todavía es de noche y en algunos cruces surgen dudas de por donde continuar, esperamos algunos segundos, aparece el experto del terreno, Emilio, quién nos resuelve nuestras dudas para poder continuar.

Junto con la luz del alba, saco mi cámara para grabar las primeras instantáneas de la aventura, plaff!! he “cazado a los hermanos Cebrían”, se nota que no están cansados ya que sus sonrisas deslumbran.

A las 2 horas y 11 minutos llegamos a Piedra de los Pastores (1600m), el gran grupo de partida se ha reducido a tres, Fernando, Eduardo yo. Mis fuerzas continúan en buen estado, motivo por el cual me animo a seguir con el mismo ritmo de ascensión, es más, con la intensión de mantenerlo durante mucho tiempo. Poco a poco sigo manteniendo el ritmo y cada vez están más lejos los hermanos, ya que han decidido ser un poco más conservadores.

Tomo consciencia de lo poco que queda para llegar a la ermita de La Fortaleza, casi sin darme cuenta, alzo la mirada y veo el pico del Teide en el horizonte, y a mi derecha puedo ver la isla de La Palma, rodeado por un mar de nubes. Sinceramente una vista impresionante. También aproveche un minuto para acercarme al mirador “El vistón”, dedicando más tiempo a hacer fotos que a contemplar el paisaje.

He llegado a la fortaleza, como he gastado poca agua ya que gran parte del trayecto ha transcurrido en la noche, decido no repostar agua, pero si beber un poco de las botellas que ha hecho llegar nuestro amigo Suso a la ermita. He tardado en llegar 2 horas y 51 minutos, recorriendo unos 15.2km desde la playa y me encuentro a 2085m de altitud. Este trayecto ha sido una constante subida, con algunas rampas importantes y con pocos tramos donde poder recuperar algo. Sin prácticamente correr nada, siempre caminando a un ritmo alto. Una vez pasada La Corona, el trayecto discurre por lo que se puede denominar el filo del valle de La Orotava, sin apenas hacer zigzagueos.

De nuevo saco la cámara, una foto por la izquierda otra por la derecha, ahora en modo automático, corro y me coloco,… plaff! Una foto mía con un gran paisaje detrás. Sin darme cuenta me encuentro en el Llano de Las Brujas, lo atravieso y ¿? ¡La he liado! ¿dónde está el camino? Me he perdido, es más, ni si quiera he estado pendiendo de localizar el camino al otro lado del llano. Ha sido un fallo, que unido al desconocimiento del terreno ha provocado esto (lo tendré en cuenta la próxima) Bueno, sin perder tiempo, pienso rápido y decido subir a la parte más alta, con la esperanza de localizar el camino desde allí. Mala suerte, no veo nada por ningún lado, lo único que veo es Montaña Blanca en el horizonte. Ahora cambio de planes, el objetivo es llegar a Montaña Blanca, una vez allí ya no tendré problemas ya que conozco la zona. Después de avanzar campo a través, de bajar, subir,…me encuentro en el sendero 22, por fin lo he localizado (según mi impresión, creo que me he incorporado como a mitad de camino, entre el llano y Montaña Blanca)

Finalmente he tardado 59 minutos en llegar al punto conocido como Oasis de Las Cañadas (Montaña Blanca) en honor a J. Carlos, Leticia y Rocío por proporcionarnos algo de fruta fresca y agua. En dicho punto, recargo líquido y como algo de naranja y sandia, y de nuevo a mover los bastones. No tardo mucho en llegar a la base del Teide (2725m) desde la ermita hasta aquí he recorrido unos 7,5km con un desnivel de unos 640 metros. Se trata de la zona con menor desnivel, donde se puede correr algo. Ahora soy consiente de que me queda la parte más dura (altura, cansancio, subida, más subida,…) por lo que decido llevar un ritmo constante y algo fuerte, pero al poco tiempo no me encuentro con el mismo ánimo ni con la misma fuerza. Entiendo que no es un problema de cansancio, sino que la altura me afecta, no solo en el rendimiento sino en el ánimo. Con estas sensaciones continuo sin parar, eso si, a un ritmo menor, en alguna ocasión aproveche para parar unos segundos, tomar aire y sacar algunas cosas de la mochila, como por ejemplo el DNI y el permiso (así ya lo tendré a mano para después).

¡Qué ven mis ojos! ¡Sí, es el refugio! (3210m) Llegar hasta aquí ha supuesto un balón de oxigeno, ahora la motivación está por las nubes. Desgraciadamente, no ha durado mucho. Ahora me encuentro camino hacia La Rambleta, a más de 3300m de altitud. Durante este trayecto me encontré con la gente que bajaba a cuenta gotas, después de haber hecho cumbre. El primero en llegar fue Javi junto a David (creo que 4 horas y 50 minutos, tiempazo!!), luego Suso, Jesús y Marcos. Todos ellos me dieron ánimos para continuar y terminar lo poco que quedaba. Sin duda esta fue la parte más dura de la subida, donde mi motivación se vio mermada, finalmente, después de 5 horas y 49 minutos llegue a mi primer objetivo, la cima del techo de España. Mi rostro reflejaba la alegría por haber llegado hasta aquí, de nuevo la motivación por las nubes. 15 minutos dedique a contemplar el paisaje, sacar fotos, beber, comer y hacer alguna llamada. El tramo entre la base y el refugio son unos 2.6km donde hay que zigzaguear mucho, afortunadamente este hecho lo hace menos duro. Un poco antes de llagar a La Rambleta (3550m) el terreno se vuelve llano, donde si las piernas y la altura lo permite, se puede correr un poco. El último tramo corresponde con el sendero “Telésforo Bravo”, 167m de desnivel en unos 650 metros (25% de desnivel a más de 3500m y prácticamente es un sendere reto)

Mochila a la espalda, con los bastones recogidos y en la propia mochila, comencé el camino de regreso. Desde La Rambleta hasta el refugio me encontré con varios de los que habían partido desde la playa. César, Fernando, Eduardo, Javi S., Loreto acompañada de David (él otra vez para el pico, no hizo la bajada) y Paco, de nuevo cámara en mano y a sacar algunas fotos. Ya en el refugio me encontré con Chevi, Victor e Isabel, los tres últimos que continuaban en esta aventura. Ellos a subir y yo a bajar sin perder tiempo. Estoy cerca de la base del Teide y he visto más abajo al grupo de 4 que se han unido para bajar (evidentemente se han tomado un buen descanso), creo que están a 5 minutos de mí. Mi cabeza de nuevo a pensar, se me ocurre que estaría bien unirme a ellos, para realizar la bajada en grupo, de tal manera que se hiciera más ameno. Así que me puse manos a la obra y aquí empezaron los primeros problemas. Un dolor en la parte inferior del vientre, parecido al flato pero mucho más abajo, afortunadamente no ha durado mucho y se pasa.

Cada vez veo que están más cerca y finalmente nos unidos en el Oasis de Las Cañadas (Montaña Blanca). Allí hicimos una parada técnica, o sencillamente una parada, aprovechando para beber y comer algo. A mí me vino muy bien, ya que había realizado la bajada a un ritmo alto, lo que había provocado la aparición de las primeras sensaciones de cansancio. 10 minutos después, de nuevo en marcha, pero ahora si, por el camino, por el sendero 22 y no campo a través como me toco a mi en la subida (sinceramente, me gusto mucho la experiencia de perderme y hacer campo a través).

Uff!! ¡Qué calor! “Suso, sigue tú que yo no puedo”. Esto fue llegando al Llano de Las Brujas, más o menos íbamos en grupo, yo al lado de Suso, pero yo deje de correr y me puse a caminar, porque el calor era mucho. Yo llegue dos minutos más tarde a la ermita, donde ellos se habían parado de nuevo. Una vez más me vino de perlas la parada, donde bebí algo y cogí fuerzas para continuar.

A partir de este momento comenzaba una baja larga y constante que a la postre se convertiría en la parte más dura de esta aventura. Ya había tenido problemas con el estómago, que hasta el momento no me había afectado en gran medida, pero con las vibraciones de la bajada iba a intensificar el problema. No tardo mucho en aparecer los primeros dolores en el vientre (por toda la zona, superior e inferior) los cuales me iban acompañar durante toda la bajada. Esto provoco que no pudiera comer ni beber nada, ya que si lo hacía aumentaría el problema. Por otro lado, ya me molestaba el calzado, sobre todo en la parte delantera (en las uñas). En ocasiones me vi obligado a caminar un poco para aliviar la zona del abdomen, y de nuevo a trotar, pero despacio. Yo creo que estos problemas están relacionados con la alimentación. Creo que me ha caído muy pesada, lo que ha provocado flato, y quizás problemas de gases, que pueden explicar los dolores a la altura de la cintura.

9 horas y 37 minutos han pasado desde que salí, me encuentro en la meta de esta aventura, de nuevo en la playa, tan solo me resta tocar el agua para poner fin. Javi, Jesús y yo hemos llegado juntos, dos minutos después, Suso y Marcos. Estoy agotado, sin energías, sin nada, pero muy contento por realizar este reto y por el tiempo, tanto el de subida como el de bajaba. Ya no duele nada ni me molesta, ahora toca un baño en la playa y luego una caña para celebrarlo.

Aquí, una tabla con los datos del recorrido y con mis tiempos (distancias apróximadas)

Punto	Tiempo	D. Tramo (km)	Altitud (m)	T. Acumulado	D. Acumulada (km)
La Corona	1:03:27	5,55	779	1:03:27	5,55
Pino Llorón	0:34:14	2,74	1184	1:37:41	8,29
Piedra los Pastores	0:33:38	2,75	1598	2:11:19	11,04
Fortaleza	0:39:55	4,21	2086	2:51:14	15,25
Montaña Blanca	0:59:03	5,37	2530	3:50:17	20,62
Base del Teide	0:27:31	2,12	2724	4:17:48	22,74
Refugio Altavista	0:48:40	2,62	3212	5:06:28	25,36
Rambleta	0:29:55	1,79	3550	5:36:23	27,15
Pico del Teide	0:12:45	0,64	3718	5:49:08	27,79
Descanso	0:15:25			6:04:33	27,79
Rambleta	0:09:16	0,64	3550	6:13:49	28,43
Refugio Altavista	0:21:01	1,79	3212	6:34:50	30,22
Base del Teide	0:19:49	2,62	2724	6:54:39	32,84
Montaña Blanca	0:10:17	2,12	2530	7:04:56	34,96
Descanso	0:12:41			7:17:37	34,96
Piedra los Pastores	1:14:54	9,58	1598	8:32:31	44,54
La Corona	0:33:19	5,49	779	9:05:50	50,03
Playa	0:31:41	5,55	0	9:37:31	55,58

Fotos de la aventura: http://picasaweb.google.es/jdavidlb27/Ruta04004072009

Mi primer gran reto: Ruta 0-4-0 (Playa El Socorro - Pico del Teide - Playa El Socorro)

2009-07-03T22:49:00.015+01:00

Ha llegado el momento del reto, solo restan unas horas para salir desde la playa. Vaya nervios y emoción llevo experimentando estos días previos. Ancladas en mí cabeza están las palabras: Playa El Socorro, Teide, correr, subir, bajar, comer, beber,… Mi mente se puso en marcha desde hace varios días, dando comienzo con el reto.

A medida que han ido pasando los días, me he ido mentalizando para la hazaña. Por ejemplo, he pensado mucho en lo que puede suceder durante esas horas, para tenerlo previsto y poder reaccionar de la mejor manera. Tales cosas como: tengo una pájara, necesito comer, beber,... Por otro lado he intentado estudiar al máximo los detalles para este día: cosas que debo de llevar, litros de aguas necesarios, comida necesaria, cuando comer y beber,... Entiendo que cualquier detalle es importante cuando uno se encuentra ante estos retos, cualquier cosa puede afectar negativamente, no solo en lo físico sino en la moral. Sobre todo para mí, ya que es la primera vez que me enfrento a algo así.

Me hubiera gustado escribir algo más largo antes de comenzar, pero no he podido ya que he estado muy liado. Al final, lo he tenido que hacer unos minutos antes de ir a la cama. Otro día con calma me gustaría ampliarlo.

Aquí, está la ruta del reto.

Fotos

2009-07-02T22:07:00.023+01:00

Fotos de La Media Maratón de Tacoronte (20 de diciembre, 2009)

Fotos y Video del II Medio Maratón de Montaña (28 de noviembre, 2009)

Fotos del Medio Maratón de Santa Cruz (08 de noviembre, 2009)

Fotos y video de la I Vulcan Race (17 de octubre, 2009)

Fotos del VII MKV de Garachico (10 de octubre, 2009)

Fotos del XXX Cross del Cristo de La Laguna (12 de septiembre, 2009)

Fotos del Bestialón de Tejina (28 de agosto, 2009)

Fotos de la ruta 0-4-0 (04 de Julio, 2009)

Foto tomada en el "Oasis de Las Cañadas" (Montaña Blanca), en homenaje a Leticia, Rocío y José Carlos por el avituallamiento de ese día, muchas gracias!

Ver Fotos

Subida al Pico del Teide (06 junio, 2009)

Subida desde Montaña Blanca al pico del Teide, acompañando a la gente que hizo la ruta 0-4-0 ese día.

Ver Fotos

Enlaces

2009-07-01T12:10:00.009+01:00

Blogs

Webs

Clubs

Revistas

Runner's (www.runners.es)

Federaciones

Inauguración

2009-06-30T08:14:00.004+01:00

Desde hace tiempo en mi cabeza rondaba la idea de tener un blog ¿Por qué no ser una de de esas personas que dedican algo de tiempo a plasmar parte de su vida con las teclas? Finalmente me he decidido a ello. El tema del blog ha sido más sencillo decidirlo, lo voy a dedicar a unas de mis aficiones más gratificantes, el mundo runner.

Aunque llevo poco tiempo en este ámbito, debo de decir que tengo una gran afición por este deporte. Considero que es un deporte muy bonito, realizado por personas muy trabajadoras y perfeccionistas. Otro día con más tiempo, prometo escribir algo más extenso de mi visión de este mundo y como me ha atrapado.

Mi intensión es escribir de forma habitual mis experiencias, relatar los retos que quiero superar, comentar cuestiones de interés,… Por mi parte, queda inaugurado este blog. Espero que existan personas que lo puedan encontrar útil.